A jegyzet segít a fogyásban

jegyzet

Nyáron az úszás az egyik legélvezetesebb módja a lehűlésnek és a fogyásnak. Más sportokkal ellentétben nem igényel sok ízületet, mert a vízben testünk nagyon keveset nyom, csupán a normál súly 20% -át.
Az úszás olyan sport, amelyet még idősebbek vagy terhes nők is gyakorolhatnak.

Milyen úszási stílust választasz, ha fogyni szeretnél

Négy bevált úszási stílus létezik: melltartó, mászás, pillangó és hátúszás. Az elsőt, amelyet béka stílusnak is neveznek, a nők részesítik előnyben, mert egyformán hangot ad a deréknak, a lábaknak és a karoknak.
A férfiak inkább a csúszómászás stílusát részesítik előnyben, amely sok erőt igényel a karokban (a karok váltakozó forgatásából áll).
Ez a stílus különösen a hátsó izmokat fejleszti. A hátúszás sokféle mászási stílus. A tapasztaltabbak összetett stílust választanak, úgynevezett pillangónak vagy delfinnek, annak a ténynek köszönhetően, hogy a vízből való kiugrást jelent.

Hány kalóriát éget el úszással

Egy óra úszás 790 kalóriát spórol meg. Ezenkívül a víz által a testre gyakorolt ​​nyomás aktiválja a vérkeringést. Az úszás a dohányosok számára is ajánlott, mert javítja a légzési funkciókat.