A kanapén fekve továbbra is fogyni - ez lehetséges
Ha a nyugalmi fázisban energiát akar égetni, akkor előre meg kell tennie erőfeszítéseket
Először a jó hír. Valójában működik. A rossz: nem egészen olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Mert ahhoz, hogy a fogyás működjön, miközben semmit sem csinál, rendszeresen kell tornáznia.
Rendszeres testmozgás szükséges, hogy a test még akkor is lebontsa a kalóriákat, amikor a test pihen. Ezután serkentik az anyagcserét, nemcsak a sportfázisban, hanem a szünetekben is. Ez energiát éget edzés közben, de a kanapén tévézés vagy alvás közben is.
Izom- és állóképességi edzés kombinációja
A fogyni vágyóknak ezért ajánlott kombinálniuk az izom- és állóképességet. Minél több izom, annál inkább nő a test energiafogyasztása. És nem szabad elhanyagolni az állóképesség edzését sem. Különösen fontos az új sejtek képződése és a sejtek működése szempontjából.
Például, ha kicsiben szeretne indulni, akkor a lift helyett lépcsőn léphet, és otthagyhatja autóját. Ezenkívül a kocogás, a gyaloglás, a kerékpározás és az úszás ésszerű sporttevékenység.
A fogyás jojó hatása itt sem jelentkezik. Mert ha a kiegyensúlyozott étrendet kombinálja a rendszeres testmozgással, akkor nem kell tartania a jo-jo hatástól. A fogyás alvás közben is működik. Testmozgás nélkül azonban nem működik teljesen.