A káposztaleves diéta Egyél csak egy vékony kanalat »Magazin»
Fogyókúrás trend az USA-ból: Kanalazzon magadra csoda levest
Amikor éppen közeledik az úszási szezon, sokan hirtelen eszükbe jutnak, hogy jó alakot akarnak vágni, ezért fogyniuk kell. Ha a fogyás időszaka szűk, akkor az úgynevezett „összeomlási diéták” nagyon népszerűek. Az egyik a káposztaleves diéta. Ennek az USA-ból érkező súlycsökkenési trendnek gyors és egyszerű sikert kell ígérnie a csoda zöldség segítségével. De a káposztaleves diéta valóban jó alternatíva a kiegyensúlyozott étrend és az elegendő testmozgás között?
A fehér káposzta a pörkölt kiegészítéseként hagyományosan nagyon népszerű. A káposztaleves-diéta gyors fogyást ígér, és egyszerűen elkészíthető csodalevesként hirdetik.
A káposztaleves-diéta: ez áll a rendszer mögött
Ahogy a neve is sugallja, a káposztaleves-diéta főként fehér káposztát és más típusú káposztát tartalmaz, például kínai káposztát, vörös káposztát, karfiolt vagy kelkáposztát, hagymával és sárgarépával együtt - leves formájában. Ennek ellenére a káposztaleves diéta változatosabb, mint a burgonya vagy ananász étrend. Szigorúan véve ez nem igazán mono diéta - kivéve annak radikális változatát. Normális esetben a táplálkozási terv szerint a káposztaleves mellett más ételeket is lehet fogyasztani kis mennyiségben, például gyümölcsöt, zöldséget és más nyers zöldséget. A kiválasztott napokon sovány hús vagy hal megengedett. Mint sok más összeomlási diéta esetében, a fogyás stratégiája mögött az a feltételezés áll, hogy a különösen alacsony energiatartalmú ételek fogyasztása kevesebb kalóriát biztosít a szervezet számára, mint amire valóban szüksége van. Ezt a hiányt végül kompenzálja a saját tartalékok, lehetőleg a testzsír csökkentése és a fogyás.
Fogyni a káposztaleves-diétával: Miért működik jól?
Az összeomlási étrendek viszonylag rövid időn belül viszonylag nagy súlycsökkenést ígérnek, és az esetek többségében betarthatják ezt az ígéretet. Ez a helyzet a káposztaleves diétával is. A káposzta csak körülbelül 25 kilokalóriát tartalmaz 100 grammonként. Másrészt a rost miatt jól tölt fel. Így azok, akik fogyni akarnak, gyorsan fogyhatnak, ami természetesen lendületet hoz a motivációban. Nincs is túlzott éhség, mint más étrendeknél, mert az alacsony kalóriatartalmú levesből annyit fogyaszthat, amennyit csak akar. A káposztaleves hihetetlenül egyszerűen elkészíthető, így még a kezdőknek sem okoz gondot. További előny: A káposztalevest előre elkészíthetjük, hogy ne kelljen minden nap a tűzhelynél állni ehhez a diétához. Ez sokkal könnyebbé teszi az étrend betartását a mindennapi életben.
Főleg káposztaleves: Ezek az egyoldalú étrend hátrányai és kockázatai
Még akkor is, ha a káposztaleves-diéta kissé változatosabb, mint a szigorú mono-étrend, még mindig messze van a kiegyensúlyozott étrendtől. Ennek ellenére a meglehetősen egyoldalú étrend néhány nap elteltével magában hordozza a hiánytünetek kockázatát, különösen, ha a fehérjéről van szó. Ez gyorsan nemkívánatos izomtömeg-csökkenéshez vezethet, ami tovább csökkenti testének alapvető anyagcsere-sebességét és növeli a diéta után a jo-jo hatást. A káposzta is nagyon nehezen emészthető és gyorsan hasi görcsökhöz, gyomorfájdalmakhoz és sok ember számára kényelmetlen gázhoz vezet. A káposztaleves-étrendben általában teljesen figyelmen kívül hagyják a sportot vagy az elegendő testmozgást, amelynek minden étrendnek fontos sarokköve kell, hogy legyen.
A káposztaleves-diéta következtetése: De nem varázsleves
A káposztaleves-diéta végső soron összeomlási diéta, mint szinte minden más. A gyors fogyás elsősorban az alacsony kalóriabevitelnek köszönhető. A testzsír azonban alig ég meg. A súlycsökkenés elsősorban a víz kiürülésének és az izomtömeg lebomlásának köszönhető. A káposztaleves-diéta megnyitja a kaput a hírhedt jo-jo effektushoz. Mindenesetre semmit sem fog megtudni az egészséges, kiegyensúlyozott étrendről egy káposztaleves kanállal. Az étrend szükséges módosítása azonban a hosszú távú és mindenekelőtt a fenntartható fogyás alapköve. Végső soron ez az egyetlen védelem az elhízás ellen.
Orvosi szempontból a főleg káposztalevesből álló rövid távú étrend egészséges, felnőtt ember számára teljesen biztonságos. A káposztaleves-diétát azonban nem szabad tovább tartania egy hétnél tovább, legfeljebb kettőt. A káposztaleves fogyáskoncepciója hasznos modell lehet azok számára, akik gyorsan el akarnak veszíteni néhány centiméter derékbőséget, de teljesen alkalmatlanok a túlsúlyos emberek számára, akik hosszú távon és mindenekelőtt fenntarthatóan szeretnének fogyni.
- karfiol
- Összeomlott diéták
- Kelkáposzta
- Káposzta
- káposztaleves
- növény
- Mono diéták
- vöröskáposzta
- fehér káposzta
- savoy
- «Előző |
- következő "
Mondjuk a hét
A szeretet mindennel kompatibilis és mindennel kompatibilis, kivéve a saját büszkeségét.
Hírlevél
Regisztráljon a hírlevélre, és mindig legyen naprakész: