A jógi étrendje
Ha ön is gondoskodni akar magáról minden szempontból, akkor a jógi étrend megfelelhet Önnek. Nem fordítva, de sok csodálatos ételt tartalmaz. Ami segít önmaga gondozásában minden szinten: fizikai, szellemi és szellemi.
Nyilvánvaló, hogy a jógi étrendjének bizonyos korlátozásai vannak. De amikor rájössz, hogy így minden szempontból formában leszel, akkor biztosan boldog leszel. Ezek a gyakorlatok nem tesznek mást, mint segítenek abban, hogy erősebb elménk legyen.
Irigylésre méltó testünk is lesz, ha egyszer gondoskodunk az egészséges táplálkozásról. De minderről a következőkben tárgyalunk.
Egy jógi étrend - amit meg kell értened?
Ez elsősorban a táplálkozásra gondol, hosszú távon. Ön nem csak egyike lesz azoknak az embereknek, akik bármit megtennének jelenlegi vágyaik kielégítése érdekében. Természetesen időről időre lehetnek kivételek. De a legjobb lenne megérteni, mennyire fontos az egészséges és tiszta étkezés.
Kezdetnek próbáld meg megnézni, mennyire rezonál a jógával. Iratkozzon fel online jógaórára, vagy találjon néhány érdekes oktatóanyagot. Így megtudhatja, hogy megfelel-e Önnek. Ismerkedjen meg a meditációval is, főleg, ha izgatott vagy. Lehet, hogy jobban segít, mint gondolná.
Különösen, ha korábban jógagyakorlatokat végez. Jóga gyakorlatok, amelyekkel fitt lehet:
1. A fa testtartása. Ennek az ászanának nagyon sok változata van, de az a változat, amelyet bemutatunk nektek, a legegyszerűbbek közé tartozik. Lábakkal kissé szét fog állni, majd a jobb lábát meghajlítja és a talpával a bal térde magasságában megtámasztja. Miután sikerült stabilizálódnia, finoman emelje fel tenyerét a feje fölött, és csatlakozzon hozzájuk, ahogy az alábbi képen látható. Ha nem tudja olyan magasra emelni a lábát, akkor nem probléma, javítsa ki ott, ahol megfelelőnek tartja ... további jógagyakorlatok és magyarázatok itt >>>
Egy jógi étrend - amit NEM szabad enni?
Nyilvánvaló, hogy többnyire a szokásos korlátozásokról lesz szó. Vagyis, ha egy jógi étrendjét szeretné követni, akkor nem fogyaszt túl gyakran:
Fontos, hogy ne vigyük túlzásba. Holnap nem kell vegetáriánussá válnia, de nem szabad visszaélnie az állati összetevőket tartalmazó ételekkel. Próbáljon hetente legalább 2-3 alkalommal vegánul vagy böjtölni. Erősebb az egészséged. Ezenkívül az agy és a szív "örömet okoz", a vegetáriánus étrend tökéletesen megfelel ezeknek a szerveknek.
Ne felejtsen el minden nap gyümölcsöt, zöldséget, magot, diót, olívaolajat, teljes kiőrlésű gabonát, barna rizst, brokkolit, spárgát fogyasztani. A lencsét, a csicseriborsót, a babot, a káposztát, a savanyúságot és az édesburgonyát is be kell építeni az életébe.
Ne feledje, hogy a húson és tejtermékeken alapuló étrend öregíti a testet és a pszichét. Nem lehet vitalitásod és energiád, ha nem eszel, főleg növényi ételeket.
Egy jógi étrend - mit kell enni?
Gyakran enni kell:
- rizs, zöldségekkel ízesítve, esetleg egy kis hal a sütőben
- teljes kiőrlésű tészta gombával
- fűszerek (kurkuma, fahéj, ánizs, gyömbér, menta, kakukkfű, bazsalikom)
- friss gyümölcs és zöldség
- Sok zöldséges étel
Finom és egyszerű indiai receptek
1. Indiai rizs kardamommal és citrommal
-2 csésze fehér rizs (lehetőleg basmati)
- 1 teáskanál mustármag
- néhány kardamommag
- tiszta és mag nélküli csípős paprika (vagy 2, tetszés szerint) ... további indiai recepteket talál itt >>>
A jógi nem rohan, amikor eszik, nem kombinál sok ételt egy asztalhoz, és nem tesz hatalmas adagokat, amelyeknek nem kell feltölteniük. Óvatosan, takarékosan is eszik, élvezi a folyamatot, és ezért nem nagyon hízik.
Nyilvánvalóan a hangulat sokkal jobb lesz, élvezni fogja az életet, eláraszt az energia és a boldogság. Röviden: összehangolja a testi, a szellemi és a szellemi helyzetet. Kezdje ma, és hozza létre saját sorsát!