A jó egészség 6 jele
Jó étvágy, a jó egészség jele
A testet az étvágyat szabályozó hormonok alkotják: ghrelin és leptin. A Ghrelin éhségérzetet kelt, míg a leptin befolyásolja az étkezés utáni jóllakottságot, amely tápanyagokat és energiát biztosít a test megfelelő működéséhez. Az étkezések kihagyása vagy az étkezések közötti nassolás, mivel éhesnek érzi magát, megakadályozza ennek megfelelő működését.
A jó étvágy azt jelenti, hogy kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztani, lehetőleg elég, időben, sem túl sokat, sem túl keveset. Fontos hallgatni a test óráját és hallgatni annak belső jeleit, amelyek jelzik, mikor kell enni.
A nyugati társadalmak azok, akik a legtöbb étkezési rendellenességet különböző okokból tapasztalják: az étkezési lehetőségek bősége, az élelmiszer-gyártókkal szembeni nagy kitettség, amely kísértéshez vezet (hirdetések, gyorsétterem stb.), Az étkezési szokásokat befolyásoló életmódbeli változások (időhiány), stressz stb.).
Végül bizonyos pszichológiai rendellenességek (a testhez, a képhez, a személyhez való negatív viszony stb.) Étkezési rendellenességeket okozhatnak. A legismertebb étkezési rendellenességek az anorexia és a bulimia. Ezek a rendellenességek súlyosak, és egészségügyi szakembernek gyorsan gondoskodnia kell róla.
Az étkezés nem jelentheti az üresség, a hiány vagy a kényelmetlenség kitöltését. Figyelmeseknek kell maradnunk az étellel való kapcsolatunkkal kapcsolatban, mert ez az elem feltárhatja jólétünket.
Alvás, az egészséges egészség biztonságos szövetségese
A Quebec Sleep Foundation szerint az alvás csaknem 28 évet képvisel életünkben! Egy olyan társadalomban, amely modernizálódik és hajlamos a teljesítményre, a munkaterhelés növekszik, az edzés egyetlen mottója minden szinten: akadémiai, szakmai, művészi, atlétikai tanulás stb. A teljesítmény stressze, az egyre elfoglaltabb ütemtervek és a technológiai eszközök, amelyek hogy mindig kapcsolatban legyünk, negatívan befolyásolják az alvás minőségét: kevesebbet és rosszul alszunk.
Azonban alvás közben játszódik le minden: a test regenerálja önmagát, és megerősödik az immunrendszer. A pihenés fenntartja az egyén képességét a memorizálásra és elősegíti a gyermek növekedését.
Az alváshiány gyengíti az immunrendszert, amely kiszolgáltatottabbá válik a patogén támadásokkal szemben (= amelyek betegséget okozhatnak), míg az egészséges és rendszeres alvás megakadályozza az olyan betegségeket, mint a magas vérnyomás vagy a hormonális egyensúlyhiány, például a vér rendellenességeit.
Az alvászavarok egyre több embert érintenek. Az álmatlanság, amelyet az elegendő alvás nehézsége jellemez, a francia lakosság 1/6-át, Quebec népességének 9,4% -át érinti. Az alvási apnoe (= megállítja a légzést alvás közben), a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatán túl, nagyon rossz alvási minőséghez vezet.
Ezek a rendellenességek súlyos álmosságot okoznak, csökkentve az éberséget, a koncentrációt vagy a reaktivitást a nap folyamán. Az Országos Alvási és Éberségi Intézet szerint a jó minőségű alvás elősegíti a jólétet. Másrészt a rossz alvás felelős az átmeneti rossz hangulatért vagy a folyamatos depressziós állapotért.
Az alvás minőségét nem szabad félvállról venni. A napokkal nem mindig könnyű szembenézni, és csak a jó éjszakai pihenés, minőségileg és időtartamban, az egyénre jellemzően, nyugodtan készíti fel a testet a következő napra. Ha hajlamos az alvászavarokra (álmatlanság, elalvási nehézségek, megszakított alvás, alvási apnoe stb.), Fontos, hogy konzultáljon orvosával, lehetőleg homeopatával.
Jó tudni: Átlagosan az ember napi 7: 30-ot alszik. Személyenként változó, egyeseknél sokkal több vagy sokkal kevesebb alvási órára van szükségük, mint másoknak. Ha tudni szeretné, mikor kell lefeküdni, ügyeljen a fáradtság jeleire, például az ásításra vagy a szemhéjak becsukására.
Fehér szem, jót tesz az egészségének
A szemek látnivalót adnak nekünk: elmondják az ember egészségi állapotát. Amikor a szemfehérje megsárgul, tünete lehet máj- vagy epehólyagprobléma, vagy egy olyan állapot egyik jele, mint a hepatitis.
Miért sárga a szemfehérje? Tudnia kell, hogy minden szervezet tartalmaz bilirubint. A bilirubin egy olyan pigment, amely a vörösvérsejtek pusztulásából származik, amelyeket a máj állítólag oldhatóvá tesz. A bilirubin (amely részt vesz az ételek emésztésében) szintén áthalad az epehólyagon, hogy végül vizelni lehessen. Ennek a pigmentnek a rendellenes útja rendellenes felhalmozódást okoz a vérben, ezt a jelenséget hiperbilirubinnak, pontosabban sárgaságnak nevezik. Mivel a bilirubin ezen felhalmozódása az erekben zajlik le, ennek következményei lehetnek: a bőr, a nyálkahártya és a szem színének megváltozása, amely sárgulni szokott.