A keto diéta qu; Mi az; az és tényleg lefogy

A keto diéta a diéta legújabb trendje! De vajon valóban hatékony-e a fogyásban? Szakembert kérdeztünk.

A keto diéta, más néven ketogén étrend, az étrend legújabb trendje. Sok cikk magasztalja ennek az étrendnek a hatásait. Dr. Alexandra Dalu táplálkozási szakemberrel, táplálkozási szakemberrel beszélgettünk.

Mi a keto diéta ?

Keto diéta, ketogén diéta, keto diéta. Ennek a fogyókúrának értékesített étrendnek több neve is van. Ennek az étrendnek az alapötlete ? Több zsír és kevesebb cukor. A szabályok egyszerűek: napi 50 g szénhidrát, sok fehérje, zöldség és jó zsír. Különösen kerüljük a cukrot. Mielőtt ilyen étrendbe kezdene, mindig érdemes konzultálnia kezelőorvosával, hogy ellenőrizze, nincsenek-e olyan ellenjavallatok, amelyek megakadályoznák a keto-ra való váltást.

Jó kövér ?

Nem minden zsír jó neked. A dietetikusok azt javasolják, hogy válasszák az omega-3-at néhány zsíros hal mint a makréla vagy a lazac. Vagy diófélékben, tojásban vagy kókuszolajban. Naponta legfeljebb 100 g sajt is engedélyezett. Másrészt a cukrot száműzik, elbúcsúzunk a nagyon édes gyümölcslevektől, cukorkáktól, alkoholtól, sütiktől és egyéb süteményektől. szerencsére, csokoládé megengedett ! (phew).

---