A jóga mik az 5 tibeti fő elve
2019. július 30. ∙ 7 perc olvasási idő
"Vigyázzon a testére, hogy a lelked ott akarjon élni", ismeretlen közmondás
A megerősített jógik megmondják: soha nem fog unatkozni a jógában, amely végső soron lehetővé teszi az állandó szellemi keresést. Franciaországban a jóga gyakorlása már több mint 3 millió embert vonzott, ami óriási, összehasonlítva az Egyesült Államokkal, ahol "csak" 15 millió van (forrás: Karine Soulat infographic). Gyakorlása során, legyen az kezdő vagy tapasztalt, valószínűleg hallott az "5 tibeti" -ről, ezekről a tipikus jóga gyakorlatokról, amelyeket többször meg kell ismételni.
De pontosan, mik az 5 tibeti fő elvei ? Hogyan illeszkedik ez egy fenntartható jóga gyakorlathoz? Íme néhány válasz a cikkünkben !
Kövesse a jóga 5 "rítusát"
Az 5 tibeti ugyanaz a testtartás, mint a jógában a hagyományosak? ?
Az 5 tibeti egyszerűen egy a jógához asszimilált ősgyakorlat, mely csoportok 5 pozíciót gyakorolnak a "rituálék" rendszere szerint. Ezeket Peter Kedler tárta fel a világ előtt, aki találkozni kezdett a szertartásokat gyakorló szerzetesekkel. amelynek célja az összes csakra szabályozása és az életenergia növelése.
Az 5 tibeti egyenesen a Himalája határairól, pontosabban a tibeti kolostorokból származik: míg az 5 tibetet több száz éve gyakorolják, csak 1939-ben mutatták meg őket a világnak !
Így az 5 tibeti egyik első elve az a "rituálék" tiszteletben tartása, amelyek 5 pozíció teljesítéséből áll egymás után, minden alkalommal ugyanabban a sorrendben, hogy biztosítsák az életenergia körforgásának megújulását. A pozíciók a következők:
- A Dervish,
- A lábemelés,
- Az Ív,
- A híd szertartása,
- A kutya.
Alapvető fontosságú, hogy ezt az 5 pozíciót egymás után, ill pontosan ebben a sorrendben. Miért ? Mivel garantálja a testtartások ciklikus és regeneratív hatását, légzési, érzelmi és belső szinten.
Míg a dervis hangsúlyozza az egyensúly javítását és a negatív energiák kiürítését, a lábemelés lehetővé teszi, hogy jobban kontrollálja légzését a hasi öv ezen meglehetősen fizikai gyakorlatával.
Az Ív a maga részéről lehetővé teszi az emberi test izmainak és részeinek, például a bordák jobb kikapcsolódását. Ez a nyitottság hasznos az éberségbe merüléshez.
A Bridge Ritual a vállad és a hátad erősítésével a következő szintre visz, de vigyázz: nem mindenkinek sikerül először ez a gyakorlat! Légy türelmes és hallgass a testedre, és minden rendben lesz.
Végül a kutya helyzete lehetővé teszi a ciklus befejezését egy utolsó légzési gyakorlattal.
Mégpedig: egyes szerzők egy hatodik tibeti javaslatot tettek, amely a szexuális energiával kapcsolatos. Sokan azonban egyetértenek abban, hogy ez nem nélkülözhetetlen az életenergiához.
Az 5 tibeti első elvének követésével, nevezetesen kövesse ezt a rituálét ebben a meghatározott sorrendben, meg fogja kezdeményezni a belső egyensúly folyamatát és megújítja csakráit.
Most térjünk át az 5 tibeti második elvére
Gyakorold naponta az 5 tibetet
Milyen gyakran kell gyakorolni az 5 tibetet ?
Az 5 tibetiben rejlő második elv az a a gyakorlatsor szorgalmas és rendszeres gyakorlása. Miért ? Egyszerűen azért, mert erőfeszítéseket igényel a teljesség elérése! Ugyanez, ha fogyni akarsz: havonta egyszer edzőterembe járni, vagy egyszer-egyszer odafigyelni az étrendre, ez nem ad meggyőző eredményeket.
Ugyanez vonatkozik a jógára és az éberségi törekvéseire is: az 5 tibeti rendszeres gyakorlásával képes lesz a testi és érzelmi egyensúly maximális fenntartására. Ez tanácsolta az 5 tibeti gyakorlását:
- Vagy reggel, vagy este (ez nappal lehetséges, de az éberség szintje kevésbé lehet fontos),
- 3 és 21 alkalommal kell megismételnie a gyakorlatot, minél többet ismételgeti, annál inkább elmerül ebben az éberségi állapotban,
- A legjobb, ha mindennap csinálod őket, de hetente 4 vagy 5 alkalommal elegendő lehet,
- Nem ajánlott gyakorolni őket a nap több pontján: naponta csak egyszer elegendő, legalábbis a felfedezés kezdetén.