A kapzsi, mindig diétás napló a felismert hibát félig megbocsátja - CSID Mi van
Ismeri azt a mondást, hogy "az elismert hibát félig megbocsátják"? Fogyókúrák esetén sajnos nem. Tíz éve, amióta beléptem a megtakarított kalóriák világába, észreveszem, hogy folyamatosan ismételek néhány hibát. Nem lenne csodálatos, amikor bevallom önnek, hogy a letétbe helyezett kilogramm fele, amikor elkövettem őket, egyszerűen elpárolog.?
Korábban már mondtam neked, és el fogod olvasni tőlem: soha nem tudtam egyetlen rendszer sem "lekötni". Meggyőződésem, hogy minden, ami Cutăreasca-ra megy, nem fog nekem menni, és ami gyengévé tesz, az nagyon jól és jól elhagyhatja a derekán lévő tekercseket.
Aztán az általam választott őrült újságírói munkával szakácsot vagy egy hónap szabadságot kellene vennem, hogy betartsam néhány étrendet, amely előírja, hogy meghatározott órákban szögezett recepteket fogyasszon. Sőt, nem nagy filozófia, ha tudjuk, hogy zsírokat, cukrot és sült ételeket kell levágnunk (és amit észreveszünk, ami még mindig kerekít), hogy elengedhessük a mákos ruhát, nyarában valahol a szekrény mögött rekedt ... ki tudja.
Eddig nekem tetszés szerint készített étrend, de a fenti 3 G, Z és P démon nélkül bevált. Voltak forgalmi dugók, és biztosan lesznek. De legalább azonosítottam a kiváltó okokat. Letettem a falra, hogy megtanulhassuk a leckéket.
A müzli nevű csapda
Ez a gabonafélék dióval, magvakkal, gyümölcsökkel és mézzel való keveréke valahogy egyszer az ideális diétás reggelim szinonimájává vált. Egészen egy napig, amikor a táskám elfogyott, és főtt tojást vagy gyümölcssalátát ettem egy ideig. Hirtelen barátságosabbá vált a mérlegem. És én, gyanús. És megtudtam: 100 g müzli a kedvenc táskámból - 402 kalória.
Plusz 5 diómag, plusz 6 kesudió, plusz méz, egyenlő 3 étkezés egyben, egyenlő katasztrófa bármi esetén, ami "di" -vel kezdődik és "kor" -gal végződik. És mégis, még mindig elkövetem ezt a hibát reggel - ma is egy tálral kényeztettem magam. De vegye észre a kicsinyítést, mert az összefügg a következő hibával.
Adagokból néhány korty
Jó étrendet tartanak azokhoz a szigorú diétákhoz is, amelyek elől többet menekülök, mint a tisztátalan füstölők. Súlyok. Ha étrendet tartasz a fejedben, akkor nagyon könnyű megkapni az adagok hullámát, és nem is gondolkodni azon az elméleten, miszerint a steak darabja nem lehet nagyobb, mint a tenyered, és arra sem, hogy mennyi volt benne száz gramm ez a kacsa haverokkal.
És azt mondod magadnak, mint én a müzlivel, hogy minden egészséges és minden táplálkozási szakember ajánlja, és hogy a te kezed készíti, hogy az ötlet a fejedben járt, azt mondod, hogy nem Montignac-tól loptad el, mi lehet rossz? A méret nagyon rossz lehet. Tehát mér, mér és mér. És nemcsak szem elől. A konyhai mérleg igazi gyöngyszem.
Vágyódtam a tiltott gyümölcsre, a tiltott órákra
"Egyél zöldséget és gyümölcsöt" - írja a táplálkozási szakemberek összes kerítésén, és mivel az első részt nem igazán szeretem, inkább a másodikra koncentráltam. És ráfeküdtem a fülemre, hogy "az emberek azt mondják, hogy egészségesek", és a diéta alatt "szolgáltam" 3 gyümölcstől kezdve. A lehető legrosszabb időkben - közvetlenül étkezés után, amikor tudod, hogy nem ajánlottak, mert gyorsan erjednek és az emésztésünk elmúlt, vagy késő este, amikor hazudtam a "csak gyümölcs, jó, fogyok" szöveggel.
Aztán elkezdtem jobbra-balra olvasni, hogy este kerülni kell a gyümölcsöt, újra vitatkozni kezdtem azzal a mérleggel, hogy már nem érez legalább 1 kilogrammot, és úgy döntöttem: este nincs gyümölcs, egy ideig. És megint tetszettek az énekes számok.
Ínyencek tippjei
IGYON VÍZ, SOK VÍZ - Tudom, hogy ma van egy tanulmány, amely azt mondja nekünk, hogy nagyon jó legalább 15 és másfél litert inni, és holnapután másnap megjelent egy másik, amely azt mondja nekünk, hogy napi 7 csepp több, mint elég, és ha akarjuk akkor is fogyunk, ha csak hidratálni akarunk. De a legjobb lenne, ha elvégezné a tanulmányát. Fogyassza naponta a 2 litert, és nézze meg, hogyan érzi magát, ha ez segít a diétában. Megcsináltam. És én "mellette" vagyok.
19:30 után SEMMIT. HAI, 20.00 - Nehéz, nagyon nehéz, nem sikerült több, mint néhány éjszaka egymás után, de azt sem tudod, milyen jó volt azokban a napokban, és mennyire világosan látszott a mérlegen. Kiváló mentési módszer, amikor eléri a kúra „fennsík” időszakát. Ha a kezdetektől fogva sikerül előírnia a szabályt, akkor gratulálok.
A kalóriák vastagsága, ebédig - borzasztóan szórakozott vagyok, amikor meglátok egy "híres" étrendet, amely szerint "reggeli - kávé vagy tea, ebéd - nem ismert minisaláta, vacsora - marhapecsenye körettel és valami más". Nos, a pulykákon is nevetünk (diétásan kiváló, mellkasukat grillre áldozzuk). A legtöbb kalóriát ebéd után kell elfogyasztani, amikor anyagcserénk szorgalmasabb, és úgy osztja el őket, ahogyan a legjobban tudja.