A kávé több, mint energizáló - milyen előnyökkel jár
Sokan el sem tudjuk képzelni az életet kávé nélkül, igaz? Ez az egyik első dolog, amit teszünk, amikor felébredünk, és talán az egyetlen, amely segít abban, hogy energiával kezdjük a napunkat. Meglepődne, ha megtudná, hogy a kávé mennyi más előnnyel jár az egészségére nézve.
Mielőtt élvezné, emlékezzen egy alapvető szabályra: a cukor, a tej és a kávéhoz hozzáadott ízek kalóriákkal és káros anyagokkal teli italokká teszik. Vásároljon tehát kávét megbízható forrásokból, a lehető legtisztább formában, és kerülje a tasakokban történő keveréket. Feketében kell inni, közepes koncentrációval.
A kávé kiváló stimuláns az idegrendszer számára. És nemcsak azért, mert energiával tölt el, hanem azért, mert javítja a rövid távú memóriát, a figyelmet és a koncentrációt. Az agy éber és figyelmes a környezet bármely ingerére az ital elfogyasztása után.
Ha nem sikerült elegendő alvást aludnia, ihat egy kávét, mivel ez ideiglenesen leküzdi az alváshiány következményeit. Tehát egy elveszett éjszaka után készítsen magának egy fekete kávét, és sokkal jobban fogja érezni magát, visszanyerve vitalitását és megszabadulva az álmosságtól.
Megkönnyíti a vér oxigénellátását és a légzést, tágítja a légutakat és lehetővé teszi a levegő bejutását a tüdőbe. A kávét egyes szakemberek az asztma és más hasonló légzőszervi tünetek enyhítésére használják.
Antioxidánsokban gazdag kávé támogatja az immunrendszert a szabad gyökök elleni küzdelemben, megvéd minket a betegségektől és lassítja az öregedést. Ez nem egy varázslat az örök fiatalság számára, de hosszú-hosszú ideig mindenképpen vitalitást ad.
A kávé vizelethajtó hatású, az összetételben lévő koffein miatt. Serkenti a testet, hogy több vizeletet termeljen a toxinok eltávolítására a szervezetből. Ezért előnyös a vesék és a hólyag számára, amelyeket hatékonyabban tisztít. De légy óvatos a hidratálással: a több kávé nagyobb vízigényt jelent a szervezet számára is.
A székrekedés ellen is jó orvosság, a koffein miatt is, amely az emésztőrendszert stimulálja az élelmiszerek feldolgozására és a felesleges anyagok eltávolítására. Emiatt a kávé székrekedés esetén ajánlott, hasmenés esetén azonban kerülni kell.
Egy másik dolog, amit tudnia kell a kávéról, hogy hasznos a máj számára. A májbetegségben szenvedő betegek számára előnyös lehet a napi kávéfogyasztás, ez az ital csökkenti az olyan betegségek által okozott károkat, mint a máj steatosis vagy a cirrhosis.
A rendszeres kávé akár 7% -kal is csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Ez különösen azok számára előnyös, akik az elhízás miatt inzulinrezisztenssé válnak.
Kávéfogyasztással pedig csökkenthető az olyan betegségek kockázata, mint a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór.
Milyen tápanyagokat tartalmaz egy csésze kávé
- A B2-vitamin (n.r. riboflavin) napi adagjának 11% -a
- A B5-vitamin napi adagjának 6% -a
- A mangán és kálium napi adagjának 3% -a
- A magnézium és a niacin napi adagjának 2% -a.
Vannak azonban korlátozások is
Az összetételben lévő koffein miatt a kávé túlságosan megterheli a krónikus betegségekben, magas vérnyomásban szenvedő vagy bizonyos kezelés alatt álló emberek idegrendszerét vagy szív- és érrendszerét.
Amikor orvosával beszél a betegség következményeiről, érintse meg a kávé vagy koffein tartalmú ételek kérdését. Fontos tudni, hogy megengedett-e Önnek és mennyi kávét ihat.
A kávé ugyanolyan népszerű ital, mint egészséges, de mint minden étel/ital esetében, előfordulhatnak olyan helyzetek, amikor problémákat okozhat, ezért tanácsos az orvos hozzájárulását kérni a kávé fogyasztásához.
Irodalomjegyzék: A "Kávé, koffeinmentes kávé és teafogyasztás összefüggésben a 2-es típusú cukorbetegség myelitusával" című tanulmány, a Jama Internal Medicine kiadásában, szerzők: Rachel Huxley, Crystal Man Ying Lee és Federica Barzi