A karcsúsító és táplálkozási coaching módszer Maïa Baudelaire Szeretem a diétámat Coach®

Kezelje a felesleget fogyókúra nélkül

Az "újévi kilók", nagyon kevés nekünk! Itt vannak a legjobb tippek a profiktól, hogy az Ön igényeinek vagy vágyainak megfelelően válogasson.

Senki sem akar nélkülözni az ünnepek alatt. Sem te, sem mi. De az a gondolat, hogy 2 kg-ot veszünk, minket sem örül. Ezért táplálkozási és dietetikusoktól kértük a legjobb tippeket, amelyeket karácsony előtt vagy után kell végrehajtaniuk. A 2. vagy a 3. elfogadása meg fogja változtatni a különbséget.

Megvan az étkezési leves reflexe

Olyan finom ötlet, amilyen egyszerűen kivitelezhető, az ünnepek után 3-4 napig megvalósítható. Elég, ha a nap egyik étkezését (inkább vacsorát, mivel a test nem aktív utána) a teli leves. Ezt követi 1 félzsíros joghurt + 1 gyümölcs. Változhat az örömökön, a legfontosabb az, hogy a házi leves receptjét ez alapján egyensúlyozza: 1 fehérje (kockára vágott tofu, csirke, sonka, tojás.) + Hüvelyesek (lencse, csicseriborsó, vörös bab.) + 2 teáskanál. evőkanál vad vagy barna rizs, bolghur, kamut. + zöldségek (főleg zöldek), gyógynövények és aromák. A másik étkezés halból, fehér húsból vagy rántottából + párolt vagy wok zöldségekből + 1 gyümölcsből áll.

Maïa Baudelaire, táplálkozási szakértő, az étkezési viselkedés szakértője és az I Love my Diet Coach® fogyókúrás edző módszer alapítója

2 héttel az ünnep előtt zöldellek

Az ötlet az, hogy a májat, a vesét és a beleket pihentessük, hogy emészteni tudják a túlfolyást. 5 szabály:

  1. Fogyasszon minimálisan feldolgozott termékeket, a lehető legkevesebb adalékkal
  2. Fokozza a zöldségeket (1 saláta étkezésenként) és gyümölcsöket (napi 2)
  3. Korlátozza az állati termékeket
  4. Csökkentse a sót (puha a kenyéren és a konzerveken)
  5. Válasszon alacsony glikémiás indexű ételeket, különben az inzulin szekréció versenyződik és a zsír raktározódik

Angélique Houlbert, táplálkozási szakember, az IG diéta receptjeinek társszerzője, Ed. Thierry Souccar

Csinálok egy mini kapszulát

Cél: a megszüntetést segítő szervek támogatása, védelme és megerősítése. Egy héttel azelőtt a bélre hatunk, ha minden reggel lenyelünk, éhgyomorra, egy probiotikum kapszulát (Lactibiane típusú referencia), és egy héttel később folytatjuk. A májméregtelenítésnél a sokk duója az articsóka és a retek, 1 tabletta (Phytostandard) adagolással nagy étkezések előtt, és minden reggel 1 másik adaggal az ünnepi hét folyamán. Irritálható bél esetén a kurkuma és a rozmaring alapú komplexeket részesítjük előnyben.

Dr. Laurence Benedetti, táplálkozási szakember és a Les Echos de la mikrotáplálkozási kollekció tervezője

Inkább az emésztő gyógynövényeket és a fűszereket

Az ünnepek előtt elkészítjük a májat salátákkal vagy pitypanglevesekkel. Eközben a borsmenta veszi át az étkezést: étkezésenként néhány levél serkenti az emésztőrendszer nedvének és epének szekrécióját, és ellazítja a bélizmokat. Szintén jó: rozmaring, a fáradt máj szövetségese és/vagy egy kis fahéj vagy gyömbér. Az étkezés végén néhány ánizs, édeskömény, kömény vagy koriander mag segít megemészteni.