A karácsonyi vásár finomságokat kínál: hogyan lehet ünnepelni megbánás nélkül!
Kivételként a bratwurst és a Co. természetesen rendben van - de a tömegben az adventi csemegék tükröződnek a csípőn. Itt elmagyarázzuk, hogyan tehet ellenintézkedéseket és egészségesebb módon élvezheti a karácsonyi vásár látogatását.
Bratwurst, sült mandula, mézeskalács, forralt bor és finoman fűszerezett sütemények: aki a karácsonyi vásáron sétálgat, étvágygerjesztő illatokat fog érezni. Kár, hogy a fent említett adventi klasszikusok mindegyike sok kalóriát tartalmaz: Két pohár forralt borral, cukorka almával, egy kis zacskó pörkölt mandulával és kolbásszal a karácsonyi vásáron több mint 2000 kalóriát adnak az energiaszámlához - és így már lefedik egy felnőtt átlagos kalóriaigényét. egész nap.
Bratwurst és más kalóriabombák
A sült kolbász annyi kalóriát biztosít, mint egy teljes étkezés: akár 600,
egy pohár forralt bor lövéssel 300 kalória van,
száz grammban megégve Mandula tegyen 500 kalóriát,
egy paradicsom vagy Paradicsom - cukorral mázolva - körülbelül 230 kalória/száz gramm,
Sütemények mint például a palacsinta vagy a sütemény 400 kalóriát kínál száz grammonként,
burgonyás palacsinta, Zsírban sütve adjon hozzá 500 kalóriát adagonként (két darab).
Óvakodjon a magas zsírtartalomtól
A sok kalória mellett a karácsonyi vásár egyes finomságaiban rendkívül magas a zsírtartalom: a hínár egyharmada állati, azaz különösen kedvezőtlen zsírból áll. Ebből száz gramm már 30 gramm zsírt ad - annyi, mint egy adag burgonyás palacsinta a karácsonyi vásárról. Emlékeztetőül: A német táplálkozási társaság napi 60 gramm zsírt javasol. Val,-vel sült kolbász és a burgonyás palacsinta akkor már túllépte volna ezt a határt.
A karácsonyi vásáron is egészségesebb
Természetesen senkinek sem kell finomság nélkül elmennie a karácsonyi vásáron. Azok, akik vágyakoznak a vágyakozásra, kényeztetik magukat egy - de talán elhagyják a vacsorát. Ezenkívül minden karácsonyi vásáron számos egészséges alternatíva létezik, amely kevesebb zsírt tartalmaz és alig terheli a kalóriaszámlát.
Gyümölcs puncs, Alkoholmentes forralt bor (cukor helyett édesítőszerrel) vagy fahéjjal forró almalé melegít, pohárenként csak körülbelül 60 kalória van, és nem terheli a májat. A másnapi tiszta fej garantált - ellentétben a forralt borral.
Ünnep egy frissen a karácsonyi vásáron waffle sertészsír helyett - ugyanolyan jó az íze és csak fele annyi kalóriát tartalmaz. Mivel a gofri nem tartalmaz sok zsírt, sokkal könnyebben emészthető, mint a sertészsír változat.
Gesztenye pörkölt mandula helyett: A karácsonyi vásár "forró gesztenyéjét" zsírmentesen sütik a fűtőtányéron, és csak száz száz kalóriájuk van száz grammonként. Ezenkívül igazi erőművek értékes vitaminokkal, ásványi anyagokkal és nyomelemekkel - beleértve az A-provitamint, a C-vitamint és az összes B-t. -Vitaminok, kálium, réz, kalcium, vas és magnézium. Így vannak Édes gesztenye az ideális Téli snack, erősíteni bosszant és immunrendszer.
Forróbb sonka a bratwurst kalóriáinak majdnem a feléhez jut. Ha eltávolítja a zsírt, még több kalóriát takarít meg - és megterheli őket emésztés lényegesen kevesebbet.
A sült alma egészséges alternatívája a cukrosnak Paradicsom, amelyet gyakran színezékekkel is díszítenek. A forró alma csak negyedével annyit ad Kalóriák a cukorváltozathoz hasonlóan felmelegít, kiváló ízű és további rostokkal, ásványi anyagokkal és vitaminokkal látja el a testet - beleértve az A-, B- és C-vitaminokat.
A karácsonyi vásárra járás csökkenti a kalóriaszámlát
Kis vigasz mindenkinek, aki kicsit túl sokat lakmározott a karácsonyi vásáron: a karácsonyi vásáron való séta nem számít fitneszprogramnak, de óránként körülbelül 200 kalóriát fogyaszt - minél hidegebb, annál több. Ha ezután gyalog megy haza, akkor a kalóriaszámláját is csökkenti - és új téli levegővel tölti fel az akkumulátorokat.