A jógagyerek étrendje Mit és mikor kell enni -, inspiráció minden nap
Minél nehezebben eszik testünk több ételt, annál nehezebb az emésztőrendszernek feldolgoznia, és az ebből a folyamatból megmaradt energiaforrások nem elegendőek az immunrendszer betegségekkel szembeni küzdelméhez. Ez nem csak akkor történik meg, amikor a szükségesnél többet eszünk, hanem akkor is, ha egészségtelen és feldolgozott ételeket fogyasztunk, például édességeket, alkoholt, kolbászt.
A fent említett következmények elkerülése érdekében próbáljon a lehető legtermészetesebb és kis mennyiségű ételeket fogyasztani. Így nemcsak az alakját tartja normális paraméterekben, hanem a betegségeket is távol tartja, és megfeledkezik a fáradtság állapotáról, amelyet általában a délután folyamán tapasztal.
Étkezés előtt hallgassa meg a testének szükségleteit attól függően, hogy a nap melyik része, de az évszak is. A megfelelő étrend nemcsak a problémamentes egészséget, hanem a harmonikus életet is biztosítja.
Íme, amit ajánlok enni naponta erős immunrendszer és jó hangulat érdekében!
Amint felébredt: meleg víz
Testünk minden este tisztít és regenerálódik. Ez azt jelenti, hogy testünk minden este lelassítja tevékenységét. Mivel az emésztési tűzünk alvás közben lelassul, reggel "be kell kapcsolnunk". Tehát bőséges reggeli helyett igyon, amint felébred egy pohár meleg víz. Ez fokozza az emésztőrendszeri tüzet, előkészíti reggelire.
Reggeli: banán
Kevesen tudják, hogy étrendünknek az évszaktól függően változnia kell, mert emésztőrendszeri tűzünket befolyásolja az időjárás. Az egyensúly megőrzéséhez az emésztőrendszeri tűznek bizonyos ételekre van szüksége télen, másoknak nyáron.
Ennek eredményeként télen a főtt ételeket ajánlják, de tehéntejet, fűszereket és banánt, édesburgonyát vagy brokkolit is.
Nyáron azonban nyers gyümölcsök és zöldségek ajánlottak, kerülni kell a fűszeres joghurtokat és készítményeket, mivel ezek melegítő hatást gyakorolnak a szervezetre. Ha a kora reggeli órákban éhesen ébred, enni egy banánt legalább 2 órával a meleg víz elfogyasztása után.
Ebéd: rizs, zöldségek és zsírmentes joghurt
Ha a nap elején az emésztéstűz gyengül, akkor délben maximális kapacitással működik. Ezért sürget az ájurvéda, hogy ebédeljünk, mint a nap leggazdagabb étkezésének. Ebéd közben nehezebb ételeket is ehetünk, anélkül, hogy túlterhelnénk az emésztőrendszert.
Nyáron basmati rizst ajánlok főtt zöldségekkel fogyasztani. Télen ízesítheti az ételeket és joghurttal fogyaszthatja őket.
Délután: sütemények rizzsel és mandulavajjal
A táplálkozás terén a sokféleség nem ajánlott. Valójában "megöli" a bélrendszert. Ha túl sok ételt kombinálunk egy étkezéssel, fennáll annak a veszélye, hogy kellemetlen emésztési zavaroktól vagy még súlyosabb emésztési problémáktól szenvedünk. Ezért étkezés közben nem szabad kombinálni a nyers ételeket a főtt ételekkel, de a folyékony ételeket sem a száraz ételekkel.
Az utolsó étkezést délután 5 óra körül kell megtenni. Rizs- és mandula vajas süteményeket vagy akár egy marék nyers kesudiót ajánlok.
Este: gyógynövények
Az étel 4-5 óra alatt emészthető meg, és mivel az emésztési tűz gyenge az éjszaka folyamán, ha lefekvés előtt eszel, mérgező hatású a szervezetben. 17 óra után ihat kurkuma, gyömbér vagy akár koriander tea. Ha azonban általában késő éjszaka fekszel le, akkor az utolsó étkezést legalább 4 órával lefekvés előtt együk meg.
Fontos, hogy az étrendet a test igényeinek megfelelően válasszuk. Ha úgy érzi, hogy nincs elegendő energiája, örökké fáradt és stresszes, akkor változtasson étrendjén - az eredmények hamarosan láthatók lesznek!
Ha békét szeretne találni és egészségesebb életmódot szeretne folytatni, javasoljuk, hogy vegyen részt egy jógaórán.