A jó, komoly bocsánatkérés titka
Miért olyan nehéz bocsánatot kérni - és miért kell ezt abszolút megtennie?.
Könnyű elnézést kérni egy apró hiba miatt. Ha véletlenül például egy idegenbe ütközünk, a bocsánatkérő szavak reflexszerűen jönnek az ajkunkról. De ha valójában helytelenül viselkedtünk egy titok felfedésével vagy durva beszélgetéssel egy szeretett emberrel, akkor a dolgok hirtelen másképp néznek ki. A bűntudat és a szégyen érzése kap elsőbbséget. Elutasítunk minden felelősséget, és megpróbáljuk igazolni tetteinket. A „kegyelem” szó sok hatalmas erőfeszítésbe kerül.
Elkerülési stratégia - Miért sokan nem hajlandók bocsánatot kérni?
Karina Schumann, az Egyesült Államok Stanford Egyetem pszichológiai posztdoktori munkatársa kilenc éve kutatja a bocsánatkéréseket. Ezért az a vágy, hogy önmagunkat pozitív megvilágításban lássuk, megakadályoz bennünket, gyakran a felelősség vállalásáról. "Ha valamit rosszul cselekszünk, az veszélyeztetheti önképünket, mint jó, tiszteletre méltó embert" - magyarázza Schumann. És őszinte bocsánatkérés az, hogy beismeri a hibát és az okozott kárt. Neked kell tehát daz a tény, hogy valamit rosszul tett.
Az önbecsülés végzetes szerepe
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az Erősítse az önbecsülést ha nem hajlandó megbocsátást kérni. Az ausztrál Queenslandi Egyetem 2013-as tanulmánya azt találta, hogy azok a jogsértők, akik szándékosan nem kértek bocsánatot, átélték a hatalom érzését és fokozták az önértékelésüket, mert úgy vélték, hűek maradtak hitükhöz.
Ott Gyakran túlértékeljük, hogy a bocsánatkérés milyen kellemetlen lesz. Ezt mutatta egy, a Social Justice Research szaklapban 2014-ben megjelent tanulmány: a tesztalanyok előre gondolták, hogy a bocsánatkérés sokkal szégyenteljesebb és idegtépőbb, mint valójában.
A bocsánatkérés hosszú távú előnyei felülmúlják a többit
A nyugtalanság ellenére hosszú távon előnyös, ha vállaljuk a felelősséget és elismerjük a hibákat. Ez rengeteg problémát takaríthat meg nekünk - mondja Tyler Okimoto, a Queenslandi Egyetem kutatási vezetője. "Amikor Ha nem akarunk bocsánatot kérni, akkor aláássuk a bennünk rejlő bizalmat, és károsíthatjuk a kapcsolatokat- Mondja Okimoto. Kifejti, hogy a hiba beismerésének előnyei aránytalanok a negatív következményekkel szemben.
Az őszinte bocsánatkérés megmenti a kapcsolatokat
Valaki őszinte hogy bocsánatot kérjen tud azonban segítsen megmenteni a feszült kapcsolatot. Ezt megerősíti egy 2014-es tanulmány, amely 337 embert vett fel, akiket nemrégiben érzelmileg bántottak partnereik. Az amerikai Atlantában található Emory Egyetem kutatói megállapították, hogy a résztvevők haragja gyorsabban halványult a megbékélési kísérletek révén, és hajlandóbbak megbocsátani. Személyes szinten Schumann szerint a bocsánatkérés csökkentette a tettes bűnös érzéseit, ami idővel pozitívabb önképhez vezethet.
A Journal of Social & Clinical Psychology folyóiratban közzétett 2007-es tanulmány szerint az emberek következetesen nagyobb valószínűséggel bánják meg, hogy nem kértek bocsánatot, mint tették.
A jó bocsánatkérés titka
Mivel Guy Winch, a New York-i központú pszichológus szerint a cselekmény félelmet keltett, kevesen voltak képesek hatékony bocsánatkérést megfogalmazni. A A sikeres kísérletnek három eleme van: a A "sajnálom" szó kiejtése, a Sajnálatának kifejezése és megbocsátás kérése. A legtöbben megpróbálták figyelembe venni ezt a három szempontot, de sokan nem fejezték ki együttérzésüket. Ennek során azonban felismerik azokat az érzéseket, amelyeket viselkedésük váltott ki az érintett személyben.
Az együttérzés kifejezése fontos
"Az együttérzés megmutatja bocsánatkérés közben nem rólunk szól, hanem a másik emberről- Megmagyarázza Winchet. Ennek eredményeként a "Sajnálom, hogy nem jöttem el a partijára" nem elég. Hatékonyabb lenne azt mondani: „Sajnálom, hogy tegnap nem érkeztem meg lemondás nélkül. Valószínűleg szomorú voltál emiatt. Remélem, nem rontottam el az estédet. Remélem, megbocsátasz nekem. "
Ne keress kifogásokat
Guy Winch szerint a leggyakoribb hiba a kifogások keresése. Koncentráljon arra, hogyan bántotta a másikat, és ne igazolja viselkedését. Ha azonban egy frusztráló nap után sziszegsz a pároddal, az segít, ha elmagyarázod ingerültségedet.
Stratégiai önmegerősítés
Kutatása során Karina Schumann egy egyszerű trükkel találkozott azok számára, akiknek nehéz a kifogásuk. Szánjon rá időt, hogy tisztában legyen személyes értékeivel, mielőtt megbocsátást kérne. Ez megkönnyítheti a dolgokat, és őszintébbé teheti a bocsánatkérést. A legjobb, ha a saját céljaira, értékeire vagy az Ön számára fontos emberekre gondol. Ez erősíti az önbecsülést, és segít önmagad egészének látni. Ezáltal az egyik rossz viselkedés kevésbé fenyegetőnek tűnik. "Amint alábbhagy a késztetés a védekezésre - magyarázza Schumann -, könnyebb bocsánatot kérni."