A jóga típusai és jellemzői
A jógatípusok és jellemzőik Még akkor is, ha először veszünk részt egy jógaórán, vagy haladóbb gyakorlók vagyunk, fontos ismerni a létező jógatípusokat, tudni, hogy mindegyiknek milyen jellemzői vannak, és melyik a legalkalmasabb számunkra. amelyben felkészülünk egy jóga szőnyegre lépésre. Az alábbiakban összeállítottuk a test, az elme és a lélek számára előnyös jóga főbb típusait.
A Bodhi Stúdióban várunk szeretettel jógatanfolyamokra, ahol találkozhat az összes ilyen típusú jógával és élvezheti a meleg légkört, tele békével és szeretettel.
A hatha jóga a jóga egyik ága, a hinduizmus hat iskolájának egyike. A santskrit hatha szó "erőt" jelent, és ezáltal a kombinált fizikai technikák rendszerére utal az egyes osztályok szintjén.
Ez a jógatípus magában foglalja az ászanák (fizikai testhelyzetek), a pranayama (légzőgyakorlatok), a pratyahara (az érzékszervek visszahúzódása/belsővé tétele), a mudre (kézmozdulat), a dharana (koncentráció), a dhyana (meditáció) és a samadi (végső cél) gyakorlását.
A nyugati kultúrában a hatha jógát általában ászanaként értik, és mint ilyen gyakorolható. Az indiai és tibeti hagyományokban a hatha jóga sokkal többet jelent. Túlmutat egy kifinomult edzésrendszeren, és integrálja az etika, az étrend, a tisztítás, a légzés és a meditáció gondolatait. Mindez pozitívan járul hozzá a jógi harmonikus szellemi és fizikai fejlődéséhez.
Ashtanga jóga
Az Ashtanga jóga egy dinamikus jóga, amelyet K. Pattabhi Jois népszerűsített a 20. század folyamán. Ezt a jógatípust gyakran a klasszikus indiai jóga modern formájaként népszerűsítik. Az ashtanga a jóga nyolc ágát jelenti, amelyeket a Patanjail jóga szútrái említenek, amelyek közül az asana (fizikai jóga testtartás) csak egy ág, a pranayama (légzés) pedig egy másik ág.
Az ashtanga jógaórán a gyakorló csak néhány percet tölt egy ászanában (elegendő idő 5 mély lélegzetvételre). E gyakorlat során nagy hangsúlyt fektetnek a légzésre, a gyakorlónak úgy kell lélegeznie, hogy segítsen megőrizni energiáját és elméjét a jelen pillanatra összpontosítsa.
Minden ashtangai sorozatnak szigorú ászanái vannak. Ugyanazokat az ászanákat mindig ugyanabban a sorrendben követjük.
Kundalini jóga
A Kundalini szó a szanszkrit kundal szóból származik, ami azt jelenti, hogy "csavar, hurok". Három és fél hurok formájában jelen lévő ősenergiát képviseli, amely spirálban forog a háromszög alakú csont tövében, amelyet a gerinc tövében találunk. Ezt a csontot szent csontnak is nevezik.
A Kundalini jóga a Kundalini energia felébresztésére összpontosít, amely, mint mondtam, a gerinc tövében található. Ez az általában szunnyadó energia a kreativitás és a szellemi energia kincse.
A Kundalini jóga gyakorlása ászanák sorozatát foglalja magában, amelyek a csakrákon keresztül az agyba emelik ezt az energiát. Ez a hagyomány nagy hangsúlyt fektet a meditációra, a mantrák kántálására és a jóga testtartására.
A Yin Yoga egy lassú jóga stílus, amely magában foglalja az ászanákat (jóga testtartásokat), amelyeket a gyakorlók hosszabb ideig fenntartanak. Például a kezdők számára az idő 45 másodperctől két percig változhat. A haladó gyakorlók testtartásban maradhatnak öt percig vagy még tovább.
A Yin jóga gyakorlása egy szelíd stílus, amely könnyen hat a test kötőszöveteire - inakra, fasciákra és szalagokra - az ízületek vérkeringésének fokozása és a rugalmasság javítása érdekében.
A jógának meditatívabb megközelítése hangsúlyozza, hogy a yin célja a belső béke tudatosságának fejlesztése, és elménk és szellemünk minden egyetemes tulajdonságának napvilágra kerülése. Mindezek összekapcsolódnak.
Így, ha stressz időszakot él át, problémái vannak, amelyek elhatalmasodnak rajtad, vagy ha szorongástól szenvedsz, a Yin jóga ideális választás a mély béke, a biztonság és a jólét ápolásához, tele pozitív energiával.
Vinyasa jóga
A Vinyasa egy dinamikus, "áramló" jóga gyakorlat. Röviden: a gyógyszerek mozgatása, ideális választás azok számára, akik szeretnek mozogni. Egy egész cikket szenteltem ennek a jógatípusnak, amelyet itt olvashat.