A ketogén étrend két hónap alatt 17 kilogramm fogyást segít - T; s Titkok

Az alapelv a ketogén étrend, Az a diéta, amely két hónap alatt akár 17 kilót is képes leadni, szerinte, a magas fehérje- és zsírfogyasztás és alacsony szénhidráttartalmú, kiválthatjuk a testben a "ketózis" (ketózis) folyamata amelynek fő hatása a zsírszövet égése

hónap

A ketogén étrend első hetében fogyjon le 4-5 kg, de csak az első 4 nap után. Tehát ne ess kétségbe! Ezután kezdődik egy lassabb fogyás, de biztos, kb 1-2 kg heti. Fogyaszthat kávét, cukormentes teákat.

A Ketogén diéta I. szakasza (2 hét)

  • HÚS: bármilyen, bármilyen mennyiségben, de csak főzve vagy sütve.
  • HÚSLEVES: főtt hús zöldség nélkül, semmi extra nélkül.
  • Tojás: bármilyen mennyiségben, de csak főzve.
  • ZSÍR: szalonna, borda, vaj, margarin, majonéz.
  • Sajt: túró, telemea, sajt.
  • PÉNZEK: bármilyenek.
  • OLAJBOGYÓ
  • UBORK: kert vagy üvegház.
  • Savanyúságok: sós lében, ecetben, nem cukrot tartalmazóakban.
  • FŰSZEREK: só, bors, paprika, mustár.
  • TEA, TERMÉSZETES KÁVÉ: nincs cukor, esetleg szacharinnal.
  • Diszkrétvíz = 2 l lapos víz.

A Ketogén étrend II. Szakasza (2 hét)

Az első szakasz élelmiszeréhez hozzáadják:

  • SALÁTA,
  • FEJES KÁPOSZTA,
  • ZELLER,
  • BORS,
  • TÖK.

A Ketogén diéta III. Szakasza (2 hét)

A második szakasz élelmiszeréhez hozzáadjuk:

  • HAGYMA és FOKHAGYMA az ételekben.
  • ZÖLDBAB,
  • Paradicsom,
  • BORS.
  • GYÜMÖLCS: cseresznye, eper, málna, szeder, citromlé.

A Ketogén diéta IV. Szakasza (2 hét)

A harmadik szakasz élelmiszeréhez hozzáadjuk:

  • MINDEN ZÖLDSÉG,
  • TEJFÖL,
  • GOMBÁK,
  • CUKORRÉPA.

A ketogén étrend alatt egyáltalán ne fogyasszon:

  • ÁSVÁNYVÍZ,
  • ALKOHOLOS ITALOK,
  • Bármilyen típusú gyümölcslé vagy gyümölcs.

A KETOGÉNIAI ÉTLETBEN SZÁRMAZÓ TOVÁBBI ÉLELMISZEREK SZIGOROSAN TILOSAK.

Bármely eltérés megszakítja a folyamatot 8 nap.

A KETOGÉNIAI DIÉTA KEZDÉSÉTŐL 4 NAP UTÁN A FEJLESZTÉS ELNÉL. FOLYADHAT LE 2 HÓNAP KÖZÖTT 12-17 KG (nőknek), vagy 15-20 KG (férfiaknak).

A ketogén étrend befejezése után előnyösebb, ha süteményekben és kenyérben nem adunk jamszet, ráadásul már nem is akarja őket, de ízletes gyümölcsöket és zöldségeket élvezhetünk.

A diéta megkezdése előtt végezze el a BBC által javasolt tesztet, hogy megtudja, milyen típusú étrend felel meg Önnek: [TESZT ITT]