A jóga gyakorlat és a vegetáriánus étrend aktiválja a "halhatatlansági enzimet"
A jóga egészségügyi előnyei Keleten évezredek óta ismertek, és ma a Nyugat egyre inkább meggyőződik számos előnyéről. Több száz tanulmány emelte ki a jóga technikák harmonizáló, kiegyensúlyozó és gyógyító erényeit az emberi testen és pszichén.
A közelmúltban új megerősítések érkeztek a genetikusoktól - a jóga gyakorlása minden sejtet jobbra befolyásol, még a kromoszómák szintjén is!
Telomerek és telomerázok - a kromoszómák "őrei"
2009-ben az orvostudományi és élettani Nobel-díjat Elizabeth Blackburn, Carol Greider és Jack Szostak amerikai kutatók kapták meg a kromoszómák védelmi mechanizmusának felfedezéséért telomerek és egy telomeráz nevű enzim révén.
Az emberi sejtekben a DNS - a genetikai információ hordozója - 46 lineáris struktúrába rendeződik, amelyeket kromoszómának nevezünk. A három amerikai tudós felfedezte, hogy a telomerek, a kromoszómák végén lévő szekvenciák, olyan védőszerkezetek, amelyek megakadályozzák a kromoszómák végéhez közeli gének lebomlását a sejtosztódás során. Viszont a telomerek egy telomeráz nevű enzim gondozásában állnak, amely felelős fenntartásukért és szintézisükért.
A természet intelligenciája ismét csodálatosnak bizonyul! A kromoszómák végei különösen ki vannak téve az intracelluláris környezetben bekövetkező baleseteknek, és a telomerek megvédik a stabilitásukat, és az értékes genetikai információkat változatlanul tartják az egyes sejtek élete során.
De az idő múlásával és a sejtosztódások számának növekedésével megfigyelték, hogy a telomerek lerövidülnek és szerkezeti integritásuk gyengül. Nemcsak a sejtosztódás "stressz" rövidíti a telomereket, hanem a betegségek, a szervezetben jelenlévő oxidatív stressz és még a nem megfelelő étrend is. A kutatók azonban kimutatták, hogy a telomerek helyreállításának fordított folyamata lehetséges a telomeráz hatására.
Ezek az eredmények nagy érdeklődést váltottak ki, tekintve, hogy a telomerek hosszát az ifjúság biológiai mutatójának tekintik.
2012 novemberében a "Molecular Ecology" folyóirat közzétette a telomer hossza, időtartama és életminősége közötti kapcsolatról szóló tanulmány eredményeit.
A Dr. David S. Richardson által vezetett kutatócsoport kimutatta, hogy az egyének radikálisan különböznek egymástól még abban is, ahogy a telomerek rövidülnek az évek során, és a rövidebb telomerek jelenléte, kortól függetlenül, fokozott kockázattal jár. halálesetek.
A telomerek hosszabb hossza jobban jelzi a várható élettartamot, mint a jelenlegi kor, ezért a biológiai életkor, a szövetek tényleges életkorának, más szóval a "kopás" vagy a "megőrzés" mértékének a mutatója. A testszerkezetek közül.
"A telomerek kapcsolatban állnak a test állapotával, és tükrözik az élet során fellépő oxidatív stressz történetét. Minél egészségesebb vagy, annál jobbak a telomerek. De nehéz megtudni, hogy ez az egészséges élet következménye vagy ok-e. […] Az oxidánsok megtámadják a telomereket. Tehát az olyan szokások, mint a dohányzás, a feldolgozott, természetellenes ételek fogyasztása és a test vagy az elme rendkívüli stresszhelyzetbe kerülése, rövidítik a telomereket. " Dr. Richardson elmagyarázza.
A genetika területén számos kutató szerint a telomer rövidülése riasztó jelzés a krónikus betegségek igen széles körének kockázatát illetően, míg a telomer megnyúlása megakadályozhatja a test leromlását, sőt meghosszabbíthatja élettartamát.
Megerősítve ezeket a megfigyeléseket azzal, hogy bizonyos életmódbeli tényezők befolyásolják a különféle betegségek és a rák előfordulását, a kutatók tovább mentek, és kapcsolatot kerestek a telomerek mérete és az életmód között.
