A jó étrend, azok az ételek, amelyek boldoggá tesznek
Mi van, ha a tányéron kezdődik a boldogság? Lehetséges, mivel bizonyos ételek közvetlen hatással vannak az agyunkra és ezért a morálunkra. Banán, paradicsom, lazac, csokoládé, parmezán ... Zárja be ezeket a termékeket, amelyek jól akarják Önt !
Az iskola előtti tabletta: nehezen lenyelhető. Tehát mi lehet jobb, mint egy kis csemege, hogy visszanyerje jókedvét és megemésztse a gyógyulást? Különösen, hogy sok, feltételezhetetlen erényű étel képes mosolyt kelteni. Ezt nevezzük feelgood étrendnek, olyan tápanyagokból álló étrendnek, amelyek befolyásolják a hangulatunkban szerepet játszó neurotranszmitterek termelését. Akár az édes, akár a sós feltétel nélküli rajongója vagy, tudd meg, hogy sok ízletes megoldás kínál örömöd fokozására.
# 1 A banán: kétségtelenül A gyümölcs, amelyet állandóan a konyhában kell tartania. Nagyon gazdag foszforban, kalciumban, vasban, A-, B- és C-vitaminban, tartalmaz triptofánt is, amely fehérje a szervezet szerotoninná alakul. A szerotoninról ismert, hogy kiváló természetes relaxáns.
# 2 Lazac: omega 3 -jának köszönhetően ez az étel fontos szerepet játszik az agy működésében és a hangulat szabályozásában. Ezenkívül egy adag lazac fedezi a szelénigény szükségletének 75% -át, amely nyom ismert módon ingerlékenység esetén hasznos.
# 3 Paradicsom és mozzarella: A jólét hormonját kiválasztó aminosavforrások, ez a két étel hatékonyan küzd az erkölcsi és fizikai fáradtság ellen. Ne feledje, hogy egy kínai kutató tanulmánya megerősíti, hogy a heti többször elfogyasztott paradicsom csökkenti a depresszióban szenvedés esélyét.