Tudok fogyni - PDF dokumentum
Dokumentumok
LiteraO Kiadó. 53. o .; C.P. 212. sz., 4. szektor, Bukarest, Románia
cél. 031 425 16 19; e-mail: [email protected]
Elveszíthetem Paul McKennát
minden jog fenntartva
Angol fordítás: Dana Zmosteanu és Ramona Zamfi rescu
Szerkesztő: Vidracu i fiiiSzerkesztő: Mircea O. PopCover: Cornel Drghia
Szerkesztés és nyomdai előkészítés: Anca Suciu
Vékonygá tehetek Paul McKennát
A Román Nemzeti Könyvtár CIP leírásaMKKENNA, PAUL Fogyni tudok/Dr. Paul McKenna; trad. Dana Zmosteanu és Ramona Zamfirescu. Bukarest: Litera Internaional, 2011 Index ISBN 978-606-600-109-0I. Zmosteanu, Dana (trad.) II. Zamfirescu, Ramona (ford.) 613,24
Nyomtatva a bukaresti G Canale-ben
Előszó (Dr. Ronald Ruden). 7 Fontos üzenet Paul McKennától. 9CD mentális programozás a fogyáshoz. 13.
1. fejezet Készen áll valami igazán másra? . 15 2. fejezet. A világ legegyszerűbb fogyókúrás programja. 35 3. fejezet. Programozza elméjét a fogyáshoz. 73 4. fejezet: Hogyan lehet felhagyni az érzelmi evéssel. 89
5. fejezet A testmozgás öröm, és munkába állítja az anyagcserét! . 115
6. fejezet Élelmiszer utáni vágyakozás. 135
7. fejezet A fogyókúra utolsó darabja. 147
Nem végleges. 161A mentális programozási technikák áttekintése. 163
Mint több mint húsz éves tapasztalattal rendelkező táplálkozási szakember, láttam, hogy a betegek több diétával fogynak, majd figyeltem őket, hogyan küzdenek az elért súly fenntartásáért. Az a képesség, hogy a túlsúlyos személyek hosszú időn keresztül elfogadják a napi 400 kalóriát fogyasztó krónikus táplálékhiányt, soha nem szűnt meg csodálkozni. Ugyanaz a szomorú valóság, amely a legtöbben visszateszi az ennyi erőfeszítéssel leadott súlyt. Legtöbbjük többször is átélte ezt a folyamatot.
Az elhízott emberek miért nem követhetnek bizonyos étrendet? Az évek során néhány beteg azt mondta nekem, hogy egyszerűen nem tudtak ellenállni. Mások szerint gondolkodás nélkül ettek, gyakran nem tudva, hogy mit esznek. Az általános vélekedés, miszerint az étkezési szokások ellenőrizhetők, arra késztetett bennünket, hogy elvárjuk az emberektől, hogy megfelelően viselkedjenek, vagy hogy megfizessék a szemrehányás árát. De a diéták nem működnek, és az étkezés nem az akarat hiányának köszönhető. Az étkezési magatartás végül is az agy ellenőrzése alatt áll.
Világunkban, ahol az ön belátása szerint kapható étel, a testsúly megtartása a fogyás után folyamatos és tudatos erőfeszítést feltételez a kevesebb evés érdekében. Akárcsak az képtelenség ellenállni az alvásnak, az agyunk is figyelmen kívül hagyja szándékainkat, és eszik. Bármely élő szervezet természete az, amely áthalad az agyon és diktálja a viselkedést.
Hogyan változtathatunk ezen? A válasz nem a diéta követésében rejlik, hanem abban, hogy megváltoztatjuk az agyunktól kapott jelekre adott válaszunkat. Ezt a folyamatot viselkedésmódosításnak nevezzük. Ebben a könyvben megtalálja az összes megoldást annak elérésére, ami lehetetlennek tűnik: fogyjon le, és ne fogyjon újra.
Itt nem a legújabb diétákra vonatkozó ajánlásokat találja, hanem az éhségre adott reakció szabályozásának megközelítését, és ami még fontosabb, az étvágyhajlam megváltoztatásának módját az étrend követése által okozott stressz csökkentésével.
Forradalmi megközelítés és az egyetlen, amely a hosszú távú sikert biztosítja a drogok igénybevétele nélkül. Javaslom, hogy az olvasó legyen nyitott, és szigorúan kövesse a könyvben adott tanácsokat. Ez a megközelítés erőfeszítéseket igényel, de a kitartás győzelmet hoz azoknak, akik ilyen sokáig küzdöttek.
Ronald Ruden, orvos, Lenox Hill Kórház, New York
A Th e Craving Brain szerzője
Szeretne enni, amit csak akar, amikor csak akar, és még mindig lefogy?
