A joghurt táplálkozási előnyei - Danone
A joghurt táplálkozási előnyei
Ahogy kétségtelenül tudja, joghurt van egy friss íz és könnyen testre szabható. Valószínűleg úgy érzi, hogy ez neked is jó. De pontosan hogyan? Azokat az első dolgokat választottam, amelyek a joghurtot az egészséges, tápláló snack fontos részévé teszik.
A joghurt fehérjeforrás - elengedhetetlen az izomfejlődéshez
A joghurt kétféle fehérjét tartalmaz - tejsavót és kazeint -, amelyeket a szervezet emészthetőségének és az esszenciális aminosavak gazdagságának köszönhetően gyakran „jó fehérjéknek” tekintenek 1 .
Fitness rajongó? A fehérje lehet a szövetségesed, mert segít izomfejlődés!
A joghurt kalciumforrás - hasznos a csontok és a fogak számára
A kalcium a leggyakoribb ásványi a testből. Ez nemcsak a csontrendszer egészségének megőrzéséhez, hanem az izomrendszer normális működéséhez és a véralvadáshoz is elengedhetetlen.
Egy tipikus pohár joghurt a szükséges napi kalcium-adag körülbelül 20% -át tartalmazza .
Jó szokás: gyermekek (csontnövekedés), serdülők számára, sőt később is, a csontritkuláshoz vezető kalciumhiány megelőzésére 3
A joghurt egy viszonylag alacsony zsírtartalmú snack
Tejterméknek lenni, joghurt különböző mennyiségű zsírt tartalmaz, a felhasznált tej típusától és tálalásától függően. A joghurt zsírtartalma 0% (zsír nélkül) és 4% között változik 5 .
Megpróbálta alacsony zsírtartalmú joghurtot adni étrendjéhez? Egy tanulmány azt sugallja, hogy azok az emberek, akik hetente háromnál több joghurtot fogyasztanak, úgy tűnik, jobban tudják kezelni a testsúlyukat az idő múlásával 6 .
Joghurt fogyasztása ez is egy jó szokás, amely segít elkerülni kevésbé tápláló falatok (édes vagy sós), és minden nap kiegyensúlyozottabb étrendet kapjon.
Annál is inkább, hogy a jövőben egészséges módon választhassunk harapnivalókat!
Joghurt: sok tápanyag könnyen fogyasztható snackben!
A joghurt fogyasztása gyors, ízletes, olcsó és egyszerű módszer a nélkülözhetetlen napi tápanyagok - különösen a kalcium - megszerzésére. Akár reggelire, mozgó falatként, akár desszertként eszi, a teste megköszöni érte. És az elméd! Miért nem hosszabbítja meg az örömöt különböző joghurt textúrák kipróbálásával? Legyen kreatív az ízekkel (gyümölcsök, diófélék, fűszerek ...), és adjon ennek az ősi terméknek egy 21. századi ízt!
Hivatalos források
1 C. Bos, C. Gaudichon és D. Tome. 2000. Táplálkozási és fiziológiai kritériumok az emberi tejfehérjék minőségének értékelésében. J Am Coll Nutr 19 (2 Kiegészítő): 191S-205S
2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23958008/Francia Ciqual 2016
3 Heaney, R. P. et al. 2000 Csonttömeg csúcsa. Osteoporos Int 11 (12): 985-1009
5 Gaucheron 2011, Buttriss 1997/French Ciqual 2016
7 108 cfu/g szükséges a laktóz emésztés előnyeinek eléréséhez