A kávé hét alternatívája, hogy növelje energiáját az irodában
Infúziók, gyümölcslevek, specifikus menük. A koffein hagyományos adagjának számos alternatívája van. Demonstráció.
Írta: Cécile Bertrand
Publikálva 2018.05.28-án 12: 00-kor, frissítve 2018.05.28-án, 12: 39-kor
A reggeli nagy csésze kávé, a 11 órás "kis fekete", az eszpresszó, amely az ebédet úgy zárja le, hogy a délután felélesztése nélkül számolja a 4 órát ... A megnyugtató és energizáló ital ritmust ad sok nap. Mérsékelten fogyasztva (legfeljebb öt csésze naponta), nem káros, sőt csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és egyes rákos megbetegedések kockázatát. Túl nagy mennyiségben azonban az erős ital komolyan megtámadja az idegeket, és szorongást, agresszivitást, remegést, tachycardiát okozhat. Itt van hét alternatíva, hogy formában maradhasson, miközben elkerüli, hogy "koffeinfüggővé" váljon.
Gyümölcs reggelire
Akik számára az elválasztás a nap első étkezésével kezdődik, nem hagyhatják figyelmen kívül a nagy vitamin-klasszikusot: a gyümölcsöket. A citrusfélék, például a narancs, a kivi vagy a grapefruit különösen magas C-vitamin-tartalommal rendelkeznek. Az immunrendszer erősítésén és antioxidánson kívül ez utóbbi természetes erősítő.
Jó tudni: inkább a friss gyümölcsöket minden formában részesítsék előnyben az ipari gyümölcslevek helyett, vitaminokban kevések és nagyon édesek. Természetesen ezek nem elegendőek a kiegyensúlyozott reggelihez. Jelentős vajas pirítós vagy gabonafélék bevitelét kell kísérnie, elkerülve a süteményeket, amelyek emésztése hosszú időt igényel és fárasztó a szervezet számára.
Reggel egy lé
Ha két klementin nem elegendő, forduljon energizáló gyümölcslevekhez, fogyasszon otthon, mielőtt elmegy az irodába, vagy magával viheti.
Gyömbér, citrom és mézlé
Itt van a nyertes fáradtsággátló kombó. A C-vitaminban gazdag citrom nagyon jól passzol a természetes emlékeztetőként elismert gyömbérhez. A méz viszont erősíti az immunrendszert és lágyítja a levét. A gyakorlatban elegendő fél citromot kinyomni, amelyet egy darab friss gyömbérrel és két evőkanál mézzel elegyítünk, 50 cl hideg vízben. Csak annyi marad, hogy mindent kiszűr és voila.