A ketoptimalis ketogén étrend 5 előnye
A ketogén étrend olyan étrenden alapul, amely sok mindent biztosít előnyöket az emberi testhez. Az utóbbi időben ez a diéta állt a középpontjában Figyelem többek között tévéműsorok révén a keto diétáról, mint új csoda diétáról, és híres emberek gyakorolják a keto étrendet (Vanessa Hudgens, Kourtney Kardashian).
Nincs EGY ideális étrend, amely mindenkinek megfelel a Földön, ehelyett különböző étkezési szokások vannak, amelyek megfelelnek a különböző anyagcseréknek és személyiségeknek. A ketogén étrend sem kivétel.
A ketogén étrend azonban számos előnyt kínál azok számára, akik rendszeresen és tartósan gyakorolják. Ez egyike azon kevés étrendnek, amelynek számos előnye volt szigorúan bizonyított újra és újra tudományos kutatás révén, beleértve az NCBI-t, a Stanfordi Orvostudományi Egyetemet, az Európai Rákkutatási Nemzetközi Ügynökséget, a Kuvaiti Orvosi Iskolát és sok más kutatóközpontot.
A ketogén étrend az különösen hatékony más étrendekhez (Paleo, Mayo, Dukan) képest azoknál az embereknél, akik:
- Epilepszia
- 2-es típusú diabétesz
- 1-es típusú cukorbetegség
- Magas vérnyomás
- Alzheimer kór
- Parkinson kór
- Krónikus gyulladás
- Magas vércukorszint
- Elhízottság
- Szívbetegség
- Májbetegség
- Rák
- Migrén
Azonban még akkor is, ha nem szenved ezekben a betegségekben, a ketogén étrend még mindig nagyon előnyös az Ön számára a következő területeken:
- Javult agyi funkciók
- Csökkent gyulladás
- Az energia növekedése
- A testösszetétel javítása (izmok, zsírtömeg, víz stb.)
A ketogén étrendet eredetileg arra fejlesztették ki a huszadik század elején gyakori betegség, az epilepszia elleni küzdelem. Abban az időben az epilepszia általános kezelési módja a fiatal volt, vagyis drasztikusan csökkent a kalóriabevitel a epilepszia.
Ez a kezelés meglehetősen népszerű volt a húszas és harmincas években, de ennek érdekében felhagytak új kényelmesebb gyógyszerek és kevésbé korlátozó az éhes betegek számára. A betegek 20-30% -a azonban nem gyógyult meg, sem a fiatalokkal, sem a kifejlesztett gyógyszerekkel.
A ketogén étrend a fiatalok pótlására
Ezen a ponton döntött Russell Wilder egy olyan étrend kidolgozása mellett, amelynek ugyanolyan hatása volt, mint a fiatalnak., a nagyon alacsony kalóriabevitel korlátozása nélkül: a ketogén étrend. Wilder a „ketogén étrend” elnevezést választja olyan étrend leírására, amely a felesleges zsír és a szénhidrát hiánya miatt magas szintű ketont termel a vérben.
A ketogén étrend első „receptjét” Mynie Peterman dolgozta ki, amely napi 1 gramm fehérje/testtömeg-kilogramm, 10-15 g szénhidrát és a többi kalória zsírból történő beviteléből áll.
A ketogén étrend hatékonyan küzd az epilepszia ellen ?
Peterman 1925-ben bebizonyította, hogy betegeinek 95% -a képes a rohamok kezelésére a ketogén étrend és hogy ezek a betegek 60% -a eltűnt a magas zsírtartalmú étrend alkalmazása után.
Peterman megjegyzi az étrend mellékhatásait is, például émelygést és hányást ketózisfelesleg.
A ketogén étrend első alkalmazásai tehát több mint 100 évre nyúlnak vissza, előnyei az epilepszia kezelésében már nem bizonyítottak. Az 1990-es évek közepéig hagyta el rohamellenes szerek helyét, amikor tapasztalta a a népszerűség emelkedése.
Ma a keto diétát 45 ország több mint 75 központjában alkalmazzák és kínálják, többé-kevésbé korlátozó változatban.
A 2-es típusú diabétesz a cukorbetegség leggyakoribb formája (az esetek 90% -a). A cukorbetegeknél a hasnyálmirigy nem termel elegendő inzulint.
Azonban az inzulin szabályozza a vér cukorszintjét. Az inzulin már nem tölti be szerepét, ez a vér cukorszintjének növekedését eredményezi, amelyet vércukornak nevezünk.
A cukorbetegek vércukorszintje (piros) az ajánlott vércukorszinthez képest (kék)
A cukor alapú termékek túl sok fogyasztása ahhoz vezet a test szokása az inzulinhoz, ez utóbbi elveszíti hatékonyságát a cukorszint szabályozásában.
Milyen előnyei vannak a ketogén étrendnek a 2-es típusú cukorbetegségben? ?
A ketogén étrend nagyon hatékony lehet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára. Néhány előnye:
- A vércukor jobb kezelése
- Jobb súlykezelés
- Jóllakottság érzése (nincs vágy)
- Több energia a kardió gyakorlathoz