A jóga, a CBT jó alternatívája a szorongás ellen

arany standard

Egy nemrégiben készült tanulmányban a jóga gyakorlata javította a generalizált szorongásos rendellenességek tüneteit, és így hatékony alternatívát jelent a viselkedési és kognitív terápiával (CBT), a szorongás arany standard kezelésével.

Miért fontos ez

Az általános szorongásos rendellenesség a lakosság nagy részét érinti, és átható és túlzott szorongás jellemzi, amely kihat az érintettek mindennapi életére. Mégis az érintettek fele keres kezelést. A viselkedési és kognitív terápiák (CBT) az arany standard kezelési módjai ennek a rendellenességnek a enyhítésére. Gyógyszereket is felírnak néha, de ezeket gyakran mellékhatások kísérik. Vannak olyan kiegészítő vagy alternatív terápiák is, amelyek segíthetnek a szorongásban szenvedőknek. Ez a helyzet a jógával. A JAMA Psychiatry folyóiratban megjelent új tanulmányban a kutatók értékelték a jóga gyakorlatának eredményességét a szorongás enyhítésére.

A tanulmány

Ebben a tanulmányban 226 szorongásos rendellenességben szenvedő résztvevőt három csoportba soroltak: vagy CBT-n, Kundalini jógaórán vettek részt, vagy stresszkezelő képzésen (kontrollcsoport). A Kundalini jóga fizikai testhelyzeteket, légzési technikákat, relaxációs gyakorlatokat, jóga elméletet és meditáció gyakorlását tartalmazta. Minden csoport kétórás heti foglalkozásokat töltött el 12 héten keresztül, 20 perc napi házi feladattal.