A karcsú alak titkos képlete fogyni anélkül, hogy tudná, hogyan lehet fogyni testedzés nélkül,
Fogyni szeretne, és saját maga döntheti el, hogy most valóban átmegy-e a következő étrenden, megváltoztatja az étrendjét és integrál egy szűk új edzésprogramot a mindennapjaiba. Bátran lemond a pékség finom csokis kiflijéről, korán kel, hogy kocogjon és elkerülje a legkisebb édességet is. És akkor? Aztán eljön egy pillanat, amikor a kéz mintha távvezérléssel nyúlna a chipcsomagba, és csak akkor áll meg újra, ha a táska üres. Igen, tudjuk!
Ezért nagyon örülünk, hogy megtaláltuk Paula Norris "mozgó diétás" Instagram-oldalát. Itt Paula pontosan elmondja, hogyan fogyhatunk anélkül, hogy anélkül kellene mennünk. A trükk: csak mindent pontosan úgy eszel, mint most, de változtassa meg az egyes összetevők arányát. Egészségesebb, kevésbé zsíros, egészségtelen. Könnyen hangzik? Ez! Íme néhány ötlet:
Az egészséges reggeli jobb módja a nap megkezdésének. Sajnos, amikor a tálakról van szó, könnyű rosszul megítélni a gabonaféléket és túl sokat használni. Ha ehelyett több epret (vagy például áfonyát) szed, akkor 200 kalóriát könnyen megtakaríthat anélkül, hogy észrevenné. Összehasonlításképp:
3/4 csésze granola
10 mandula
150 g teljes zsírtartalmú joghurt
2 nagy eper
1/2 csésze granola
5 mandula
150 g alacsony zsírtartalmú joghurt
4 nagy eper
Paula Norris szerint ez a saláta remek példa arra, hogyan lehet napi annyi kalóriát levágni, hogy heti fél kilót fogyjon. Természetesen ez az étel más zöldségekkel is működik, és ha nem feltétlenül rajong a bárányért, használhat például pulykát.
1 csésze főtt kuszkusz
40 g sült cukkini
40 gramm sült sárgarépa
40 g sült paprika
15 g spenót
2 teáskanál olívaolaj
2 teáskanál citromlé
menta
Lilahagyma
130 g pulyka
2 teáskanál tzatziki
1/2 csésze főtt kuszkusz
60 g sült cukkini
80 gramm sült sárgarépa
40 g sült paprika
30 g spenót
1 teáskanál olívaolaj
2 teáskanál citromlé
menta
Lilahagyma
80 g pulyka
2 teáskanál tzatziki
Itt láthatja első pillantásra, hogy mi a különbség: több zöld! Részletesen így néz ki:
200 g sovány steak
1 csésze (200 g) szemes saláta
1/2 csésze (60 g) tök saláta
100 g sovány steak
1/2 csésze (100 g) szemes saláta
1200 g (3 csésze) tök saláta
Az egész a kedvenc ételünkkel, a pizzával is működik!
Pizza tészta közepes
Szárított gyógynövények
Chili pehely
40 g paradicsompüré
50 g teljes zsírtartalmú sajt
10 g vöröshagyma
3 szardella
50 g szalámi
7 meggyparadicsom
20 g feta
bazsalikom
Pizza tészta közepes
Szárított gyógynövények
Chili pehely
40 g paradicsompüré
40 g alacsony zsírtartalmú sajt
10 g vöröshagyma
3 szardella
50 g garnélarák
10 meggyparadicsom
bazsalikom
Információt, eseményeket és versenyeket szeretne a környékéről?
Akkor regisztráljon most az Ön régiójának ingyenes hírlevelére!