A ketogén diéták csökkentik az anaerob teljesítményt a sportolóknál

Azoknak a sportolóknak, akik ketogén étrendhez fordulnak, hogy növeljék teljesítményüket nagy intenzitású, rövid időtartamú sportok esetén, felül kell vizsgálniuk helyzetüket.

diéták

Valójában egy kis tanulmány, amelyet a Journal of Sports Medicine and Physical Fitness [1] publikált, 16 férfi és nő sportteljesítményét tekintette át, miután négy napig alacsony szénhidráttartalmú ketogén diétát vagy magas szénhidráttartalmú étrendet követtek. A kutatócsoport ezután tesztelte a résztvevők anaerob testmozgását.

A kutatók azt találták, hogy a ketogén étrend követése után a résztvevők nem teljesítettek annyira a testmozgás során.

"A népszerű vitákban a" ketogén diéta "kifejezést gyakran használják elég tág kifejezésként az alacsony szénhidráttartalmú diétákra, beleértve az Atkins-étrendet is" - állítják a kutatók. "Azonban a nyelv gyakran zavaros. Az emberek gyakran alacsony cukortartalmú, de magas fehérjetartalmú étrendekre gondolnak. Ennek van összefüggése, de más, mivel a fehérje normális szinten van egy igazi ketogén étrend során."

A ketogén étrend célja a szervezet szénhidrátjának kimerítése. Ha túl sok fehérje van az étrendben, a szervezet a fehérjét szénhidrátok előállítására használja fel, ami nem felel meg céljának. Ha a szervezetben elegendően hiányzik a szénhidrát, alternatív üzemanyagként ketogén testeket készít. Ez egy olyan segélyrendszer, amely lehetővé teszi számunkra a túlélést, amikor éhínség fenyeget. De vannak mellékhatásai.

Jelenleg ez a diéta javasolt a fogyás érdekében. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy hatékony a fogyáshoz. De attól tartok, hogy ez csak ablaktáblázat. Tipikus étrend 60% szénhidrát. Tehát, ha korlátozza a szénhidrátokat, lehet, hogy nem eszik annyit. Ha megszünteti a legtöbb étkezési lehetőséget, előfordulhat, hogy csak lefogy, mert csökkenti a kalóriákat.