A kávé, mint karcsúsító szer - mi minden az Egészségügyi blogban, Kaffeerösterei Martermühle
Fogyni kávéfogyasztás közben? Nehéz elhinni, de valójában működik! A kávé csodálatosan képes stimulálni az anyagcserét. Nemcsak reggel kel ki az ágyból, hanem a zsírégetésünket is. Az biztos, hogy a párnák nem olvadnak meg csak a kávéfogyasztástól. Megmondjuk, miért.
A kávé, a kóla vagy a matetea valóban felmelegítheti az anyagcserét. A benne lévő koffein felelős ezért. Serkenti idegrendszerünket, és tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a Lipolízis, így a zsírégetés fokozódik. A lipolízis feladata a test és az étkezési zsír saját alkotórészekre bontása. Ez optimális energiaellátást eredményez testünk számára. A koffein elősegíti a hőtermelést, növeli a vérnyomást, és így pozitív hatással van az anyagcserére.
A koffein pozitív hatása azonban nagymértékben függ a kiegyensúlyozott étrendtől és a rengeteg testmozgástól.
Mit tesz a kávé a fogyás elősegítésében?
Tanulmányok azt mutatják, hogy a kávéban található koffein felszabadítja a raktárakban található zsírsavakat (lipolízis). Ez azonban önmagában nem szünteti meg a zsírlerakódást. Ez a folyamat csak akkor hatékony, ha a szabad zsírsavakat fokozott energiaigénnyel fogyasztják. Ellenkező esetben a test visszarakja őket a raktárakba.
A koffein csak elegendő testmozgással képes stimulálni a test saját testét Zsírégetés támogatni. Azt azonban még nem bizonyították, hogy egy csésze kávé edzés előtt növeli-e a kalóriafogyasztást.
Lassíthatja a vágyat a kávéval?
A fekete kávé szinte semmilyen kalóriát nem tartalmaz. Ezért diéta alatt megengedett. A meleg ital kitölti a gyomrot és csökkenti a vágy érzését. Próbáljon meg egy csésze kávét, ha étkezések közötti étvágyra vágyik. Ez egy okos módja annak, hogy elkerüljük a csábítást egy csokoládé vagy süti után nyúlni.
Vigyázat: a sok tejet, cukrot, tejszínt vagy szirupot tartalmazó kávékülönlegességek gyorsan átalakítják a kávét kalóriabombákká. Ezért a legjobb, ha feketében vagy csak kevés zsírszegény tejjel élvezi a kávéját.
Miért lehet fogyni a kávéval?
- A koffein étvágycsökkentőként működik, ezért támogató lehet a diéta során. Az alkaloid csökkenti az éhségérzetünket, kevesebb étvágyat érzünk és kevesebbet eszünk. Ezt könnyű megfigyelni azoknál az embereknél, akik először kezdenek kávézni: Fogyni fognak - és fekete kávéról beszélünk, nem pedig édesített kapucsínóról. Ellenben megerősíthető: Ha abbahagyjuk a kávéfogyasztást, az étvágyunk sokkal erősebb lesz, és ennek eredményeként többet fogunk enni.
- A kávé nagyon "figurabarát" italnak nevezhető: 30% szénhidrátot tartalmaz, de a legtöbbjük a pörkölés során elpusztul. A kávébab természetesen tartalmaz zsírt, de csak annyira, hogy elhanyagolható legyen. Táplálkozási értékeit tekintve a kávé ezért alkalmas fogyásra - fekete és cukrozatlan.
- A legigazabb értelemben - a kávéban lévő koffein nagyon felmelegíti az anyagcserét. A kávéfogyasztás eredményeként a test több hőt termel és így energiát fogyaszt. Ez olyan hatás, amely feltétlenül kívánatos a fogyás során. A megnövekedett bazális anyagcsere azt jelenti, hogy a test több kalóriát éget el. Azonban csak 50-100 további kalóriáról beszélünk, amelyet a szervezet naponta fogyaszt.
- A koffein edzés közbeni teljesítménynövelő hatását számtalan tanulmány bizonyította. Az eredmények azt mutatják, hogy a koffein javítja mind a testmozgás minőségét, mind a versenyidőt. Ez a hatás nagyon motiválóan hat az étrendre: a koffeinrúgás serkenti, testmozgásra készteti és így támogatja a fogyás sikerét.
A kávé zsírégető?
Annak érdekében, hogy a koffein-trükköt felhasználhassa a kalóriafogyasztás mérlegen való megjelenítéséhez, átlag feletti mennyiségű kávét, kólát vagy energiaitalt kell fogyasztania. De ez káros lenne az egészségre. Ezért az orvosi szakemberek óvatosságról beszélnek, amikor az anyag állítólagos zsírégető minőségéről van szó.
Bizonyított, hogy a koffein elősegíti a katekolaminok felszabadulását. Ezek megerősítik a nyugalmi állapotot Zsírégetés a test. Idővel azonban megszokási hatás jelentkezik, és a hatékonyság gyorsan eltűnik.
Következtetés: pick-me-up igen, zsírégető nem!
Milyen hatással van a zöld kávé a fogyásra?
Valójában egy ideje már egyre többen érdeklődnek a zöld kávé, vagyis a pörköletlen szemes kávé iránt. Fő tettes: A karcsúsító ipar. A zöld kávébab kivonat állítólag szinte varázslatos fogyást eredményez. Klorogénsavat tartalmaznak, amely állítólag csökkenti a cukor felszívódását a belekben, és ezáltal támogatja a fogyást.
Ez az étrend trend az Egyesült Államokban már régóta teret hódít, és itt előre lép: Étrend-kiegészítők a zöld kávébab kivonatával. Míg egyes női magazinok dicsérik az új csodaszert, a német kutatók továbbra is szkeptikusak. Egy dolog biztos: a szakértők továbbra is igazán értelmes tanulmányokra várnak a témában.
Mikor jobb, ha nem használsz kávét a fogyáshoz?
Összefoglalva, néhány érv szól a kávéval való diéta támogatása mellett. De kérlek mértékkel! A legjobb, ha napi négy csészére korlátozódik.
Nem minden ember tolerálja egyformán jól a koffeint. Ha magas a vérnyomása vagy megemelkedik a vér lipidszintje, akkor jobb, ha fogyáskor nem fogyaszt több kávét. Természetesen a terhesség alatt is különösen óvatosnak kell lennie.
Néhány diétás program kifejezetten tanácsot ad a koffeintartalmú italok ellen is. A koffein negatívan befolyásolhatja a vércukorszintet, és ezáltal növelheti az inzulin szintjét a szervezetben. Ha ennek eredményeként ez ismét csökken, az éhségérzet fokozódik - egy ördögi kör, amely nem engedi, hogy bármely diéta sikeres legyen. A legjobb, ha a testére hallgat!
Következtetés: a kávé karcsúsító szer?
A kávé segíthet csökkenteni az étvágyat, mozgósíthatja az anyagcserét és ezáltal serkenti az emésztést. A koffein azonban emeli a vércukorszintet, és csak testmozgás mellett működik hatékonyan. Tehát tartsa fitt állapotát általában, és két tippet vegyen a szívébe, amikor fogyni kezd a kávéval:
Kerülje az olyan adalékanyagokat, mint a cukor, tej, tejszín vagy szirup, amikor kávét élvez. És ami még fontosabb - válasszon kiváló minőségű és ízletes bab a martermühle-i pörkölőtől - akkor a kávé feketében is kiváló ízű!