A jóga 12 előnye, tudományosan bizonyított!
Tudta, hogy 2016 decembere óta az Indiában feltalált jóga az UNESCO szellemi kulturális örökségének része? Korántsem csak divatos, mivel gyakorlása Kr. E. Második századra nyúlik vissza. A jóga relaxációs, légzési, meditációs és testtartási gyakorlatokat tartalmaz a gyakorló fizikai, pszichés és spirituális energiájának kiegyensúlyozása érdekében. Íme a jóga 12 bizonyított előnye !
1) A jóga természetesen enyhíti a stresszt és a szorongást
Egy olyan stressz és szorongást érző önkéntes nők csoportját követő tanulmány eredményei szerint egy 3 hónapos jóga program után ezek a nők szignifikánsan alacsonyabb kortizolszintet mutattak. A kortizol az a stressz hormon.
Ha a jógát folyamatosan gyakorolják egyéb fizikai vagy lelki tevékenységek, például meditáció mellett, a stressz és a szorongás eltűnhet, vagy jelentősen megkönnyebbülhet.
2) Jóga krónikus gyulladás ellen
A jóga segíthet csökkenteni a krónikus gyulladásokat, amelyek gyakran olyan betegségek okozói, mint a cukorbetegség, a szívbetegségek és a rák. A jógát gyakorló embereknek kevesebb mutatója van a gyulladásos reakcióra, mint azoknak, akik nem.
3) A jóga elősegíti a szív egészségét
Egy tanulmányban a kutatók 40 év feletti résztvevőket követtek, akik sportoltak, és másokat, akik nem. Eredmények: Azoknál, akik 5 évig jógáztak, alacsonyabb volt a vérnyomásuk és a pulzusuk, mint azoknál, akik nem. De ha megakadályozzuk a magas vérnyomást és a stresszt, akkor csökkenti a stroke és a szívmegállás kockázatát.
Nyilvánvaló, hogy a jóga szívre gyakorolt előnyei tízszeresére nőnek, ha a gyakorló egészséges étrendet és életmódot követ.
4) A jóga javítja a hangulatot és az alvást
Idősek tanulmánya szerint azok, akik 6 hónapig gyakorolták a jógát, látták a az alvás minősége és javuló kedvük, valamint életminőségük jelentősebben, mint azoknál, akik más sportot űztek.
5) Segít a kemoterápia tüneteinek enyhítésében
A kutatók mellrákos és kemoterápiás kezelésben részesült nőket követtek, eredményeik szerint a jóga segített ezeknek a nőknek enyhíteni a kemoterápiás tüneteket (hányinger, hányás). 8 hetes jógaórák után a nők kevesebb fájdalmat, stresszt és fáradtságot éreztek a kemoterápia ellenére.