Tudom, hogy ez túlzó kijelentésnek tűnik, de igaz. Ez a program annyira egyszerű, hogy először
És valószínűleg nehéz elhinni, hogy működni fog. Azért történik, mert a diéták megmosták az agyát, és arra gondolták, mennyire nehéz lefogyni, bár valójában nem. Sőt, két független kutatás a programom hatékonyságáról azt mutatta, hogy amit meg akarsz találni eredmény hétszer jobb, mint bármely más étrend!
Majdnem három évvel ezelőtt írtam ennek a könyvnek az eredeti változatát, így azóta többet tudtam meg arról, hogyan segíthetek az embereknek könnyedén fogyni. Egyszerű, de hatékony megközelítésem forradalmat okozott a területen, és egyre több orvos gyűjti össze egyre több bizonyítékot, hogy alátámassza azt, amit éves tapasztalataimból ismertem:
A diéták a fogyás ellenségei!
Fontos üzenet Paul McKennától
A közelmúltban jelentős tanulmány jelent meg az étrendekről, amelyek nemcsak azt mutatják, hogy hatással vannak az őket követő emberek kevesebb mint 10% -ára, hanem azt is, hogy a diétázók túlnyomó többsége hízik a felmondásuk után. dect avuseser nainte. A diéták nemcsak a probléma tünetei, hanem részei is annak. Nagyon komolyan gondolom, amikor azt mondom, hogy indokoltabb a diéták elleni küzdelem, mint a dohányzás elleni küzdelem, ha figyelembe vesszük azok következményeit az emberi egészségre.
Számos apró, de fontos változást talál ebben az új felülvizsgált és hozzáadott kiadásban, amelyek mindegyike a további kutatásom eredményein és a programom segítségével több ezer fogyást elért ember sikerén alapul. Különösen fontos egy új fejezet, amely megmutatja, hogyan lehet legyőzni azt az egyetlen és legnehezebb akadályt, amely megakadályozza az embereket abban, hogy ez a program ön szabotázsként működjön. Néhány sikertörténetet is hozzáfűztem, hogy hangsúlyozzam annak tudatosságát, hogy ha egyszer tudod, akkor nagyon könnyű lefogyni és soha többé nem fogyni.
Nemrégiben találkoztam egy hölggyel, aki részt vett az egyik szemináriumon, és nagyon lefogyott. Azt mondta, hogy dühös. Amikor megkérdeztem tőle, miért, azt válaszolta, hogy éveket vesztett, amikor diétázva kínozta magát és elveszettnek érezte magát. Kiszámolta az összes pénzt, amelyet diétákra, fogyókúrás programokra és speciális ételekre költött, és elérte a közel tízezret.
font. Ha tudta volna, mennyire könnyű lefogyni, megtakaríthatta volna mindazt a pénzt és évekig tartó felesleges stresszt.
Sok mondandóm ellentmond majd annak, amit a múltban tett, vagy amit helyesnek gondol. Más módszereket is kipróbáltál a fogyáshoz, és ezek nem működtek, vagy csak ideiglenesen működtek.
Nem számít, mit próbált korábban, itt az ideje, hogy gyökeresen mást tegyen.
Pontosan ugyanaz a megközelítés, amelyet alább megosztok, több ezer embernek segített könnyedén lefogyni és sokkal elégedettebbnek érezni önmagát.
Ne hallgassa a CD-t, ha vezet vagy gépet kezel
vagy ha epilepsziában szenved.
Ha bármilyen kérdése van, forduljon orvosához!
A mentális programozási CD a fogyáshoz
Az a véleménye, hogy a számítógépnek saját szoftvere van, amely segít megszervezni gondolkodását és viselkedését. Hosszú évekig dolgoztam mindenféle emberrel, akik különböző problémákkal szembesültek, arra a következtetésre jutottam, hogy szinte minden probléma ugyanazon okból ered: a tudatalattiban futó negatív hatású programok.
Ehhez a könyvhöz egy CD tartozik, amely hatékony mentális programozási programot tartalmaz, amely pozitív tudattal tölti el tudatalattiját. Amíg természetes relaxációs állapotban van, addig átprogramozom a számítógép tudatalattiját, hogy megváltoztassa az étellel kapcsolatos gondolkodásmódját és jobban érezze magát. És olyan javaslatokat fogok adni, amelyek segítenek megváltoztatni a viselkedését, jobban étkezni, felgyorsítani az anyagcserét és megszabadulni az étvágyaktól.
A legjobb, ha ezt hallgatja, amikor körülbelül fél órája van a teljes kikapcsolódásra. Rendszeres hallgatásával megerősíti az összes változtatást. Valójában ez segít megérteni az aranyszabályokat, amelyeket megosztok ebben a könyvben.
A legújabb kutatások ennek és hasonló technikáknak a hatékonyságáról kimutatták, hogy ennek a CD-nek a napi ismételt meghallgatása drámai módon növeli a fogyás képességét. Nem kell elhinni, csak használni!