A karcsúsító receptek kényeztessék magukat, és tartsanak formában!
Cukkini Wok citrommal és olívaolajjal.
A cukkini olyan étel, amely könnyen zsíréget és kevés kalóriát biztosít. Káliumban gazdag zöldség, de kevés a cukor és a nátrium (ezért nem tartja vissza a vizet). A cukkini vízhajtó is, amely ezért megkönnyíti a toxinok és zsírok eltávolítását. Citrommal és olívaolajjal elkészítve az étel még könnyebb. Az olívaolajnak kellemesebb és karcsúsító tulajdonságai vannak.
Almatorta cukor vagy vaj nélkül
Az alma kivételesen jóllakó és étvágycsökkentő gyümölcs a pektin- és rostgazdagságának köszönhetően (amelyek a gyomorban lerakódnak a zsír megkötésére), így tökéletes snack; a vitaminok és ásványi anyagok bevitelét sem szabad elhanyagolni. Ha egy kicsit változtatni akar az elkészítésén, tudassa, hogy desszertként nagyon jól megehetjük az almás süteményt. De kerülje a cukrot és a vajat! Ezért válassza Granny Smith-et, amely kevesebb cukrot tartalmaz; megharaphatja és a bőrével megeheti.
Reggeli zab, gyümölcs és mandula
A rostokban gazdag zabkorpa "zsírégető" hatású, kiküszöböli a kalóriákat és könnyen elősegíti a jóllakottságot. A zabkorpa főzésének módja semmilyen módon nem változtatja meg tulajdonságait, ezért folytassa és foglalja bele receptjeibe. A zabkorpa tehát szabályozza az étvágyat! De ne vigyük túlzásba, mert hashajtó étel, gondoljon rá székrekedés esetén. Étkezésenként legfeljebb egy evőkanál ajánljuk.
Édeskömény saláta eperrel és mésszel
Mindannyian ismerjük a citrom előnyeit: dúsító, méregtelenítő, stimuláló, zsírégető ... olyan étel, amely serkenti az emésztést, de tökéletesen ízesíti ételeit is. Valóban, a citromban található citromsav megkönnyíti a zsírok és fehérjék lebomlását. Ne habozzon elkészíteni a vinegrettjeit vagy a mártásait. Az édesköményrel kombinálva a kombináció tökéletes a kiegyensúlyozott és könnyű étel elkészítéséhez.
Tofu és alga leves
A tengeri moszat és a tofu mindig is része volt szövetségeseinknek. Míg a tengeri moszat javítja a vérkeringést, a tofu gazdag telítetlen zsírsavakban (tehát jó zsírban) és omegában.
Köménnyel töltött paprika
A paprika nagyon kevés kalóriát szolgáltat, ezért a testből kivonja a zsírt, valamint a cukrot. A kömény megkönnyíti az emésztést és küzd a puffadás ellen; gyakran társul lapos hasi étrendhez, ezért ideális fűszer ételünk ízéhez. Íme egy recept, hölgyeim, amelyet fel kell venni a listánkba !
Brokkoli leves édesköményrel
A brokkoli olyan zöldségfélék, amelyek általában fogyókúrás étrenddel társulnak, mivel alacsony kalóriatartalmú, jóllakó és emésztés során nagy energiakiadás forrása.
Gomba és áfonya Bruschetta
Ne habozzon áfonyát tenni a készítményekbe. Az áfonya alacsony kalóriatartalmú, de nagyon magas rosttartalmú, és késlelteti a zsír hatását bizonyos ételekben.
Cukkini és zeller leves
A zeller alacsony kalóriatartalma és magas rosttartalma miatt méregtelenítő és zsírégető hatásáról ismert. A magas C-vitamin és B6-vitamin elősegíti a noradrenalin (egy neurotranszmitter, amely blokkolja a zsír tárolását) termelését. Főételként vagy előételként tegyen bele zellert fogyókúrás ételeibe. Hatékonysága jobb, ha levesben vagy salátában fogyasztják.
Gomba salátában
A gomba ásványi anyagokban (cink, szelén, kálium ...) gazdag étel, nagyon alacsony zsír- és kalóriatartalommal. A nyersen elfogyasztott gombák gyorsabban befolyásolják a fogyást ...
Töltött káposzta
A káposzta, egy tápláló, alacsony kalóriatartalmú étel is szerepel a fogyókúrás szövetségesek listáján. A fokhagymás készítmény ideális recept lesz az ételedről, hogy megtartsd az alakodat.
Tök torta
A sütőtök sok vitamint és béta-karotint tartalmaz; ha sikert akar elérni étrendjében, integrálja azt étrendjébe. Itt van egy könnyű sütőtök recept, nagyon könnyen elkészíthető.
Karcsúsító gyógyteát
Ez a tea erősen vízhajtó; összetevői miatt üríti a testet, harcol a narancsbőr ellen, elősegíti a cukor felhasználását a test sejtjeiben, és ezáltal csökkenti a kalóriák tárolási sebességét.
Friss és kiegyensúlyozott saláta
A könnyebb fogyáshoz tegyen uborkára is. Készítsük salátába, de tartsuk könnyebben az összetevőket !
Beaujolaise-féle saláta
Saláta ajánlott, ha figyeli a testsúlyát; rendkívül gazdag rostokban és könnyen elősegíti a jóllakottságot. A salátát általában kezdőként készítik el, de itt van egy vadonatúj recept, amely lehetővé teszi, hogy megtartsa és rendszeresen fogyassza.