A kamilla előnyei a jobb alvás érdekében - Optimyself
Az álmatlanság és az éjszakai ébredések ellen, amelyek tönkretehetik éjszakáit, a természetes gyógymódok segíthetnek.
Természetes gyógymódot keres alváshoz? Tudta, hogy van olyan növény, amely állítólag segít elaludni ?
Szeretnék beszélni a kamilláról, a nagymama valódi orvosságáról az alvás ellen !
Ha tanácsos, jól aludni, hogy:
- Egyél ennyit este;
- 20 óra után távolodjon el a képernyőktől (televízió, számítógép, mobiltelefon).
- Állítsa a szoba hőmérsékletét maximum 20 ° C-ra;
sajnos ezek a megoldások nem mindig elegendőek. Vajon a kamilla alapú természetes megoldás lehetővé tenné-e az alternatív gyógyszerek, például az altatók igénybe vételét? ?
Ha még kevés bizonyíték áll rendelkezésre a kamilla alvásra gyakorolt hatásairól, az azért van, mert az emberen végzett vizsgálatok még mindig nagyon kevések.
Fedezze fel a kamilla növényt
Különböző típusú kamilla vásárolni
Ne feledje, hogy a kamillának többféle fajtája van, a leggyakrabban a római kamilla és a német kamilla (vagy matricaria kamilla).
Ha ezt a két növényt megkülönböztetik megjelenésük szerint, a római kamilla kisebb és fehéres színű, szinte hasonló biokémiai összetételűek és ugyanolyan előnyökkel járnak egészségünk szempontjából.
Azt tanácsolom azonban, hogy használjon német kamillát, amelynek enyhébb illata van, és körülbelül a fele a római kamilla árának.
Mit talál a kamillában ?
A kamilla növényt alkotó hatóanyagok közül különösen (forrást) találunk:
- Olium chamomillae, illékony olaj, amely az idegrendszerre hat;
- Apigenin, a benzodiazepinek hatásához hasonló szorongásoldó és nyugtató hatású molekula;
- Chrysin, egy kémiai vegyület, amely nyugtató hatással hat az idegrendszerre;
- Kumarinok, antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásúak.
Ezek a hatóanyagok részt vesznek a kamilla nyugtató hatásában, így hatnak az alvásodra .
Kamilla, alvásod szövetségese
A kamilla megnyugtató hatása
Közvetlen cselekvés az agyadon
Kémiai összetevői révén a kamilla elősegíti alvását azáltal, hogy közvetlenül az idegrendszerére hat, amint ez az egereken végzett vizsgálat bizonyítani is szokott.
Közvetlenül hatna az idegsejtekre azáltal, hogy csökkenti azok ingerlékenységét és ezáltal megnyugtatja az idegsejtek átvitelét .
Ugyanakkor az agytevékenységnek ez a lassulása visszahat az agyára, és ezáltal a testére is, jólétet és nyugalom érzetét kelti.
A kamilla molekulák bizonyított hatása
A kamilla hatása állítólag megegyezik az alvászavarokra felírt gyógyszer benzodiazepinek hatásával .
Valójában hatóanyagait, különösen a krizint, a GABA receptor fogja meg, amelyre a nyugtató gyógyszerekben jelenlévő molekulák általában kötődnek (forrás).
A krizinnek ezért szorongásoldó hatása van, és enyhébb alvászavarok esetén talán helyettesítheti a gyógyszeres kezeléseket. .
Hasonlóképpen, a kamillában lévő apigenin elősegíti az alvást. A krizinhez hasonlóan ez a molekula is a gabaerg receptorokra hat, és szorongásoldó hatása lenne .
Ezenkívül úgy gondolják, hogy az apigeninnek gyulladáscsökkentő hatása van, amely alvást is kiválthat, és a testet "megnyugtathatja".
Kamilla aludni a babát
Ha neked, például hozzám hasonlóan, nehezen tudsz elaludni, lehet, hogy nem csak mi vagyunk ebben a helyzetben. A kamilla segíthet a csecsemő aludásában is. .
Bosszúsággal, napközbeni fáradtsággal vagy akár a fogak áttörésével szembesülve gyermeke valóban nehezen tud elaludni vagy hirtelen felébredni az éjszaka folyamán.
Nyugtató tulajdonságainak köszönhetően a kamilla csökkentheti a baba izgatottságát. Ezenkívül gyulladáscsökkentő hatása van, amely megnyugtatja a fogak megjelenésével járó fájdalmat.