A jóga világnapjának jóga testtartásai a jó divat párizs számára
A jóga világnapja alkalmával a Vogue a világ 8 leghíresebb jógijától (köztük Kate Moss és Jennifer Anniston tanároktól) keres tanácsokat és ajánlott ászanákat öngondoskodáshoz.
A legjobb wellness tippek híres jógiktól a Nemzetközi Jóga Napra
Míg a mai kultúra megköveteli, hogy mindig elérhetőek legyünk és 100% -ban, a jóga gyakorlata holisztikus megközelítést kínál a mozgalmas életmód által okozott stressz, szorongás és fáradtság leküzdésére.
A modern jóga dinamikusabb gyakorlatok beépítésével fejlődött ki, és ma már sokféle stílusban létezik - a hagyományos Hatha jógától kezdve a modern értelmezésekig, mint a Rocket jóga. De eredetileg a jóga meditatív és holisztikus gyakorlat volt, amely inkább az öntudatra koncentrált, mint a fogyásra.
A fizikai gyakorlat alapjául szolgáló filozófiai tanításokat Jóga-szútráknak hívják - a jógi életét bizonyos értelemben szabályozó tízparancsnak. Olyan elvek elfogadására ösztönzik, mint az erőszakmentesség (ahimsa) és a fegyelem (tapas). Mindezt nemcsak a jógaszőnyegen, hanem a gyakorlaton kívüli cselekvésekben, kommunikációban és gondolatokban is. Az egyetlen cél érdekében, hogy jóindulatú pillantást tegyen önmagára és a világra.
A jóga világnapjának megünneplésére nyolc jógatanár a világ minden tájáról - olyan sztárok kedvencei, mint Nadia Narain és Mandy Ingber (akik jógát tanítanak Kate Mossnak, illetve Jennifer Anistonnak), Tara Stilesnek, a Strala Yoga alapítójának, valamint elismert tanárnak és szerző Judith Hanson Lasater - hogy megadja nekünk a legjobb tippeket testünk és elménk gondozásához.
A legjobb wellness tippek híres jógiktól a Nemzetközi Jóga Napra
Rachel Brathen, jóga lány, Aruba
Jóléti elképzelése: "Számomra az önmagadról való gondoskodás az egyensúly kérdése, nem pedig a tökéletesség keresése. Hogy jól érezzem magam a testemben, a testmozgásra és az egészséges táplálkozásra támaszkodom, de az is fontos, hogy Élvezhetem a desszertet és egy pohár bort, anélkül, hogy bűntudatom lennék. Aktív dolgozó anya vagyok, ezért a magam gondozása annyit jelent, hogy időt találjak a lányom számára, egyéb zavaró tényezőktől mentesen, és a nap végén magamra is. Nagyon gyakran fürdök, és természetesen jógázok. "
Fétis testtartása: "Magam regenerálásához mindig visszatérek Viparita Karanihoz, a félgyertya testtartáshoz, lábak a falhoz támaszkodva. Ez egy testtartás, amely megnyugtatja az idegrendszert, lehetővé teszi, hogy lehorgonyozzon és enyhítse a fájdalmat. és a nyak. Nincs szükség semmilyen intézkedésre, ez egy passzív helyzet, hogy gondolkodás nélkül teljesen ellazulhasson. Sok testhelyzet koordinációt és koncentrációt igényel - ez nem szükséges. Csak tisztában legyen légzésével és engedje el magát. "
Judith Hanson Lasater, PhD, PT, San Francisco, Kalifornia
Jóléti elképzelése: "Sokak számára az, hogy vigyázzon magára, azt jelenti, hogy egy kis örömet szerez magának: masszázst, fürdőt ... De ennek a kifejezésnek sokkal mélyebb jelentése van. Számomra az a gondolatokra összpontosít, amelyek Tartok magamtól és folytatom. Ez a tudatossági folyamat lehetővé teszi számunkra, hogy felszabadítsuk (ítélet nélkül) azokat a gondolatokat, amelyek megakadályoznak bennünket abban, hogy szeressük és elfogadjuk önmagunkat. Mint mindenki más, én is túl keményen ítélem meg magam, vagy arra kényszerítem magam, hogy elérjem a célokat, ezért arra kényszerítem magam, hogy hátralépjek és empátiával nézzek magam elé. "
Kedvenc testtartása: "Vicces, hogy szerinted nincs ideje magadra, amikor a legnagyobb szükséged van rá. Ez a tökéletes alkalom arra, hogy kényelmesen letelepedj Savasanában, a holttest pózban. Fejed és térded kissé felemelt, bokája és csuklója támogatott és fedett szemekkel. Maradjon mozdulatlanul, lazítson és vegye le magát attól, amiről azt gondolja, hogy van, és bármit is gondol, amit tennie kellene. A kutatások ellazulást és relaxációt mutatnak. A stressz csökkentése ezzel a technikával valóban produktívabbá tesz minket. szeretetet és elfogadást magadnak, de másoknak is. "
Mandy Ingber, Los Angeles, USA
Víziója a wellnessről: "Vigyázni magadra azt jelenti, hogy felelősséget vállalsz magadért - türelmet gyakorolsz, és vigyázol érzelmi, testi és szellemi jóllétedre. Megértésed az érzésedben kulcsfontosságú. Hogyan csináljam. Vigyázzak magamra, ha Nem értem az állapotomat? Nemrégiben rájöttem, hogy mennyit éreztem fizikailag a testemben - még az érzelmeim is fizikai reakciókhoz vezetnek. És gyakran, amikor nem vagyok boldog, gyakran érzelmi problémából fakadó fizikai kényelmetlenség következménye. megoldás? Figyelem. "