A San Francisco-i Kaliforniai Egyetem (UCSF) és a Kaliforniai Saulitóban működő Prevenciós Orvostudományi Kutatóintézet kutatócsoportja két tanulmányt végzett arról, hogy a jóga és az étrend hogyan befolyásolja a telomer hosszát és a telomeráz aktivitását.
Az első tanulmányt 3 hónapos időtartamon keresztül, 2008-ban végezték el, és egy 30 fős férfiből vett részt (biopsziával) alacsony kockázatú prosztatarák.
A három hónap alatt a vizsgálat résztvevői megváltoztatták életmódjukat: napi jógagyakorlatokat hajtottak végre (ászana-e, pránájáma, meditációk), gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban gazdag és alacsony zsírtartalmú étrendhez folyamodtak. és telített szénhidrátokat, és 30 perc sétát vezetett be a napi menetrendbe.
A vizsgálat elején és a három hónap végén a kutatók a betegekből vett vérmintákból mértek telomeráz aktivitást életképes sejtekben. Megfigyelték, hogy a telomeráz értékei ebben az időszakban 8,05-ről 10,38-ra növekedtek.
Tehát a jóga gyakorlása, a természetes étrend és a gyaloglás jelentősen javította ennek a telomereket javító és meghosszabbító enzim aktivitását, amelyet halhatatlansági enzimnek is neveznek.
A szintén 2008-ban megkezdett második vizsgálat hosszabb, 5 éves időtartamú volt, és egy 35 fős, alacsony kockázatú prosztatarákban szenvedő férfi csoporton végezték.
A betegek közül tíz olyan csoportot alkotott, amely egy új, sokkal egészségesebb életmódhoz - a napi jógagyakorláshoz, a természetes étrendhez és a gyalogláshoz - közeledett, a másik 25 résztvevő pedig nem változtatott jelentős életmódon, a kontroll csoportot alkotva. A vizsgálat során a kutatók aktívan figyelték az összes résztvevőt periodikus elemzések és specifikus biopsziák segítségével.
A vizsgálat eredményei elképesztőek voltak. Az öt év végén azoknak, akik bevezették a jógát, a természetes étrendet és életmódjukba jártak, a telomerek körülbelül 10% -kal hosszabbak voltak, mint eredetileg. Ezzel szemben a csoport életében nem változó emberek telomerei 3% -kal rövidebbek voltak, mint a vizsgálat kezdetén.
Ez a tanulmány, amelyet a rangos Lancet Oncology folyóirat elektronikus kiadásában tettek közzé, az első szigorú megerősítés arról, hogy a jóga, a természetes étrend és a gyaloglás jótékony hatással van az egyén hosszú és egészséges életviteléhez kapcsolódó genetikai paraméterekre.
"Génjeink és telomerjeink nem feltétlenül a sorsunk" - mondta Dr. Dean Ornish, a tanulmány vezetője, az UCSF belgyógyász professzora, a Megelőző Orvostudományi Kutatóintézet alapítója és elnöke. "De ezek a megállapítások azt jelzik, hogy a telomerek meghosszabbodhatnak [azaz a várható élettartam és az életminőség javulhat, ha megváltoztatják életmódjukat. A tanulmány azt mutatja, hogy a hosszabb telomerek kevesebb betegséghez és hosszabb élettartamhoz kapcsolódnak "- tette hozzá.
A genetikai változások mechanizmusai még mindig rejtvények a kutatók számára. De a tanulmány egyértelmű eredményei további bizonyítékot szolgáltatnak arra, hogy a jóga gyakorlása és a természetes étrend megállíthatja a test öregedését és elfajulását.
A tudomány tehát megerősíti azt, amit a bölcs jógik évezredek óta ismernek - hogy a jóga gyakorlása és a természetes étrend meghosszabbíthatja életünket, olykor váratlanul is, kiváló egészségi állapotban.
"A természet nem akarta, hogy az ember csak nagyon öregkoráig elhagyja a testét" - mondja Yogi Ramacharaka -, és ha mindenki gyermekkorától kezdve betartotta a természet törvényeit, ahelyett, hogy folyamatosan ellenük cselekedett volna, a fiatal korban vagy felnőttkorban előforduló betegségek ugyanolyan ritkák, mint az erőszakos halál. ".