A kalória meghatározásának szükségessége Maisha blogja

Kalóriaigényük ismerete lehetővé teszi az egyén számára a megfelelő étrend kialakítását. Így választhat, hogy reagál-e rájuk olyan ételekkel, amelyek neki tetszenek, és a fogyás vagy a súlygyarapodás célja szerint is. Ezért az étrend meghatározása előtt ismernie kell a napi kalóriaigényét.

Hogy megtudja, mennyi kalóriára van szüksége naponta, két megoldás áll rendelkezésére:

• Akár számíthat is egy képletről, amely megbízható, de amit Ön és én nem próbálunk megérteni.
• Használhat egyszerűbb módszert is, ha két héten keresztül teszteli a különböző kalóriabeviteleket, és megtalálja azt a pontot, amely nem okoz hízást vagy fogyást.

Kombinálhatja a két megoldást is. De inkább a gyorsabb és pontosabb számítási képletet használom. Ez nem akadályozza meg abban, hogy teszteljem a második megoldással kapott választ, majd módosítsam, ha nem egyezik. Ha körülbelül egy hétig tesztelem a számítással nyert kalóriák számát, és stabilan tartom a súlyomat, ez azt jelenti, hogy pontosan megtaláltam a szükséges kalóriák számát.

Ha a kalóriaigény kiszámítását is választja, akkor a következő képletet kell használni a kalkuláláshoz bazális anyagcsere:

---