A jobb látás a tányérról indul! Sasszem étrend - Ela Christmas - SuperMom - Blog by
Gyerekkorunk óta tudjuk, hogy a sárgarépa szövetségeseink, amikor a szemünk egészségéről van szó. Abban az időben, amikor szinte senki sem szabadul meg a vényköteles szemüvegektől, elengedhetetlen a látásunk figyelése. Az ételek segíthetnek abban, hogy vigyázzunk az egyik legfontosabb érzékre, amely segít gyermekeink mosolyában, a szeretett férfi walesi megjelenésében és a körülöttünk lévő gyönyörű világban.
Tehát amikor legközelebb vásárol, tegye be a kosárba:
1/Lazac, friss tonhal, kagyló
elacraciun
Ha gyakran száraz, irritált szemet érez, növelje az étrendben az omega 3 savak mennyiségét. Ha nem rajong a friss halakért, vegyen be kiegészítőket a Plafarból vagy a gyógyszertárból.
2/Zöldségek sötétzöld levelekkel
A lutein és a zeaxanthin lelassítja az öregedés okozta makula degeneráció folyamatát. A béta-karotinhoz hasonlóan megakadályozzák a látásvesztést. Spenótban, kelkáposztában, káposztában, brokkoliban találhatók.
A tojássárgája pontosabban cinket és zeaxantint tartalmaz, két anyagot, amely megakadályozza a vakságot. Fogyasszon mértékkel, ha koleszterinproblémái vannak, de ne kerülje el teljesen.
Pisztácia, mandula, dió - ezek mind nagy mennyiségben tartalmaznak omega-3 zsírsavat, valamint E-vitamint. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik rendszeresen fogyasztották őket, csökkentették a makula degenerációt és megállították a szürkehályog kialakulását.
Tudta, hogy a C-vitamin jó a bőrének, de a szemének is? Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik 10 évig fogyasztottak C-vitamint, 64% -kal csökkentették a nukleáris szürkehályog kockázatát! Tehát készítsen grapefruitot, narancsot, epret.
! Ugyanakkor az alkohol az egyik olyan dolog, amely rombolja a szem egészségét. Szárítja a szemed, ezért ne vigyük túlzásba koktélokkal, és ügyeljünk arra, hogy mindig kéznél legyenek a mesterséges könnyek.