A jóga nagy képű sportsorozat 4. része nemcsak egészségessé, de erőssé is tesz
Körülbelül 15 millió német jógázik, többségük nő. Sokan gondolnak a légzésre és a pihenésre - de a jógát ugyanúgy le lehetne nevezni "indiai harcművészetnek az izomerő növelésére". Mivel a gyakorlatok messze nem csak az elmének kedveznek, hanem a testet is erősítik.
A nagy BILD teszten tíz olvasó öt különböző sportágat próbált ki.
Dorota (31) és Dirk (44) három hónapig jógázott a teszten. Heti háromszor legalább 45 percig gyakorolnia kell a jóga erőformáját.
A teszt egyik eredménye: Mindkét olvasó sportoló, aki először próbálta ki a jógát, egyértelműen erőt mozgósított a karjában és a lábában, és sok kilóval több súlyt emelt!
Mi változtatja meg a jógát a testben?
A sok támogató helyzet és a testmozgás nem terheli annyira az izmainkat, mint például a felszereléses edzés, de erősíti az erőnlét kitartását, vagyis azt az időtartamot, amíg terhelést viselünk.
A jóga az egyes izomcsoportokat is nagyon célzottan erősíti, amelyekhez a mindennapi mozdulatokkal csak nehezen férhetünk hozzá, tehát izmokat is épít. Az olykor tornagyakorlatok az izmokat is megnyújtják, így hosszúak és rugalmasak lesznek, ami esztétikus megjelenést kölcsönöz nekik.
| Rövid távon jó/ellene | > Alvászavar | > Depressziós hangulatok | > Hátfájás és fájdalom a vállízületben | > Feszültség és fejfájás | > agresszivitás | > Koncentrációs nehézség | > Idegesség és belső nyugtalanság |