A kalciumban gazdag ételek segítenek a fogyásban
Ha fogyásról van szó, ajánlott növelni a fizikai erőfeszítéseket, hogy a kalóriák nagy része elfogyasszon. A kérdés az, hogy mi történik egy olyan emberrel, aki intenzív fizikai aktivitással rendelkezik, de mégsem képes eléggé kontrollálni a súlyát. ?
Ezekkel a kalóriaváltozásokkal párhuzamosan vannak bizonyos szempontok, amelyeket az egyénnek ismernie kell, és ezek között szeretném meghatározni a kalcium fogyasztását.
Az 1980-as évek végén a tudósokat meglepetés érte egy olyan tanulmány eredménye, amelynek célja a kalcium vérnyomásra gyakorolt hatásainak elemzése volt.
Megfigyelték, hogy napi 2 csésze joghurt elfogyasztásával a vérnyomás normalizálódott, de ráadásul azt tapasztalták, hogy a túlsúlyos személyek súlya egy év alatt akár 5 kilogrammal is csökkent, és az új súly hosszú ideig.
Ezek az eredmények arra késztették az orvosi világot, hogy új kutatókat indítsanak, akiknek eredményei a következők voltak:
- a kalcium szabályozza a testzsír szintjét;
- a test megnövekedett kalciumszintje hozzájárul a kalóriák nagy százalékának hővé, és nem zsírlerakódássá történő átalakulásához;
- A kalciumban gazdag étrend csökkenti a súlygyarapodás kockázatát a 30-50 éves embereknél.
- a kalciumban gazdag étrend segít eltávolítani a hasi zsírokat;
- Napi 3-4 adag kalciumban gazdag étel fogyasztása jelentősen csökkenti az izomtömeg csökkenésének kockázatát, mivel a zsíreltávolítás felgyorsul.
Megfelelő fogyasztása kalcium sok jótékony hatása van, amelyeket figyelembe kell vennünk: csökkenti a vérnyomást és megakadályozza a magas vérnyomást, megőrzi a csontstruktúra egészségét és ne felejtsük el, ez segít a plusz kilók leadásában.
A magas kalciumtartalmú ételek tejtermékek, de meglehetősen sok zsírt tartalmaznak, ezért ajánlják a sovány termékeket.