A kalóriatáblázat ismeri az ételek táplálékfelvételét!
Mindent az ételek kalóriáiról és tápértékeiről
A kalóriák száma minden étkezésnél eltérő. Míg egyes élelmiszerek alacsonyabb kalóriatartalmúak, mások magas kalóriát tartalmaznak. Fogyókúra előtt fontos tudni a "kalória" kifejezés valódi jelentését, valamint az energiaértéket. Nagyítson az egyes élelmiszerek tápérték-információin és a kalóriaszámításon !
Mit jelent a kalória ?
A kalória vagy kilokalória a táplálék útján a testbe továbbított energia. Ez az az energia, amire a testnek szüksége van a járáshoz, a lélegzéshez és az alváshoz is. A kalóriák kifejezik a test tápanyagigényét is.
Ezenkívül az ételben lévő kalória mennyisége jelzi az étel által szolgáltatott energiát. Élelmenként változó. Ha egy tál levesben csak 350 kcal van, akkor egy pizza akár 800 kcal is lehet. Az édességeket és a gyorsételeket gyakran túlcsordítják a kalóriák.
Ne feledje azonban, hogy több energiafogyasztás, mint elköltés gyorsítja a súlygyarapodást. Ezzel szemben a kevesebb kilokalória elfogyasztása lehetővé teszi ideiglenes súlycsökkenést.
Mi az a 1000 kalória ?
Általában a kilokalóriák számát (kcal) jelölik a címkén. Vegye figyelembe, hogy 1 kcal 1000 g/100 g kalóriának felel meg.
Kalóriatartalmú alma, paradicsom vagy csirkemell: az ételekben lévő kalória mindig ugyanaz ?
Fontos, hogy ne keverje össze az összes kalóriát. Bár a csokoládé energiaértéke megegyezik a zabpehellyel, más módon hízik meg.Az édességekben található egyszerű szénhidrátok gyorsan a vérbe kerülnek. Ennek eredményeként a szervezet inzulint termel, és a zsír hosszabb ideig tárolódik. A zabpehellyel a teltségérzet tartósabb, mivel a test lassan felszívja komplex szénhidrátjaikat.
Ha a fogyás a cél, célszerű csökkenteni a kalóriabevitelt, miközben megfelel a test minimális igényeinek. Éppen ellenkezőleg, tömeggyarapodáshoz kalóriatöbbletre van szükség. Mindenesetre fontolja meg az egészséges zsírokat biztosító élelmiszerek előnyben részesítését.
Összpontosítson az étel kalóriabevitelére
Az alakja megőrzése és az egészség megőrzése érdekében erősen ajánlott csökkenteni a túl sós, túl zsíros és túl édes ételek fogyasztását. Szórakozás közben azonban fogyni is lehet. Itt található a legmagasabb kalóriatartalmú és a legalacsonyabb kalóriatartalmú ételek listája.