4 hét után nincs elfogadás - fórum
Beszélje meg, hogy 4 hét után nincs csökkenés:/im Súlyfigyelők Fórum a diéták területén; Szia ^^ 2 évvel ezelőtt 108 kilót nyomtam, és már nem emlékszem, milyen volt a fogyás az elején. Különben is az volt
4 hét után nincs csökkenés: /
Remélem tud adni néhány tippet, hogyan tudnám újra beindítani ^ ^ 'a húsvéti ünnepekre 100 alatt akart lenni, nyárra pedig 90. Ez tulajdonképpen reális, 2 évvel ezelőtt is így volt
AW: 4 hét után nincs elfogadás: /
Ha már jó 27 (!) Pontot szereztél a sport révén, akkor miért csak 30 helyett eszel 32 helyett.
Mivel a nyúl lehet a borsban.
Néha azt is mondják, hogy az aktív pontok felénél kell enni, mert a testének valamivel többre van szüksége sportolás közben.
Egyél meg egy hét alatt az AP felét, és nézd meg, mi történik akkor.
AW: 4 hét után nincs elfogadás: /
Ok, köszönöm ^^, akkor ezen a héten megeszek 12 pontot, ez a maximális korlát, amit enned kell
Remélem újra működik
AW: 4 hét után nincs elfogadás: /
már nincs felső határ. Mindig csodálatosnak találom, hogy több súlyt veszítek, ha a megengedettnél több pontot eszem. Ennek bizonyára az AktivPunkts-nak kell lennie.
AW: 4 hét után nincs elfogadás: /
Inkább azt mondanám, hogy ezeknek a tejtekercseknek köszönhető, mert egy tejtekercseknek soha nem lehet 2 pontjuk. és talán, hogy túl sokat sportolsz, bármilyen hülyén is hangzik, előfordulhat, hogy a tested izmokat épít, és nehezebbek, mint a zsír. a legjobb, ha megméred a kerületedet. ott biztosan kevesebb lesz. nézd meg, hol gyaníthatod még pontcsapdákat.
AW: 4 hét után nincs elfogadás: /
A sportok mennyiségét is növelném. Ilyen voltam az elmúlt 2 hétben, annak ellenére, hogy közel sem vagyok a testedzésedhez. Ezen a héten sporttevékenységeim a vízbe estek, és íme, megint fél kilóval csökkent.
Azt mondták, hogy az izmok vizet tárolnak, és ez megnehezít. (hülye rendszer.)
Az izomépítés csak nem olyan gyors.
A tanfolyamoktatóm megadta a tippet, hogy mérőszalaggal próbálkozzak - kevesebbet kapsz összesen (azaz cm-ben többet), még akkor is, ha nem veszítesz el semmit, mert a sportnak alakformáló hatása van.
AW: 4 hét után nincs elfogadás: /
Na igen, már gondoltam az izmok gyarapítására és a zsírvesztésre
Ezen a héten napi 32-33 pontot ettem 30 helyett (igazából 32-et engednek), tegnap este pedig 105 kg-ot nyomtam teljes felszerelésben, vastag pulóverrel és farmerrel. Remélem, szerdán reggel kevesebb mint 104-es súlyú vagyok
Lehetséges azért is, mert este 3 almát eszem közvetlenül lefekvés előtt? nincsenek pontjaik. de hiszem, hogy amikor alszol, az emésztésed lelassul és elkezdődik. lehet ez?
AW: 4 hét után nincs elfogadás: /
három almának van pontja. egy kéz nagyságú kis almának nincs pontja.
AW: 4 hét után nincs elfogadás: /
abszolút hülyeség.
egy nő akár 3 kg izomot is gyarapíthat évente ... de nagyon jó erőnléti edzést kell végezni.
A súlyingadozások egészen normálisak . napi 2 kg-ig . tehát ne veszítse el idegét
AW: 4 hét után nincs elfogadás: /
Ok ma reggel megint jól mérlegeltem magam, mivel néhány napja esténként 105-et nyomtam. ma reggel felmegyek a mérlegre, és azt írja: [104,2 kg]
Az elmúlt héten 32-33 pontot ettem, mert heti 5 alkalommal sportolok. Kipróbáljam a 28-at a héten?
Nem lehet, hogy nem is veszítek 100 g-ot. Mostantól minden nap megmérem magam, hogy melyik napon fogyok. akkor elgondolkodhatok azon, hogy mit ettem. De nincs kedvem kihagyni a sportot is: vasárnap van egy versenyem, hétfőn és a következő szombaton is van meccsem. Ehhez egy kicsit edzenem kell
Ezt követően először megmérem a testzsírtartalmamat, és elvégzek néhány mérést. Talán a jövő hétig csökkennek
Edit: Tehát csütörtök reggel 103,9 volt
Még egyszer köszönöm a tippeket és segítséget, remélem, tudsz még néhányat
Edit: Van még egy kérdésem. egy 12,9 kalóriás és 0 g zsírtartalmú italnak 0 pontja van, vagy tévedek? Azt mondják, hogy minden, amelynek kevesebb mint 18 kalóriája van 100 ml-en, 0 ponttal rendelkezik. Most 1,5 literet ihatok belőle, pontok kiszámítása nélkül?
