A jóga, a légzés, a rugalmasság, az anti-stressz jóga előnyei
Június 21-én megünnepeltük a jóga nemzetközi napját. De miért beszélünk ennyit erről a tevékenységről, kifogásolja azokat, akik még soha nem gyakoroltak. Ha a jógának annyi híve van, az azért van, mert ez nem csak fizikai tevékenység. Az indiai hagyomány szerint ez egy igazi életút, amely több szakaszból áll, amelyek mind fizikai, mind szellemi jóléthez vezetnek. Körbejárjuk előnyeit !
Indiában a jóga filozófiai életmód, amely számos alapelvet foglal magában: viselkedés másokkal és önmagával szemben, életmód, személyes higiénia, fizikai gyakorlatok, légzési munka, elmélkedés, lelki küldetés. Mindezek az elemek a véglegességre nézve megegyeznek az ember testének és elméjének összhangjával az őt körülvevő világgal. Nyugaton a jóga gyakran csak néhány lépést tesz meg: testtartás (szanszkrit nyelven "ászanák"), légzőgyakorlatok ("pránájámák") és meditáció ("Pratyahara"). De ez a három ág már elegendő ahhoz, hogy számos hasznot hozzon minden gyakorló számára. A fő előnyök áttekintése.
1. Jobban lélegzünk
A jógában a légzés és a légzés (szanszkrit nyelven "prána") elengedhetetlen és összehangolódik a mozgásokkal. Egyes órák szisztematikusan tartalmaznak speciális légzési gyakorlatokat, apranayamas " (ami lefújható légzésszabályozással). Lehetővé teszik, hogy megtanulja jobban szabályozni a légzését. Hanem a szervezet megtisztítása és megerősítése a "szervek önmasszírozásával", amelyet az üres vagy teli tüdővel történő levegő belélegzése, lejáratása és visszatartása végez. Ezenkívül mély lélegzéssel az agy, de a vér, a szövetek, az izmok is. jobban oxigénnel rendelkeznek.
2. Lágyulunk
A rugalmasság nem csak annyit jelent, hogy sikeresen megérinti a lábát az ujjaival, miközben a törzsét hajlítja! A jóga pózok célja lazítsa fel a test számos részét amelyek csomózva, nyújtva, elzárva. vagy egészen egyszerűen az, hogy soha vagy nagyon keveset mozogunk a mindennapi életben. Az az érdek, hogy dolgozni fogunk a gerinc rugalmasságahanem a csípő, a térd, a boka, a csuklóé is, bizonyos izmok természetesen összehúzódtak (psoas, combizmok). Ez a lehetőség anatómiájának (újbóli) felfedezésére !