A kalóriafogyasztás a cross edző által

Crosstrainer.net »Útmutató» A kalóriafogyasztás a cross edző által

A cross edzőn végzett képzés során elsősorban a energiafogyasztás nézett. Ez nem a cross trainer energiafogyasztását jelenti, hanem a nagyon rövid idő alatt elérhető kalóriafogyasztást. Az áthúzók hasonló értékeken alapulnak, amelyek érvényesek Futópad vagy evezőgép ad. A kerékpár magas energiafogyasztást is kínál, ha az edzés megfelelően történik. Az útmutató megmutatja, hogy a cross edzőn való edzésnek mennyire megfelelőnek kell lennie a magas energiafogyasztás érdekében.

Fokozza a fogyasztást

Alapvetően el kell mondani, hogy a cross traineren nincs egységes szabály a kalóriafogyasztásra. Nem lehet általában elmondani, hogy hány Kilokalória óránként megégett lehet. Ez attól függ - még akkor is, ha az adott eszköz mindig megmutatja - a saját testén. Meg kell fontolnia, hogy a saját teste mennyire jó állapotban van. Az a személy, aki már képzett és tisztában van saját határaival, más eredményeket fog elérni, mint ha egy képzetlen ember lenne a Cross edző felkelne.

Ezenkívül a tényleges kalóriafogyasztás mindig a test méretétől, nemétől és életkorától függ. Fiatal korban a zsír gyorsabban lebomlik, mint amikor öregszik a cross edzőn. Tehát mik azok egészségügyi tulajdonságok, ami különbségeket teremthet?

• magasság
• Saját fitnesz szint
• Kor
• nem

E tényezőktől függetlenül a saját fogyasztás hatalmasat kell emelni a cross traineren. A legtöbb ember azt hiszi hosszú edzés a cross edzőn elérte a legjobb eredményeket. Elvileg a hosszú edzés sem baj. De ha gyorsan akar fogyni és lefogyni, akkor ékezeteket kell beállítania - a testet kihívni kell. Ha ugyanazt az edzést mindig ugyanazzal a ritmussal végezték, akkor a test túl gyorsan hozzászokik a megterheléshez. Az eredmény? Állóhelyre kerül, és gyorsan felmerül a frusztráció. Úgy, hogy a Kalóriafogyasztás a cross traineren forgatható, intervallumokat kell betartani.

Egy napon magas ellenállással edz, egy másik napon alacsonyra állítja az ellenállást, és különösen gyorsan edz. Fontos: mindig próbálj meg kidolgozni. Az sem fontos, hogy egyszerre több órát edzen. Ez elég 20 perces edzés - de ennek kimerítőnek kell lennie.

tipp! A rövid és intenzív edzés előnyösebb, mint a hosszú és laza edzés!

A cross-trainer magas kalóriabevitelének előnyei és hátrányai

• Gyors sikereket lát
• csak öröm, amikor a font leesik
• nagyon hatékony képzés

• fárasztó

A cross trainer ehhez képest

Ha az előző tippeket betartják, és a legjobb személyi edzés valósul meg, akkor az ember megteheti Óránként 750–900 kcal éget. Tehát fekszik a Cross edző nagyon magas értéken. De nehéz megbecsülni egy ilyen számot, ha nincs összehasonlítás.

A közös ergométerek kerékpár, a Futópad, a Cross edző és a Evező gép. Mindezek az eszközök általában egy edzőteremben találhatók.

Ha az kerékpár használatos, akkor ezt is gyors módban kell használni. Ha különösen intenzíven edzene itt egy órán keresztül, akkor a kalóriákat fogyasztaná csaknem 1000 kcal elérni. Azt kell azonban mondani, hogy nem minden ember képes gyorsan vezetni egy órán keresztül. Azok, akik gyorsan vezetnek és alkalmanként rövid szüneteket tartanak, itt csak alig 700 kcal-ot érnek el.

A futópad viszont igazi csoda, ha az energiafogyasztásról van szó. Gyors kocogáskor alig vannak 900 kcal óránként elért, de normál futással már el is ér Óránként 700 kcal. Az OK? Kocogáskor több izmot használnak, mint kerékpározáskor.

Az evezőgép egy számára működik intenzív használat alig kevesebb, mint 750 kcal/óra. Ezt az edzést azonban nem mindig tervezik egy órára. Leginkább az evezőgépeket használják erőnléti edzéshez. Ha kardió egységként szeretné használni az eszközt, akkor képes lesz elérni a fent említett értéket.

Tehát a cross edző egy jó alternatíva az említett sportágakhoz. Összehasonlításképpen, a cross trainer az energiafogyasztás szempontjából a felső mezőben van:

---