Mi az EFT koppintás akupresszúra Hogyan működik? Vannak-e tanulmányok a hatásról
Nem könnyű magamnak elmagyaráznom az EFT * ²-t. Annál inkább örültem, hogy Craig Weiner kollégám ilyen világosan leírta, és hogy "csak" le kellett fordítanom.
Kérjük, iratkozzon fel a Klopf-Kongress hírlevelére.
Ez 14 naponta ad információt és példákat az e-mail postaládájába.
Ön úgy dönt: olvassa és hallja videóként (grafika nélkül), vagy maga olvassa el a szöveget
Mi az EFT * ² akupresszúra koppintása?
A „Mi az EFT koppintás akupresszúra?” Vagy „Mi a koppintás? egy gyakori kérdés, amely rövid vagy hosszú választ adhat.
Minden tőlem telhetőt megteszek a lényeges információk megadására erre a kérésre.
Az EFT az érzelmi szabadság technikáit jelenti. Általában "koppintásnak" vagy "akupresszúrás koppintásnak" is nevezik, mivel a technika magában foglalja az ujjbegyek finoman koppanását a bőrön.
Az EFT a pszichológiai akupresszúra egy olyan formája, amely ugyanazokon az energia meridiánokon alapul, amelyeket több mint 5000 éve használnak a hagyományos akupunktúrában.
fizikai és érzelmi kellemetlenség, de a tűk invazivitása nélkül.
Ehelyett az ujjbegyével történő egyszerű koppintással mozog a mozgási energia a fej és a mellkas meghatározott meridiánjaihoz, miközben reflektál sajátos problémájára - legyen szó traumatikus eseményről, függőségről, fájdalomról stb. - és pozitív megerősítéseket fejezzen ki.
Az energiameridiánok kopogásának és a pozitív megerősítésnek ez a kombinációja
a test bioenergetikai rendszerében a "rövidzárlatot" - az érzelmi blokkot - leválasztja és feloldja, ezáltal az elme és a test egyensúlyba kerül - ami elengedhetetlen az optimális egészséghez és a fizikai betegségek gyógyulásához.
Az EFT-t gyakran megváltoztatják, aggasztó és/vagy negatív érzések
Az önkorlátozó gondolatok csökkentése, a nemkívánatos viselkedés megváltoztatása, sőt a traumatikus emlékek feldolgozása és megoldása.
Szintén használják pozitív, érzelmi állapotok létrehozására a célok felé
jobb egészség, jólét és ellenálló képesség elérése és elérése.
Az EFT népszerűsége és használata jelentősen megnőtt az 1990-es évek végi megalakulása óta. A tudományos kutatások továbbra is bizonyítják, hogy sokféle betegség esetén hatékonyak, ideértve a fizikai fájdalom, a szorongás, az érzelmi stressz, a depresszió, a PTSD (poszttraumás stressz rendellenesség), az étvágyak/fogyás, a fóbiák stb. Csökkentését.
Valójában több mint 100 tudományos cikket publikáltak az EFT-ről orvosi és pszichológiai folyóiratokban, köztük több tucat randomizált, kontrollált vizsgálat, eredményvizsgálat és áttekintő cikk.
Ezt a munkát a Purdue Egyetem, a Stanford Egyetem, az Arizonai Egyetem, az ausztrál Bond Egyetem, az Egyesült Királyságban található Staffordshire Egyetem és számos más vezető intézmény kutatója írta világszerte.
EFT az önsegítéshez
Az EFT önsegítő módszerként használható. Úgy gondolják, hogy emberek milliói használják a technológiát saját stresszes és bosszantó érzelmeik önszabályozására.
Minden hónapban több mint 5 millió ember keres az "elektronikus átutalás" kifejezésre és a kapcsolódó kifejezésekre, és az öt leglátogatottabb EFT webhely havonta több mint 2 millió oldalmegtekintést mutat.
Bár az EFT nem segít mindenkinek, és nem rendelkezik 100% -os sikeraránnyal, vannak olyan ajánlások, akik sikeresen alkalmazták az EFT-t (koppintás, koppintás akupresszúra) a fizikai és érzelmi problémák enyhítésére.
Fokozott stresszes helyzetek közepette önsegítő stresszoldó módszerként használható
felhasználható önszabályozásra, valamint a béke és a könnyebbség megszerzésére.
Az EFT képes - a legjobb esetben és a lehető legjobb eredmények elérése érdekében
okleveles, tapasztalt orvos (kopogtató szakember) - megtanulandó, hogy képes legyen dolgozni régóta fennálló problémákkal.
(Súlyosabb helyzetek és körülmények, például pszichológiai és fizikai trauma, krónikus vagy súlyos érzelmi vagy fizikai trauma esetén továbbra is fontos, hogy konzultáljon orvosával, pszichiáterével, pszichológusával vagy orvosával,
az EFT vagy bármely más stresszoldó módszer alkalmazása előtt, mivel az EFT nem helyettesíti az orvosi vagy pszichológiai kezelést.)
