A ketogén étrend tapasztalatai - FOODPUNK
Milyen tapasztalatokat szereznek kihívóink a ketogén étrenddel kapcsolatban? Ebben a cikkben összegyűjtöttünk néhány személyes benyomást neked a keto ételpunkereinkről.
A ketogén étrend oly módon változtatja meg az anyagcserét, hogy elsősorban zsírsavakat használnak energiaszolgáltatóként. Az egyik a ketózis természetes állapotába kerül. Ez számos előnnyel jár a saját teste számára - többek között csökkenti a vágyat, javítja a koncentrációs teljesítményt és ösztönzi a zsírégetést. Ez az elmélet. De mit mond a gyakorlat?
(Ebben a tudáscikkben bármikor elolvashat mindent, amit tudnia kell a keto-ról: KATTINTÁS)
Challenger Martina és a ketogén étrenddel kapcsolatos tapasztalatai
Kihívónk, Martina úgy döntött, hogy 30 napig étrendet vált a BOOST YOUR BREIN Challenge-vel - ketogén táplálkozási tervünkkel. Majd megosztotta tapasztalatairól:
A FOODPUNK egy díjnyertes müncheni startup. A táplálkozástudomány és a biokémia szakértői csoportja vagyunk. Intelligens táplálkozási programokat hozunk létre, hogy Ön hatékonyan elérhesse célját.
Minden táplálkozási tervet elkészítünk céljainak, allergiájának, intoleranciájának és egyéb egyéni információknak megfelelően. Így optimálisan gondozott, teljes és elégedett célt érhet el - függetlenül attól, hogy karcsúbb és fittebb lesz, vagy egészségesebbnek érzi magát.
Martina kamaszkora óta küzdött a felesleges kilókkal. A fogyás különböző kísérletei kudarcot vallottak és egyre inkább elégedetlenné tették a hírhedt jo-jo hatás miatt. Úgy döntött, hogy megváltoztatja életmódját, hogy végleg boldog legyen.
„Számtalan diéta, az FDH-tól kezdve a Hollywood Star Diet-ig, az ételkombináció, a cserkész stb. Rövid időn belül, nagy nélkülözéssel vitt a célomhoz, de ugyanolyan gyorsan visszatért a kezdő súlyhoz és még sok máshoz. A csalódottság és az impotencia a majdnem 80 kg-os (1,61 m-es magasságnál) magas kezdő súlyom felett arra késztetett, hogy utoljára arra gondoltam, hogy a súlyomat ez év tavaszán tartósan és egészségesen kézben tartsam. "
Kutatása során találkozott az LCHF (alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú) diétával, amely a ketogén étrendet is magában foglalja. A sok pozitív értékelés miatt Martina megrendelte Marina könyvét, amelyen keresztül tudomást szerzett a Foodpunkról is. Annak érdekében, hogy ne kelljen egyedül átélni az étrendet, Martina úgy döntött, hogy támogatást kap a Foodpunktól és annak nagy közösségétől.
"Tudva, hogy egy teljes csapattól és csoporttól kap támogatást a Facebookon, biztos voltam benne, hogy ez lesz az utolsó és helyes utam egy új, szelídebb jövő felé."
Martina az food punk közösség részévé válik
A BOOST YOUR BRAIN Challenge - a Food punk ketogén kihívása (akkor még PDF formátumban) - kezdetben furcsa volt, mert Martina mércéje szerint nagyon nagy mennyiségű zsírt használtak fel. Ezen kívül az első héten volt a „keto-influenza”: fejfájás, kedvetlenség és fáradtság. Sok "újonc" azonban ezt tapasztalja az első napokban, amikor ketogén étrendet kezd el fogyasztani. Nem csoda! Ha a szervezetnek évek óta sok szénhidráttal és kevés zsírral kellett megküzdenie, akkor egy ilyen drasztikus változás eleinte furcsa lehet. A kezdeti panaszok teljesen lehetségesek és teljesen normálisak. De ha túllép ezen a ponton, és a test megtanulja egészséges zsírsavakból nyerni energiáját, akkor az nagyon jó lesz. Így Martinával is:
„Az első héten nem éreztem magam annyira fizikailag, mert nekem, mint szinte mindenkinek, volt az úgynevezett„ keto influenzám ”. Fáradt voltam, ernyedt és kedvetlen, és fájt a fejem. De ez valójában csak egy hétig tartott. Utána olyan voltam, mint egy másik ember. Hetente kétszer kezdtem el újra sportolni, és tele voltam energiával. "
Martina átesett a 30 napos kihíváson, és pozitív tapasztalatai miatt a jövőben is folytatni kívánja a ketogén étrendet, hogy végre elérje a kívánt súlyt.
„A siker önmagáért beszélt. Végül az első harminc nap után büszkén mondhatom, hogy 7 kg-mal könnyebb és 6,2% -os testzsír vagyok, és hogy gazdagabb vagyok sok tapasztalattal és kedves emberekkel ... Mindenképpen folytatom, amíg el nem érem a célomat (még mindig 13 kg). Ezt követően szabadfogásból fogok enni és Marina szakácskönyvei alapján véglegesen. "
Challengerin Nanette tapasztalata a ketogén étrendről
Évek óta tartó sikertelen fogyókúrák után Nanette végre pozitív tapasztalatokat szerezhetett a Food punk Keto Challenge-jéről. Tapasztalati jelentésében ezt írja:
„(….) A„ Boost your Brain ”kihívással az a célom, hogy lefogyjak, és mit mondjak, ez 9,9 kg 30 nap alatt. Nadolny asszonnyal, aki a Foodpunk-ot ajánlotta nekem, alternatív gyakorlómmal együttműködve, évekig és számtalan fogyási kísérletig sikerült. És egy dolgot tudok, ez csak a kezdet. Ezenkívül javult a testérzetem és megszűntek a gyakran előforduló fejfájások. Az étkezési területen nincs étvágy vagy más vágy. Mivel egy kislányos futballcsapat edzője vagyok, szeretném megmutatni nekik, hogy kevéssel sokat érhet el. Aki találkozott valaha a Foodpunk-nal, és azon a véleményen van, hogy valamit változtatni lehet, próbálja ki, és saját tapasztalatokat szerezzen. "
Blogunkban sok más ajánlás található a „Sikertörténetek” alatt. Mind a Keto Challenge, mind a többi Foodpunk kihívásunk számára. Érdemes megnézni!