A jóllakottság és a zsírvesztés, amelyet valóban tudnia kell a Leptinről!
A zsírvesztés nem mindig a legegyszerűbb. Mentálisan kihívást kapunk az utolsóig, legalábbis ha egy lépéssel tovább akarunk menni, mint a "jó fitnesz nyári forma". A maximálisan meghatározott hasizmokról beszélünk, egy hat csomag, amely másokat féltékennyé tesz. De ami végül jól néz ki, az gyakran felfelé irányuló csata a létrehozása során. Harc az éhség és a fáradtság, a rossz hangulat és a lassan, de biztosan csökkenő motiváció ellen.
De mi lenne, ha legalább részben megoldanánk ezeket a problémákat? Létezik, és csak egy szóval is leírható: Leptin.
Mi a leptin?
A leptin egy hírvivő anyag, amelyet főleg zsírban termelnek és tárolnak. Úgymond ott van valamiféle energiaérzékelő. Ha a zsírlerakódások jól vannak feltöltve, a leptinszint magas. Ha a zsírlerakódások hanyatlóban vannak, akkor a test leptinszintje is csökken. Ez fordítva: Minél több testzsír, annál több leptin.
Mit csinál a leptin?
Leptinnek van egy sokszínű hatása szervezetünkön. E hatások egyike az éhség és az étvágy csökkentése. Diéta közben csökkentett kalóriatartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrendet követ. Végül is muszáj, különben a zsír sem fog fogyni. A test zsírtartalma fokozatosan csökken, és ennek során a sejtekben a leptinszint is csökken. Ez viszont oda vezet több éhség és étvágy, ami még nehezebbé teszi a diéta betartását. Az állóképességünket a lehető legnagyobb mértékben tesztelik. Tehát ez az egyik oka annak, hogy minél tovább diétázunk, éhesebbek vagyunk.
>> A GANNIKUS 2,2 literes vizes palackot a Muscle24.de oldalon szerezheti be! Inzulinérzékenység építkezés? - "sovány zsír" helyett sovány és szakadt - ez így működik! 2019. március 6. Danny Forster
A fitneszrajongók számára nincs semmi rosszabb, mint "sovány zsír" lenni. Más szavakkal, kevés izomzat és viszonylag magas testzsír arány, anélkül, hogy valóban "kövérnek" lennénk, vagy kinéznénk. Egy ingben ezek az emberek meglehetősen vékonyak és karcsúak. Ha leveszi az inget, általában nem talál jól képzettet, de [...]
Így befolyásolhatja leptinszintjét
Jó hír: Van néhány módja annak, hogy elkészítse Pozitívan befolyásolni a leptin szintjét. Természetesen soha nem fogja tudni olyan magasra tolni, mint a testzsírszázalék csökkenése, mint magasabb testzsírszázalék esetén, de legalább enyhíthet bizonyos diétás mellékhatásokat.
Három dolog szükséges ehhez:
- Túl sok kalória
- Szőlőcukor
- inzulin
Már sejteni lehet, hogy mire is megyünk. Persze, beszélünk Töltsön fel szénhidrátokat, mert tiszta újratöltéssel 24 órán belül visszaállíthatja leptinszintjét. Igazságosság kedvéért el kell mondani, hogy ez a hatás csekély hatással van az anyagcsere aktivitására.
Ehhez legalább 72 órás újratöltésre lenne szükség, ami fordítva azt jelentené, hogy valószínűleg gyorsan felépítenénk az előző héten elveszett zsírt. De különösen, ha éhségről és jóllakottságról van szó, a leptin segíthet, mert Néhány óra újratöltés elegendő ahhoz, hogy ezt a két problémát néhány napig kordában tartsuk.
Csak az a fontos, hogy az utánpótlás minél gazdagabb legyen a szénhidrátokban, kevés zsír és kezelhető fehérjetartalom mellett. Könnyedén csökkentheti a fehérje mennyiségét az étrendben 1,4-1,6 gramm/testtömeg-kilogrammonként erre a napra.
Leptin: a nőknek másként kell diétázniuk, mint a férfiaknak? 2019. február 20. Danny Forster
Nem számít, egy dolog mindig érvényes: a zsírvesztéshez több kalóriát kell égetnie, mint amennyit étrendje során megél. A lényeg az, hogy egyszerűen nem lehet megkerülni. Másrészt annak érdekében, hogy az izmokat a lehető legjobban megvédje a lebomlástól, elegendő fehérjét kell fogyasztania. Ez a két tényező azonban hatással lehet [...]
A nők számára még fontosabb
A nők számára rendszeres újratöltés történik még fontosabb mint a férfiaknál, mivel a nők sokkal gyorsabban és érzékenyebben reagálnak a leptinszint csökkenésére. Ezért ésszerűbb a női nem számára, csak néhány nap nagyon agresszív a diétával szemben, mielőtt a tervezett újratöltés megtörténne.
Következtetés
A visszacsatolások kevésbé hatékonyak az anyagcsere-aktivitás növelésében, mint azt sokáig gondolták. Ennek ellenére segítenek abban, hogy növelik a leptin szintjét Az éhség és az étvágy néhány napig csökkent vannak. A leptin ennek megfelelően az egyik legfontosabb diétás hormon, amikor egy igazán reprezentatív hat csomagot kell beszerezni.