A kenyér meghízik! Régimódi felfogás
Ez a felfogás meghódította és elcsábította azokat, akik úgy döntöttek, hogy lefogynak néhány fontot, Kezdem azzal, hogy teljesen eltávolítom a kenyeret a napi menüből, és anélkül, hogy tudnék róla (természetesen nem akarva), zsírral vagy több fehérjével pótolom - legtöbbször.
Nem, a kenyér nem hízik meg, ha ésszerű mennyiségben fogyasztják! Naponta 3-4 vagy akár 5 szelet (ha a teljes verzióról beszélünk, amelyet előnyben kell részesíteni a fehér helyett, annak fontos előnyei miatt) egy mérsékelt fizikai aktivitású ember számára.
Óvatos! A heti egy órás sport nem mérsékelt fizikai aktivitást, hanem fizikai aktivitást jelent. semisedentară; 🙁 de amúgy is jobb, mint a semmi ... Úgy hívják, hogy nem vagy ülő.
Miért ne szüntethetnénk meg a kenyeret az étrendünkből? Nyergelek néhányat okok, amelyek miatt a kenyér - és a teljes kiőrlésű kenyérre utalok - nem tűnhet el az asztalról:
- fontos energiaforrás, hosszan tartó felszabadulás mellett (Sajnálom, hogy inspirálatlan kábítószer-hirdetésnek tűnik, de ez a valóság; mármint a vércukorszintre gyakorolt hatását), nélkülözhetetlen azok számára, akik fizikai erőfeszítéseket tesznek vagy fizikailag megterhelő munkát végeznek; a gyermekeknél is fontos;
- a benne lévő rostok miatt igen a teltségérzet (a vízzel kombinálva megduzzasztja a gyomrot), eltünteti a harapási vágyat, segíti a béltranszportot;
- fontos ásványi anyagok és vitaminok, különösen a B-vitaminok - fontos a test többféle anyagcsere-reakciójában;
- Növényi fehérjeforrás (az a híres és hibás "glutén", amelyet a lányom is meg akart kóstolni "nézze meg, hogy van", kivéve, hogy glutént írt és glükóz tablettákra utalt);
- A jólét "öltözködése", az elégedettség, a gasztronómiai öröm nyújtása. Kapcsolódik a sütőben frissen gőzölgő kenyér képéhez, a behatoló szag illatához és égő csíkokra töréshez - milyen kép, milyen gyógyszer, milyen boldogság ...! 🙂 ....
Talán írtam volna mást, de nagyon esett a számban. Hozok egy kis kenyeret!….
.... mindennapi kenyerünkhöz,
… . azon dolgozom, hogy kenyeret tegyek a gyerekek asztalára
. Legyen a kenyér olyan rossz, jobb és jobb az én hazámban
… Jobb fekete kenyér tiszta szeretettel, mint hófehér kenyér, tele sudalmal