A kerékpározás jobb, mint a gyaloglás a fogyás érdekében
Fogyni akarok. Naponta 3 kilométert sétálok az irodámig. Ha veszek egy biciklit, és ingázásra használom (összesen napi 3 km-t), akkor jobb lenne, mint sétálni?
Ez a tanulmány feltételezi, hogy körülbelül 334 kilojoule energiát költöttek el egy 1,6 km-es sétára
1,6 km távolságban, 20 km/h sebességgel és 70 watt sebességgel (tetszőleges, de homályosan hihető számok) körülbelül 20 kilojoule-t kellene a pedálokba juttatni. Ha feltételezzük, hogy körülbelül 20% -kal hatékonyabb, akkor 100 kilojoule égne el
Ennél a távolságnál a viszonylag nyugodt tempóban járás több energiát emészt fel.
De ennél többről van szó:
A kerékpározás hatékonyabb közlekedési eszköz. Mindkét módszer felhasználhat hasonló mennyiségű energiát, de a kerékpározás gyorsabb. Ez azt jelenti, hogy hosszabb ingázáshoz juthat, több kalóriát égethet el, és így is munkába állhat.
Másrészről a kerékpározásnak megvannak a hátrányai - több támogató felszerelést igényel (a kerékpár a fő alkatrész, beleértve a sisakot, a bontókészletet, esetleg a lámpákat és természetesen valahol, ahol a kerékpár biztonságosan parkolható).
.de valójában a legfontosabb tényező az, hogy csinálj valamit. Lehet, hogy a kerékpározás azt jelenti, hogy hónapokig pénzt takarít meg, mielőtt még nekilátna? Vagy élvezi a kerékpározást és a hosszabb kirándulásokat szórakozásból?
Végül ne feledje, hogy a több testmozgás természetes reakciója egyszerűen "többet egyél". Nehéz és tudatos erőfeszítéseket igényel ennek ellensúlyozása érdekében (több testmozgás anélkül, hogy többet ennél)