A jo-jo hatás a Koblenz DANY Fitness • Wellness • Szépség
Óhatatlanul elárasztanak minket a legújabb csoda diéták. Sokan folyamatosan reménykednek benne, és egész életük során egy-egy szuper diéta révén kínozzák magukat, ugyanazzal az eredménnyel újra és újra: végül vastagabbak, mint korábban!
Ha kevesebb ételt eszünk, mint amennyire a testnek valójában szüksége van, akkor éhínségként értelmezi ezt. Több ezer évvel ezelőtt ez a mechanizmus elengedhetetlen volt a kőkorszaki emberek életben maradásához, mert több hétig többször kellett élelem nélkül maradniuk. Annak érdekében, hogy ne éhezzen, a test azonnal csökkentette az energiafogyasztást és lelassította az anyagcserét. Ehhez gyorsan elvesztette az izmait, mert ők kalóriatevők.
Miért hízik meg a diéták?
Bármilyen étrend mellett a test továbbra is éhínséget él meg, és aktiválja ezt a túlélési mechanizmust. Ez még a jövőre is hatással van, mert a szervezet minden diétával megtanulja, hogy még kevesebb energiával jusson ki. Tehát ismétlődő éhínségre készül. Ha diéta után ismét „normálisan” eszik, az anyagcsere hónapokig ezen az alacsony szinten marad. Minden étrend után csökkent az izomszázalék és nőtt a zsírszázalék.
A probléma ezzel az, hogy éppen az izmok feszítik testünket és magas az energiafogyasztásunk. Bármely diéta esetén a szövet petyhüdtebbé válik, és csökken a kalóriafogyasztás. Így jön létre a jo-jo effektus. Minden diéta után ennél kevesebbet kell enned, mint korábban.
A kötőszövet rugalmasságvesztéssel nyugtázza a diétákat
Ha valaki radikális étrenden kínozta magát, akkor nem csak az a bizonyos, hogy a jo-jo hatás fenyegeti őket, de a bőr, az emberi test legnagyobb szerve sem tudott ilyen gyorsan alkalmazkodni a karcsúbb profilhoz. A bőr nagyon neheztel a diétákra, elveszíti rugalmasságát, és ezt még gyengébb kötőszövetekkel és növekvő horpadásmintával nyugtázza.
De nemcsak a diéták során hiányozhat a tápanyagokból és a létfontosságú anyagokból a testben, még azoknál az embereknél is, akik étrendjükben kevéssé használhatóak és értékesek az étrendjükben, hiányozhat a sejtek táplálkozása, így a bőr és a szövet nem képes megfelelően ellátni.
Étrend-változás örömmel - ahelyett, hogy feladná
A megoldás az étrend hosszú távú megváltoztatásában rejlik. De ha ez bonyolultnak, időigényesnek és lemondással telinek bizonyul, akkor ennek óhatatlanul kudarcot kell vallania.
Mindenkinek megvannak a saját preferenciái, és az étrend megváltoztatásának mindenkinek egyedileg kell megfelelnie, és a mindennapi étrend közelében kell maradnia. Az étrend pozitív változása akkor sikeresen beilleszkedik az életünkbe, ha csökkentjük a kalóriamennyiséget, de mégis kiteljesedünk ÉS az ízelvárásoknak megfelel az agy.