A kávéfogyasztás miatt lefogy
Sokan szeretnék tudni, hogy a kávé miatt lefogy-e, mert étkezés után szívesen fogyasztják. Itt a válasz.
Vajon a kávé lefogy? A kávéfogyasztás segíthet a fogyásban? Sokan szeretnék, ha ez így lenne, mivel egy teljes étkezés után szeretnek meginni egy csésze kávét, néha abban a titokban reménykedve, hogy a caoua lefogy. Franciaországban tízből közel 9 ember egy csésze forró kawára ébred, legyen az bécsi, ír, török, görög.
Vannak, akik azt mondják, hogy egy forró csésze java megolvasztja az éppen elfogyasztott ételeket. Bár ez az ötlet vágyálom lehet a részükről, a legújabb tanulmányok alátámasztják azt az elképzelést, hogy egy forró csésze kávé elfogyasztása, amint felébred és fél órával étkezés előtt, 35% -kal csökkentheti az étvágyat. Egész nap .
A kávé koffeint tartalmaz (a metilxantin család alkaloidja), amely teaban, kakaóban, kólában, guaranában, párban stb. A kávé az Etiópiában őshonos cserjéből származik.
A legöregebb kávéfaj az Arabica (száraz területeken termesztik közepes hőmérsékleten). A másik nagyon híres faj a robusta (nedves és meleg területeken termesztik). Becslések szerint a kávéfajták száma világszerte 400-ra nő, de csak körülbelül húszan ismertek nagyon jól (például a mokka).
Egy csésze szűrőkávé 125 milligramm koffeint, egy csésze instant 90 milligrammot, egy csésze teát 70 milligramm, egy pohár kólát 50 milligramm, egy csésze eszpresszót 40 milligramm és egy csésze forró csokoládét 25 milligramm.
A tudósok megállapították, hogy a kávé antioxidánsokat tartalmaz (például polifenolokat, amelyek a borban is megtalálhatók). Antioxidánsainak köszönhetően a kávé számos betegség (pl. Parkinson-kór, vastagbélrák, hólyagrák, gyulladásos betegségek stb.) Ellen is védelmet nyújthat.
A kávé erősíti az anyagcserét, amely zsírégetést és energiaszintünket növeli, ami viszont felállítja testünket és lehetővé teszi a mozgást. Tanulmányok kimutatták, hogy minél több koffeint fogyaszt az ember, annál inkább nő az anyagcseréje (tehát nyugalmi állapotban is több kalóriát éget el).
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy azok az emberek, akik edzés előtt edznek és megisznak egy csésze kávét, képesek hosszabb és tartósabb edzésre. Egy görög tanulmány még azt is megállapította, hogy a kávé segít jobban küzdeni a testmozgás után érzett fájdalmak ellen.
Ennek a folyamatnak a tudományos neve a termogenezis vagy a testhő előállítása. A kávé növeli a termogenezist, vagyis az a tény, hogy testünk égeti a felesleges kalóriákat, még nyugalmi állapotban is. Az elhízott embereknél azonban gyakran hiányzik a termogenezis mechanizmusa. Rosszabb esetben ezek az emberek lelassítják a termogenezist, amikor alacsony kalóriatartalmú étrendet követnek.
Ezek a legutóbbi tanulmányok azt mutatják, hogy napi 6 csésze kávéra vagy 600 milligramm koffeinre van szükség a súly jelentős csökkentéséhez, és nagyon hasznosak lehetnek a fogyást célzó általános étrendben. Tájékoztatásul: a szokásos, Franciaországban elfogyasztott adag napi 150 milligramm koffein marad (soha ne haladja meg a napi 100 csésze kávét, ami a halálos adag).
A nap folyamán egy csésze kávé helyettesítheti a zsírban gazdagabb élelmiszerek iránti vágyunkat és elősegítheti az emésztést (növelve a nyál és az emésztőenzimek szekrécióját). A kávé tovább stimulálhatja az értelmet, fokozhatja az éberséget, a koncentrációt stb. Csak kerülje a nehéz krémeket és a cukorral töltött koffeintartalmú italokat.
Ezért csak igyon a hagyományos, régimódi fekete kávéból. Valójában, míg egy csésze rendes kávé nulla kalóriát biztosít, ugyanaz a csésze kávé egy evőkanál tejszínnel 50 kalóriát és 5 gramm zsírt ad. Ha egy evőkanál cukrot ad hozzá, további 50 kalóriát ad hozzá.