A jó baktériumok bélbe juttatásának és jólétének kulcsa - Madame Figaro
A bélben lévő jó baktériumok és a gyógyulás kulcsa.
Ahhoz, hogy jól haladjunk "felfelé", kezdjük azzal, hogy jól megyünk "lefelé". Utasítás a hasának gondozására és a "második agy" jótételére.
Emlékezik. 2015 tavaszán minden bizonnyal kinyitotta a szemét, hogy mi is történik valójában a gyomrában, köszönhetően a bél diszkrét varázsa című könyvnek (1), amelyet Giulia Enders német doktorandusz készített. Vagy akár egy évvel korábban, az Arte of Cécile Denjean A has, a második agyunk című dokumentumfilmjének adása közben. Két mű, amely hitelt adott a beleknek és általánosabban az emésztőrendszernek.
Videóban 4 étel a jobb alvás érdekében
Mert igen, 200 millió idegsejtjével - majdnem annyival, mint egy kutya vagy macska kéregében - és a mikrobiotában (a bélflóra) található baktériumok milliárdjaival a bél lenne a "második agyunk" vagy " alsó agy ”, ahogy egyes tudósok meghatározzák. Még az egészségügyi szakemberek számára is az „érzelmek székhelye”. A tudományos közösség igyekszik jobban megérteni a belek és az agy közötti kapcsolatokat. Belga kutatók által végzett, 2019 februárjában a Nature Microbiology folyóiratban megjelent tanulmány elemzi például az emésztőrendszerünk jó egészségi állapota és a depresszió közötti kapcsolatot.
"A szerotonin, a jólét hormonjának 90% -a a belekben termelődik" - idézi fel Olivier Panisset természetgyógyász. „Ma már rájövünk, hogy a belek nem csak egy cső, amely az ételt átengedi és megemészti. Jó egyensúlya és az emésztőrendszer elősegíti a jó egészségi állapotot ”- foglalja össze Francisca Joly-Gomez (2), a Clichy-i (Hauts-de-Seine) CHU Beaujon táplálkozási professzora és gasztroenterológusa. Tehát jobb, ha kétszer gondolkodik, mielőtt bármit is a szájába hozna. Kézikönyv.
Rág
Első és legfontosabb, hogy az első reflex, amelyet el kell fogadni, az, hogy időt szánjon a rágásra. Az adagok csökkentésével megkönnyítjük az étel bejutását az emésztőrendszerbe, és elkerüljük a puffadást és a fájdalmat. Se több se kevesebb.
Távolodjon el ellenségeitől
Olivier Panisset természetgyógyász szerint a glutén és a laktóz a gyomrot károsító szerek vezető csoportjába tartozna: „ezek a makroproteinek károsítják a beleket. Túl nagy, nem emészthetőek meg és gyulladást okoznak. " De száműznünk kellene őket a diétáról? Nem olyan egyszerű, kivéve a bizonyított patológiákat, például az irritábilis bél szindrómát. Ha a szakember továbbra is meg van győződve a leállítás előnyeiről, azt javasolja, hogy kezdje a fogyasztás csökkentésével, és főleg forduljon egészségügyi szakemberhez a tisztább látás érdekében.