A kalóriadeficit-tanulmány kérdései: „diéta formula” - LOOX
Eddig az egyszerű képlet kőbe vésettnek tűnt: kevesebb kalóriát adjon a testének, mint amennyit elfogyaszt, és lefogy. Az USA és Nagy-Britannia tanulmánya ezt most megkérdőjelezi.
A tudósok túl vannak a Holdon. Sarah Berry professzor a londoni King's College-ról „nagy meglepetésről” beszélt, Tim Spector tanulmányigazgató pedig még azt is mondta, hogy a tanulmány eredményei felforgatják a táplálkozással kapcsolatos gondolkodásunkat. 1100 tesztalanyot - többnyire azonos ikreket - vizsgáltak a kutatók ebben az alapvizsgálatban.
Spector: „Az eredmények arra utalnak, hogy a kalóriabevitel a súlygyarapodás súlyosan túlértékelt kritériuma. A gyakorlatban való használatuknak nincs értelme, mert az emberek nagyon eltérően reagálnak az azonos kalóriatartalmú ételekre. "
A tudósok szerint sokkal fontosabb a személyes életmód. Ez magában foglalja azt is, hogy az illető egészséges, mély alvással rendelkezik-e, fizikailag aktív-e, vagy nagy stressznek van-e kitéve. Berry: "A specifikus életmódbeli tényezők soha nem voltak részei a táplálkozási tanácsoknak, de ez a kutatás azt sugallja, hogy ezek nagy hatással lehetnek az ételek hatásaira."
Mit jelent ez most nekünk?
A „kevesebb energiát használjon, mint a felhasználás” alapszabály természetesen továbbra is érvényes. Nyilvánvaló, hogy a "fogyás" témája összetettebb, mint alkalmanként.
Példa: stressz. Az emberek másképp reagálnak a stresszre. Néhány ember számára ez hatalmas fogyáshoz vezet, mert egyszerűen elfelejtenek enni, vagy túl feszültek és készek „normálisan” enni. De itt vagyunk vissza a hírhedt kalóriahiányhoz. A stressz negatívan befolyásolja az emberek anyagcseréjét. Ez is komoly kellemetlenséget jelent a fontok elleni küzdelemben.
Az életmód hatalmas hatással van a testünkre. Kevés alvás, kevés testmozgás, sok gyorsétterem - ezek minden étrend sikerei. A mai társadalomban sokat olvasunk (és írunk) a munka és a magánélet egyensúlyáról. Ez rendkívül fontos fizikai és érzelmi egyensúlyunk szempontjából. Egészséges elme nélkül nem valószínű, hogy egészséges testünk lenne - és fordítva.
Azonban nem minden változót (típus, nem, stressz-ellenállás, életmód stb.) Mindig lehet figyelembe venni. Ha a fogyás témáját az alapok szerint bontja le, ez egyszerűen azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit fogyaszt. Ettől kezdve el lehet forgatni a csavarokat: sport, munka és magánélet egyensúlya, tápanyag-elosztás, regenerálás.
TÖBB A TÁRGYON
A hat csomagodért
Táplálj szexi
Így eszi meg magát szexi
A hat csomagod a tányéron van
Ahhoz, hogy megjelenjen, csökkentenie kell a testzsír százalékát. Ez működik az edzéssel - és az evéssel!
Fogyókúra letartóztatása?
A diéta ellenére állva?
Három alacsony szénhidráttartalmú hiba
A három legnagyobb alacsony szénhidráttartalmú hiba
Számolsz kalóriákat, kerüled a szénhidrátokat, de nem fogysz? A LOOX megmutatja, miért!
Fogyókúrák összehasonlításban
Diéta összehasonlítása szakértőinkkel
Három fogyókúra
Ez a legjobb fogyókúra diéta
Melyik étrend alkalmas a fogyásra? Egészségügyi szakértő Dr. A féreg feltárja, mi áll az alacsony szénhidráttartalmú és együttes mögött.
Hamis barátok?
Nem válaszolsz?
Ezért nem fogysz
A barátaid károsak a diétádra
Néha minden akaraterőd nem segít diétázni. A barátaid a hibásak!
A LOOX Fitness Planner segítségével mindig megtalálja az edzés céljának megfelelő tervet.
Töltse le most az ingyenes alkalmazást!