A jóga az inverzió 10 előnye - YogiTouch
Az egyik lábon ülve, állva, csavarodva, hasra vagy hátra fekve a jóga rengeteg testtartási kategóriát kínál, célzott előnyökkel. Inverziók ezek egyike, és csakúgy, mint a többi kategória, konkrét előnyöket kínálnak. Ebben a cikkben felfedezni fogja Az inverzió 10 előnye.
Mik az inverziók ?
Ebbe a kategóriába tartozik minden testhelyzet, ahol a fej a szív szintje alatt van. Például: a kutya fejjel lefelé, az eke helyzete, a gyertya, a testtartás a fején (sirsasana). Bár nem mindegyik érhető el a nagyszerű kezdők számára, az előnyök kihasználása érdekében vannak variációk.
A jóga azért van, hogy javítsa közérzetét, mielőtt gyakorolna, olvassa el az oldal alján található ellenjavallatokat, hogy lássa, megfelelnek-e az itt bemutatott testtartások a testének.
1/Csökkenti a szorongást
Az inverziók elismertek enyhíti a szorongást. Próbáld ki magad: Feküdj le a padlóra a fal mellé, és tedd a lábad a falhoz. Maradj így 5 percig. Mit érzel ? Ez a tanulmány azt is megmutatja, hogy a jóga hogyan csökkent rövid távon a a depresszió tünetei.
Néhány kórházban még a jóga is érdekli nem drog megközelítés segíteni a pácienseiket pszichiátriai, rákos vagy átképző kezelésük során.
„A jóga olyan fizikai tevékenység, amely kalória- és energiafelhasználással jár, és amely különösen az emlőrák kezelése során bizonyult előnyösnek az életminőség javításában. De a jógának is érdeke a kezelés utáni kiújulás csökkentése. ”Dr. Caroline Cuvier, párizsi onkológus.
Felhívlak benneteket, hogy olvassátok el Dr. Lionel Coudron (Éditions O. Jacob) „Érzelmi sokkok és félelmek gyógyítása” című művét, valamint Sophie Pensa (Éditions Leduc) „Az egészség jógám bibliája” című cikkét, hogy pontosabban ismerhessék meg a témát.
Hogyan működik ?
A gyertya testtartása szabályozza az idegrendszer aktivitását, ezáltal testi és lelki jólét érzését kelti.
2/Erősíti az immunrendszert
Hányszor betegszik meg az év során ? Könnyebb megfázás vagy súlyos hörghurut érinti-e télen? Kérdezd meg a vörös szemű, orrú embereket, akik ennyiszer fújják az orrukat, és akik két szó között köhögnek, hogy "kapják" ezt.
Hasonló mintát fog felfedezni
- Hosszan tartó stressz
- A fáradtság felhalmozódása
- Alacsony fizikai aktivitás
- Véletlenszerű hírcsatorna
- Rossz alvás
Ilyen körülmények között a test átmegy a egyensúlyhiány ami sebezhetővé teszi minden mikrobiális vagy bakteriális támadással szemben. Ez a tanulmány a jóga hatását vizsgálja a stresszben szenvedő betegek immunválaszaira.
Hogyan működik ?
A mozdulatok jóga szövetséges lélegző csökkenti a stresszt és aktiválja a nyirokrendszert. Ennek köszönhetően egyrészt csökken az immunitás hiányát okozó gyulladás, másrészt a test megszabadul a méreganyagoktól. Tehát ez kettős cselekvés.
Ezen felül azt javaslom: A 3 póz a telelésben segít.
3/Serkenti és energiát ad
Legyen szó a fej helyzetéről, a kéz egyensúlyáról vagy az alkarról élénkíteni, hangot adni és újjáéleszteni. A fejhelyzet gyakorlása után úgy érzem tele energiával és indulásra kész én napom.
Hogyan működik ?
Amikor fejjel lefelé fordítja, a vér áramlása felgyorsul az agyban, így növelve a keringést.
Emellett ezekhez a pozíciókhoz erős kell koncentráció, és így csak egy dologra kell gondolnia, kissé szokatlan testtartásban egyensúlyozva. Így hagyhatja abba a gondolkodást néhány percre.
4/Javítja a testtartást
Az emberi lények szoktak állni. Gyakran előfordul, hogy használat helyett testtartási izmok, az emberek megereszkednek az ízületeiken. Könnyen felismeri őket: fej előre, vállak görnyedten, gyomor ki. Az izmok kihasználatlanok, ami hozzáadódik gerinc összenyomás amely hosszú távon elveszíti természetes összehangolását.
A nyakat vagy karokat érintő inverziók eleinte igényesek és nehezek, mert a mély izmok keményen kell dolgoznia a stabilitás megőrzéséért.
Hogyan javíthatják az inverziók a testtartást ?
Nagyon mechanikus. Mivel emberi szokás két lábon állni, a fején egyensúlyozva összehúzódást igényel specifikus izmok hogy ne bántsa magát vagy el ne essen. A hasi és ágyéki öv nagy igény van rá, ami lehetővé teszi az ismétlés előrehaladtával annak megerősítését.