A jóga gyakorlatok segítségével szabaduljon meg a menopauza tüneteitől
A menopauza az az időszak a nő életében, amikor a menstruációs ciklusok leállnak. A menopauza normál minimális életkora 40 év, de 40-55 éves kor között bármikor megkezdődhet. Előbb-utóbb beavatkozhat, de ezeket a helyzeteket az endokrinológusok és a nőgyógyászok külön kezelik.
Ez az átmenet az egyik biológiai szakaszból a másikba sok nő számára kihívást jelent, mivel a test sok változáson megy keresztül.
Melyek a menopauza tünetei?
A menopauza tüneteit az ösztrogén mennyiségének csökkenése okozza, és ez általában a következőket okozza:
● a haj, a körmök és a bőr megjelenésének megváltoztatása;
● a vérnyomás emelkedése;
● fáradtság, szédülés, fejfájás stb.
● ingerlékenység, szorongás, memóriazavarok stb.
A menopauza gyógykezelésének célja a tünetek enyhítése a hormonpótló kezelés alapján.
Hogyan segíthet a jógaterápia megbirkózni ezekkel a változásokkal?
A jóga gyakorlása célja az életminőség javítása a test szervrendszereinek működésének egyensúlyba hozásával.
Az NKP Salve Orvostudományi Intézet és az indiai Lata Mangeshkar Kórház Szülészeti és Nőgyógyászati Osztályának 2011-es tanulmánya azt mutatta, hogy a jógagyakorlat (ideértve az éberségi meditációt is) hasznosnak bizonyult a menopauza tüneteinek enyhítésében. és kezelésük alternatív terápiájának kell tekinteni őket.
A vizsgálatot 3 hónapos időtartamon keresztül végezték 2 kontrollcsoporton, az egyiken jógáztak (ászanák, pránájáma és meditáció), a másik pedig nem. 90 nap elteltével a menopauza tüneteinek jelentős csökkenését figyelték meg a jóga technikákat gyakorló kontrollcsoportban.
A Nirvana Yoga stúdiókban figyelembe vesszük a küszöbünket átlépő hallgatók fizikai és mentális állapotát. Így ügyelünk arra, hogy a mindennapi életminőségük javítása érdekében megfelelő gyakorlattal járjanak.
A jógagyakorlatok és az éberségi meditáció segítenek megszabadulni a menopauza tüneteitől
A havi programjainkban található gyakorlatok közül választhat:
● Jógaórák kezdőknek: ezek az órák a fizikai gyakorlatok és az ászanák (jóga testtartások) dinamikájaként alkalmazkodnak a résztvevők képességeihez.
Nem kell elkerülnie az órára jövet csak azért, mert nincs rugalmassága, vagy úgy érzi, hogy ízületi problémái vannak. A Nirvana jóga tanárok speciálisan képzettek arra, hogy az Ön igényeihez igazítsák a gyakorlatot.
● Meditációs órák: függetlenül attól, hogy alvászavarai vannak-e, vagy fáradtságot vagy szorongást tapasztal, részt vehet a tudatosság meditációs óráin.
Segítenek növelni az energiaszintet, hogy könnyebben ellenállhassanak a hormonális egyensúlyhiány mentális hatásainak.
● Areiki terápia: az univerzális energiakezelés és meditáció segít ellazítani az elmédet, kiküszöbölni az energiacsatornák eltömődését és támogatni a sejtek regenerálódását.
Az Areiki terápia gyakorlata rendkívül előnyösnek bizonyult a szorongás, az alvászavarok enyhítésében és megelőzésében, sőt a bőr megjelenésének javításában is.
Ha ki akarja próbálni a Nirvana jóga gyakorlatokat, ellátogathat hozzánk a bukaresti és kolozsvári stúdiókba, és a program ellenőrzésével itt regisztrálhat.