A ketogén étrend kockázatot jelent
A ketogén étrend jelenleg az egyik legnépszerűbb étrend. A divatos étrend nincs kockázat nélkül.
a lényegeket röviden
- A ketogén étrend nagyon népszerű.
- A magas zsírtartalmú étrend súlyos egészségkárosodást okozhat.
A ketogén étrendnek tartalmaznia kell a lehető legtöbb fehérjét és zsírt, és ezzel egyidejűleg kerülnie kell a szénhidrátokat. A fontok átesnek rajta; a táplálék extrém formája azonban hosszú távon káros lehet az egészségre.
Mi a ketogén étrend?
A cél az, hogy a szervezet ketózisba kerüljön. A szénhidrátokat nagyrészt kerüljük az étrendben. Az energia megszerzése érdekében a test visszaesik a zsírtartalékokba, ezáltal lebomlanak.
Sokan nem kérnek szakmai tanácsot, mielőtt nekilátnának egy ilyen étrend-változásnak. Ragaszkodnak a közösségi média tippjeihez és trükkökhöz. A ketogén diéta súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, ha nem megfelelően hajtják végre.
A ketogén étrend magas koleszterinszinthez vezet
Szalonna, vaj, sajt - a ketogén étrendben a legtöbb kalória zsírból származik. A legújabb kutatások kimutatták, hogy egy három hetes keto diéta után a rossz LDL-koleszterin akár 44% -kal is növekedhet. Az LDL-koleszterin túl magas szintje szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet.
A ketogén étrend tápanyaghiányhoz vezet
Az alma egészséges étkezésként az étkezések között nem megengedett a ketogén étrendben. A gyümölcs és sokféle zöldség tilos. Éppen ezért sokan a ketogén étrendben szenvedők vitaminhiányban szenvednek.
A ketogén étrend károsíthatja a szívet
Az agynak és az idegrendszernek egyáltalán szüksége van glükózra a működéséhez. A glükóz a szénhidrátok feldolgozásából származik. És mivel ezt nagyrészt eltekintik, fennáll annak a veszélye, hogy az olyan létfontosságú szervek, mint a szív vagy a tüdő, nem tudnak elegendő cukrot felszívni, és emiatt károsodnak.
Az embereknek tisztában kell lenniük azzal, hogy a fogyás önmagában nem eredményez átfogó, hosszú távú egészséget. A szalonna minden köré tekerése biztosan nem a megoldás.