EFT gyakorlóval/csap szakemberrel
Amikor az EFT-t egy gyakorlattal együttműködve hajtják végre, a
terápiás kapcsolat, amely segíti az ügyfelet általános vagy specifikus problémák kezelésében.
Legyen szó a félelmek, kétségek és aggodalmak intenzitásáról a konkrét aggályokkal kapcsolatban
csökkenteni az életét, megtalálni a nagyobb béke és nyugalom érzését, vagy elérni a csúcsteljesítményt a sportban vagy a munkahelyen.
Az EFT-ben jól képzett gyakorlók kibővíthetik a spektrumot a képesített gyakorlóktól az életedzőkig, pszichológusokig, pszichoterapeutákig, orvosokig, akupunktúrákig és sok más.
Az EFT megtanulása és beépítése a gyakorlatukba értékes az elme, a test és a szellem közötti kapcsolat iránt érdeklődő egészségügyi szolgáltató gyakorlata számára.
A foglalkozásokat személyesen vagy gyakran távolról is meg lehet tartani - általában online video platformokon keresztül.
Kérjük, vegye figyelembe: Nem minden szakember, aki azt hirdeti, hogy EFT-t használ,
szigorú tanúsítási programon mentek keresztül, amely órákat, vizsgákat, gyakorlati képzést és felügyeletet tartalmaz.
Ezért kérjük, győződjön meg róla, hogy tisztában van ezzel az EFT ellátás keresésekor
tájékoztatni.
Hogyan működik az EFT?
Ez kiváló kérdés. A tudományos kutatás továbbra is vizsgálja a hatékonyság mögött meghúzódó mechanizmusokat. A beavatkozásnak számos olyan aspektusa van, amely az EFT relaxációs válaszát generálja.
Az EFT magában foglalja a meridián végpontok stimulálását, amelyek úgy tűnik, hogy nyugtatóan hatnak a test finom energiarendszereire. Ez magában foglalja a szomatikus (test-alapú) stimulációt is, amely relaxációs választ vált ki.
Ezen kívül van egy kritikus és verbális/kognitív, valamint önmegerősítő szempont is. Úgy tűnik, hogy ezen elemek kombinációja hatással van az agy limbikus rendszerének érzelmi és memóriaterületeire. Ebbe a területbe tartozik az amygdala (az agy stresszközpontja) és a hippocampus (az emlékezet központja), amelyek mind a stresszes, mind mindenekelőtt a félelmet kiváltó helyzetekben szerepet játszanak a döntéshozatali folyamatban.
Az EEG-kkel végzett vizsgálatok, az agy fMRI képei, a hormonális és az epigenetikai laboratóriumi vizsgálatok jelenleg folyamatban vannak annak kiderítésére, hogy miért olyan hatékony az EFT ilyen rövid idő alatt.
A jelenlegi kutatások azt is megmutatták nekünk, hogy az EFT csökkenti a stressz hormon (kortizol) szintjét, ami fontos javulást nyújt a nyugodt és nyugodt állapotba való visszatérés képességében, nem pedig stresszes és szorongó állapotban.
A magas kortizolszint az immunfunkció csökkenésével is összefügg, ami viszont jelentős és káros hatással lehet fizikai egészségünkre.
Van-e valódi bizonyíték az EFT hatékonyságára?
Az EFT-t több mint 10 országban több mint 60 kutató tanulmányozta, amelynek eredményeit több mint 20 különböző, szakértők által áttekintett folyóirat publikálta.
A tudományos kutatás aranystandardja metaanalízis néven ismert. Ez lényegében egy adott témára vonatkozó "tanulmányok tanulmányozása".
A cikk írásakor jelenleg öt metaanalízis jelent meg, amelyet szakértők által áttekintett folyóiratokban publikáltak, amelyek bemutatják az EFT hatékonyságát depresszió, szorongás és poszttraumás stressz esetén. Ezenkívül több mint 50 publikált, randomizált, kontrollált vizsgálat létezik, amelyek megvizsgálták és bebizonyították az EFT hatékonyságát.
Ezeknek a tanulmányoknak az eredményeit több mint 15 különböző folyóiratban publikálták, köztük a Journal of Clinical Psychology, a Journal of Nervous and Mental Disease és az APA Psychotherapy: Theory, Research, Practice, Training and Review of General Psychology folyóiratok.
Míg a mechanizmusokkal kapcsolatos kérdések megválaszolatlanok maradnak - különösen, hogy ez a technológia hogyan működik -, a stabil és növekvő kutatási táj továbbra is dokumentálja hatékonyságát.
A vizsgált állapotok a következők voltak: általános szorongás, vizsga-szorongás, fóbiák, rögeszmés-kényszeres rendellenesség, PTSD (poszttraumás stressz-rendellenesség), általános trauma, stressz, depresszió, függőség, fájdalom, beleértve a fibromyalgia-szindrómát, feszültségi fejfájás, fagyott váll, pikkelysömör, álmatlanság, epilepszia, sportteljesítmény, tanulási zavarok/oktatási kihívások, epigenetikai és fiziológiai funkciók és általános pszichológiai funkciók.