Jokke módosította (2009.03.05., 21:56)
AW: 4 hét után nincs elfogadás: /
szóval nem fogytam megint 6 vagy 7 hét.
Nem tudok többet.
Nem is tudom, mi az, ami nem zuhan le velem.
Talán most kellene elkezdenem edzeni, lehet, hogy ez már nem csak a pontok számbavételében segít.
Kerülje a kólát, a csokoládét. Egyél teljes kiőrlésű pirítóst, pulykamellet, pulyka szalámit stb.
Csak enni, amikor éhes vagyok, és ha jóllakok, abbahagyom. Igyon 2-3 liter vizet naponta. 7 óra után ne egyél semmit, és az első reggelim 9 órakor van.
Azt hiszem, most megkérdezem apámat, tud-e vigyázni a lányomra, hogy hetente egyszer elmehessek úszni.
Ha jó az idő, munkatársammal hetente egyszer sétálni akarunk a munka után.
Van tippem nekem?
AW: 4 hét után nincs elfogadás: /
- Helytelen a P csökkentése a mérleg látható csökkenésének hiányában - ne tegye! Állítólag 32P-t eszel, tehát tedd meg te is. Annyi aktív pontot is kap, hogy még mindig van tartaléka abban az esetben, ha tévesen számol. A csökkenés csak akkor mehet végbe egészséges módon és a jo-jo hatás nélkül, ha a kalóriahiány nem túl nagy. De ha kevesebbet fogyasztasz, mint a 32 P, akkor az túl nagy lesz. Tehát semmilyen körülmények között ne csökkentse maga a P számot.
- Kérjük, mérje le a tejtekercseket (van-e otthon megfelelő?). A világháborúban azt mondják, hogy egy normál 50 g-os tekercsnek 2 P-je van. Németországban azonban nagyon kevés tekercs súlya 50 g, sokkal valószínűbb, hogy 90 g körüli - és ez már 4 P. Online tejtekercsekhez is. Ha ezekből többet eszik naponta, akkor van értelme valóban kiszámítani a darabonkénti pontos P értéket. Ugyanez vonatkozik a kenyérre is: 1 köteg kenyeret 2 P-vel jelölünk, de ez is súlyfüggő, és sokféle kenyér átmérője olyan nagy, hogy a szeletek nehezebbek. A 2 P már nem elegendő, és a kenyér fajtájától függően a 2 P 50 g mellett sem lenne elegendő. A mérésnek és az újraszámításnak itt van értelme a pontos érték elérése érdekében. Ha minden nap kenyeret és/vagy zsemlét eszel, ez nehéz pont csapda.
- Gyümölcsök és zöldségek: Legfeljebb 300 g keleti és 400 g zöldség ajánlott. Ha megmér egy almát, megdöbben, hogy milyen nehéz és milyen gyorsan gyűjthet 300 g gyümölcsöt. Este 3 almát enni jobb, mint szimatolni, de természetesen több mint 300 g gyümölcsöt. A fruktóz miatt bonyolult lehet rajta járni, de mindenki másképp reagál rá. Nem számít az egyik embernél, a másiknál a csökkenés emiatt stagnál. Valójában szerintem ez nem számít neked az aktív pontok miatt. Kivéve, ha máshol is esnek pontok, amelyek aztán erősen összeadódnak.
- Elvileg felmerül a kérdés számodra, hogy nem tudsz-e előre lépni, mert túl sok vagy túl kevés pontot eszel. Alapvetően a hét végén mind a 7 x 32 P = 217 P-t meg kell enni. Az összes aktív pontot megeheti, de nem muszáj.
- Mennyire illik az illesztési képletekhez? Ismeri őket, és már ellenőrizte, hogy lehet-e valahol az ok?
- Ha rendszeresen sportol, felmerül a kérdés, hogy egyáltalán megtörténik-e a víz raktározása az izmokban. A laikus tudásom ezt valójában tagadja, mert az izmok megszokták a rendszeres stresszt. Lehet, hogy valaki a többiek közül itt jobban tud? És mindig ugyanazon a szinten sportoltál-e az elmúlt hónapokban, mint most, vagy jelentősen növelted-e azt a WW kezdetével egy időben?
Szóval az ötletelés befejeződött. Talán talál olyan nyomokat, amelyek segítenek, remélje!