A kávéfogyasztás csökkenti az elhízás kockázatát
Sokunk számára a nap tökéletes kezdete egy finom, forró kávéval kezdődik. A koffeint tartalmazó népszerű forró ital segít felébredni (és ébren maradni), leküzdeni az ebédidőt, enyhíteni a hangulatot és átvészelni a munkanapot. De az ember újra és újra hallani a kávé negatív hatásairól.
Különösen az idősebb generáció gyakran meg van győződve arról, hogy a kávé eltávolítja a vizet a szervezetből, magas vérnyomást okoz vagy akár negatívan befolyásolja az anyagcserét. Az a három-négy csésze, amelyet egy átlagos német fogyaszt naponta, nem olyan káros a testünkre és egészségére.
Koffein: jó vagy rossz a szervezet számára?
A koffein 30–45 percig tart, amíg bejut a véráramba. A lebontás időszaka egyedileg függ az életkortól, testsúlytól, genetikától és egészségi állapottól. Az úgynevezett felezési idő átlaga azonban négy óra. Kis mennyiségben a koffein stimuláló hatással van a szív- és érrendszerre, és növeli a teljesítményt. Ettől függően agyunk koncentrációja és tárolókapacitása növekszik.
A koffeint gyakran használják gyógyszeres kezelésben is, például migrén esetén. Különösen a kávé állítólag ellensúlyozza az időskori szellemi teljesítmény csökkenését és csökkenti a depresszió kockázatát is. A koffein nem vált ki tartósan magas vérnyomást.
De aki korábban szív- és érrendszeri betegségben szenved, vagy általában magas vérnyomásban szenved, csak kis mennyiségű kávét fogyasszon.
Fogyjon le a kávé diétával
Orvos Dr. Bob Arnot 2017-ben kidolgozta az úgynevezett kávédiétát. Különböző tanulmányokban felismerte A kávéfogyasztás és a fogyás kapcsolata. Könyvében "A kávézó Biblia" az amerikai elmagyarázza, hogyan működik pontosan a fogyás az itallal, és felhív arra, hogy igyon belőle legalább három csészét naponta. Annak érdekében azonban, hogy ne tegye ki magát semmilyen egészségügyi kockázatnak, figyelnie kell arra, hogy hány csésze kávé még mindig egészséges minden nap. A kutató azonban tiszta kávéról beszél, vagyis cukor, édesítőszerek, tejszín vagy tej nélkül.
De csak kávét inni és megvárni a kilók csökkenését kissé túl könnyű lenne. A diéta itt is fontos szerepet játszik. A kiegyensúlyozott ételek késztermékek vagy ipari adalékanyagok nélkül történő fogyasztása elősegíti a fogyást. De a kávé mindenképpen pozitívan hat a fogyásra, mert fokozza az anyagcserét és több kalóriát éget el. Az immunrendszer további erősítése érdekében a kávéját 5 összetevővel rendelkező végső szuperélelmiszerré változtathatja.
Ezenkívül a testzsír százalékos aránya csökken és hatékonyabbá teszi a testmozgást, mivel a koffein révén több zsír ég meg. A kávé gátolja az étvágyunkat is, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát szeretnénk fogyasztani, és így jobban lefogyni. Ehhez ajánlott az italt étkezés előtt bevenni. Azt is olvashatja: Miért rossz ötlet a kávé étkezés után.
A nők nagyobb valószínűséggel fogynak a kávétól, mint a férfiak
A Washington Egyetem Orvostudományi Karának kutatócsoportja által a Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a nők magas kávéfogyasztása kevesebb hasi és testzsírhoz vezet. A vizsgálatban résztvevőket a kávéfogyasztásuk szerint hat kategóriába sorolták (nincs kávéfogyasztás; 0 és kevesebb, mint 0,25 csésze naponta; 0,25 és kevesebb, mint egy csésze naponta; egy csésze naponta; két vagy három csésze naponta); napi négy vagy több csésze). Ezt követően mind a koffeinmentes, mind a koffeinmentes kávéfogyasztást figyelembe vették. Az úgynevezett egész testű DXA alkalmazásával a zsíreloszlást és a teljes zsírszázalékot mérték. Az életkorhoz igazított és többváltozós lineáris regressziós modellek segítségével megvizsgálták a kávéfogyasztás és a testzsír kapcsolatát.
Viszont az az elmélet, miszerint "minél több kávét isznak az emberek, annál kevesebb testzsírjuk van", nem a férfiaknál igazolódott be. Ugyanakkor a 20 és 44 év közötti férfiak, akik napi két-három csésze kávét fogyasztottak, 1,3 százalékkal kevesebb összes zsírt és 1,8 százalékkal kevesebb testzsírt találtak, mint azok a férfiak, akik nem fogyasztottak kávét - számoltak be a kutatók.
Következtetés: A tanulmány szignifikáns összefüggést talált a megnövekedett kávéfogyasztás és az alacsonyabb DXA-mért elhízás között. A tesztalanyokon belül azonban van különbség a nemek között.
* Megjegyzés: A szerkesztőségben mindig nagyszerű ajánlatokat és hasznos termékeket keresünk olvasóink számára - olyan dolgokra, amelyek inspirálnak minket, és olyan alkuinkra, amelyek túl jók ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyják őket. A cikkben található linkek, amelyeket bevásárlókosár szimbólummal vagy csillaggal jelölünk, úgynevezett affiliate linkek/reklám linkek. Ha rákattint valamelyik linkre, és vásárol belőle, jutalékot kapunk a kereskedőtől. Ez nem változtatja meg az árat az Ön számára.