Az EFT-vel vizsgált emberek statisztikái a következőket tartalmazzák: főiskolai hallgatók, veteránok, fájdalomtól szenvedők, túlsúlyos felnőttek, kórházi betegek, sportolók, gondozók, tehetséges emberek, kemoterápiás betegek és fóbia betegek.
Mikor és hogyan kezdődött az EFT?
Az EFT az 1990-es évek végén kezdődött, amikor az alapító, Gary Craig létrehozott egy népszerű weboldalt, amely olcsó videókat tett elérhetővé az EFT laikusai számára. Pszichológus hallgatója volt, Dr. Roger Callahan, aki szabadalmaztatta gondolatmezoterápia (TFT) nevű elme-test megcsapolási folyamatát.
Dr. Callahannak viszont Dr. munkája volt. George Goodheart, DC és Dr. John Diamond, PhD, tanulmányozza és integrálja.
Mindketten felfedezték, hogy a problémára vagy problémára (érzelmi vagy fizikai) történő verbális összpontosítás - az akupunktúrás pontok egyidejű kézi stimulálásával - meglepő megkönnyebbülést hozhat a pácienseik számára, különösen a félelmek, fóbiák és fizikai stresszreakciók tekintetében.
Craig képes volt átalakítani a folyamatot egyszerűsített formátumba, kevesebb kopogási ponttal és kevésbé összetettséggel.
Stanra képzett mérnök és NLP mester (neurolingvisztikai programozás) Craig kulcsfontosságú NLP fogalmakat adott hozzá, és a technikát EFT-nek vagy az érzelmi szabadság technikáinak nevezte el.
Az EFT széles körben elfogadott megközelítés?
Az EFT megalakulása óta folyamatosan nőtt és gyarapodott. Számos ismert médiaplatformon szerepelt, a TED előadásoktól kezdve a világ televíziós hírcsatornáin át az egészségügyi újságokig, magazinokig, sőt egy új filmig az EFT lehallgatásának tudományáról.
Megfigyelhető, hogy az EFT elfogadottsága nemzetközi szinten sok szinten növekszik. Például több ország iskolai körzetei az akupresszúrás koppintást hozzák az osztályterembe, hogy megtanítsák a gyermekeknek az önszabályozási technikákat.
Egyre több EFT programot kínálnak az egyetemeken, köztük a közelmúltban egy francia orvosi egyetemen.
Az EFT-tanúsító programokban résztvevők jelentősen nagyobb hányada az engedélyezett egészségügyi szakmákból származik, azaz szociális munkások, tanácsadók, ápolók, orvosok, pszichológusok, ápolók és még sok más.
A legújabb mérföldkövek a következők: 2018 decemberében a NICE (National Institute for Health and Care Excellence), az Egyesült Királyság kormányának egyik ága elismerte, hogy az EFT kutatás megfelel a PTSD kezelésére vonatkozó alkalmassági kritériumoknak. A felülvizsgálat azt sugallja, hogy a CSACT-ok potenciálisan felajánlhatják az EFT-t a katonai traumák kezelési lehetőségeként.
2017-ben a Kaiser Permanente, az Egyesült Államok egyik legnagyobb kórházi rendszere, amely évente több mint 10 millió beteget kezel, szakemberektől publikálta
Szakmai értékelésű kiadvány, The Permanente Journal, Practical Guides for Emotional Freedom Techniques (EFT) használatának PTSD-s betegeknél (Church, Stern et al., 2017).
5 egyórás EFT-kezelést ajánlanak a PTSD kockázatának kitett emberek számára, és 10 alkalmat kifejezett tünetekkel küzdők számára.
Összegzés:
Az EFT továbbra is gyors és hatékony módja a személy jólétével kapcsolatos kérdések széles körének megoldására.
Természetesen, bár további kutatásokra van szükség a bevált gyakorlat mechanizmusainak és paramétereinek jobb megértéséhez, a terápiás beavatkozások területén mindenképpen érdemes megfontolni.
Míg egyesek a terminológia jelenlegi állapotát "bizonyítékokon alapuló" modalitásként vitatják, nem mondható el, hogy elérte volna a "bizonyítékokon alapuló" modalitás szintjét.
Természetesen, bár egyetlen beavatkozás sem működik mindenki számára, az EFT minden bizonnyal sokféle kérdésben indokolt. Ezenkívül a kutatások kimutatták, hogy az EFT-vizsgálatok 99% -a bizonyítja hatékonyságát dokumentált mellékhatások nélkül.
Ahogy az EFT alapítója elmondta, miért nem próbálja csak ki?!
(Az oldalon megadott hivatkozások és források csak angol nyelven készültek. Tehát a linkeket kihagytam, de természetesen megtalálhatók az eredeti cikkben.)